Latihan yang paling mudah dari kaki rata untuk kanak-kanak

Salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi masalah kaki pada kanak-kanak adalah fisioterapi. Dia cukup mungkin untuk melakukan di rumah, perkara utama adalah memahami prinsip-prinsip asas. Latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak bertujuan untuk menguatkan otot-otot kaki (plantar dan belakang), kaki bawah, meningkatkan peredaran darah dan pergerakan di sendi buku lali.

Salah satu sebab untuk perkembangan kaki kaki rata adalah bahawa anak-anak berhenti berjalan tanpa alas kaki di tanah, di mana terdapat banyak penyelewengan semula jadi, kayu, dan batu kecil. Kanak-kanak moden berjalan kaki tanpa kasut di lantai rata atau permaidani di apartmen. Otot kaki tidak menerima beban yang diperlukan, melemahkan, berkembang dengan tidak betul, yang membawa kepada kaki rata.

Ibu bapa lebih awal melihat tanda-tanda penyakit pada kanak-kanak dan mula melakukan satu set latihan, lebih mudah dan lebih cepat pembentukan kaki yang betul dipulihkan. Walaupun ahli orthopedis mengatakan bahawa bayi anda baik-baik saja, anda boleh melakukan senaman untuk kaki rata pada kanak-kanak.

Kaedah asas gimnastik

  • Latihan diadakan 2 kali sehari (pada waktu pagi dan petang);
  • permulaan kelas tidak lebih awal daripada satu jam selepas makan dan tidak lewat daripada satu setengah jam sebelum tidur;
  • tempoh 15 - 30 minit (bergantung kepada umur kanak-kanak itu);
  • beban perlu meningkat secara beransur-ansur;
  • latihan dilakukan tanpa kasut;
  • kelas sentiasa dijalankan di bawah pengawasan orang dewasa yang memantau ketepatan latihan, membuat pembetulan yang perlu supaya mereka berkesan dalam menghapuskan kaki rata;
  • terapi fizikal perlu menarik, menyeronokkan, menarik, membawa kegembiraan. Faktor kejayaan utama ketika bekerja dengan flatfoot adalah keteraturan beban. Jika kanak-kanak tidak berminat, maka senaman setiap hari akan menjadi lebih sukar.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk menjalankan flatfoot:

  • bola;
  • kayu gimnastik;
  • satu set barang kecil;
  • Mat terhadap kaki rata (sebarang permukaan yang tidak rata).

Satu set latihan untuk rawatan flatfoot

  • berjalan di atas kaki, pada tumit, di dalam dan di luar kaki. Latihan boleh disampaikan kepada anak-anak muda dalam bentuk permainan: berjalan seperti beruang, seperti penguin, seperti ballerinas;
  • berjalan di mana-mana permukaan yang tidak rata: tikar dengan kaki rata, batu besar, papan rusuk, satu langkah sepanjang batang gimnastik atau bar dinding sangat berguna untuk menangani kaki rata. Jika ini tidak berlaku, maka kacang-kacangan, kacang atau bola tenis, dicurahkan ke dalam mangkuk, boleh menjadi jurulatih yang sangat baik untuk pembetulan flatfoot pada kanak-kanak. Menyokong kanak-kanak semasa latihan supaya dia tidak jatuh;
  • senaman "ayunan" - gulung dari kaki ke tumit;
  • berjalan tinggi, menaikkan kaki seperti pelindung;
  • senaman "jalan" - kita pergi ke "jalan di hutan": kita melangkah ke atas "batu" (menaikkan kaki kita tinggi), "kita lulus di bawah cawangan yang rendah" (dalam setengah duduk di jari kaki). Dalam latihan ini, anda boleh menunjukkan imaginasi untuk menawan kanak-kanak. Anda boleh "bermain ski", "meluncur pada kasut," melalui lopak "dan banyak lagi. Perkara utama ialah mempunyai otot pergelangan kaki pada kanak-kanak;
  • berjalan di tempat, stoking "terjebak" ke lantai;
  • berjalan di atas tangga atau papan luncur. Ini adalah latihan yang berguna untuk bekerja dengan kaki rata.
  • giliran dan putaran kaki ke dalam, ke luar;
  • bergerak objek kecil dengan jari kaki anda. Latihan ini sangat popular dengan kanak-kanak. Anda boleh menggerakkan mereka melalui tongkat, meletakkan angka-angka itu, dimasukkan ke dalam kotak. Anda boleh menguruskan persaingan, yang kemungkinan besar, anda atau bayi;
  • variasi latihan terdahulu menggambar dengan pensil, jari kaki diapit. Kelas-kelas sedemikian popular dengan kanak-kanak dari sebarang umur dan sangat berguna untuk pembetulan flatfoot;
  • Pilihan lain ialah mengumpul sekeping kecil kain yang tersebar di lantai dengan jari anda. Apabila merawat kaki rata, berhati-hati harus diambil bahawa dalam latihan ini tumit kanak-kanak tidak keluar dari lantai;
  • kami menggulung bola ke arah yang berbeza dan dalam bulatan dengan kaki kiri, maka dengan hak, angkatnya setinggi mungkin dengan dua kaki;
  • meluncur gimnastik.
  • bersenam "tepukan" kaki;
  • senaman "basikal";
  • tarik pada kaus kaki, tumit;
  • menggosok kaki bersama-sama;
  • satu set latihan dalam kedudukan rawan dengan kaki yang bengkok adalah sangat berkesan untuk kaki rata: secara gantian mengangkat tumit tanpa merobek kaki ke lantai, menggosok kaki bawah, mengangkat bola dengan "melempar" di belakang kepala.

Adalah penting untuk diingat bahawa gimnastik dari kaki kaki untuk kanak-kanak harus dianjurkan dalam bentuk permainan yang menarik, maka kanak-kanak akan dengan senang hati berlatih setiap hari. Peraturan ini terpakai walaupun kepada remaja, yang biasanya sukar dipaksa untuk melakukan latihan. Bersaing, siapa yang lebih cepat untuk meletakkan objek dalam kotak dengan jari tangannya atau "tulis" perkataan itu lebih menarik daripada melakukan latihan biasa.

Sekiranya anda mempunyai sudut sukan, maka untuk pembetulan kaki kaki rata, ia berguna untuk memanjat kaki tanpa alas kaki di dinding Sweden. Beberapa latihan boleh dilakukan di jalan, dalam perjalanan pulang. Untuk pencegahan flatfoot, menggalakkan kanak-kanak memanjat tangga di taman permainan untuk kanak-kanak, berjalan di sepanjang jalan, lukiskan garisan, menaiki basikal. Pada musim panas, lepas kasut anda dan biarkan kanak-kanak berjalan di atas rumput atau pasir. Kaedah ini menjimatkan kebanyakan kanak-kanak kampung dari kaki rata.

Semakin cepat anda memulakan pembetulan atau pencegahan flatfoot, lebih yakin bahawa anak anda akan mempunyai sistem musculoskeletal yang sihat.

Terapi urut dan senaman dengan kaki rata pada kanak-kanak: senam senaman dan senaman untuk kaki di rumah

Ibu bapa sepatutnya sangat berhati-hati dalam masalah kaki rata, kerana penyakit seperti itu dengan rawatan kecuaian dan tanpa mengambil langkah-langkah dalam masa boleh menyebabkan komplikasi yang serius. Kesan kaki rata boleh bukan sahaja ubah bentuk tulang kaki dan sendi kaki, tetapi juga kelengkungan tulang belakang dan gangguan lain sistem muskuloskeletal. Rawatan sepenuhnya termasuk urut, gimnastik, dan dalam sesetengah kes, terapi manual, dengan bantuan yang tulang belakang terjejas secara langsung.

Ibu bapa boleh mengatasi masalah kaki rata di peringkat tidak bermula. Sehingga kini terdapat banyak tutorial video dengan pemilihan senaman terapeutik dan teknik-teknik urut terhadap rata dan pencegahannya pada kanak-kanak dari kedua-dua umur prasekolah dan berusia lebih dari 6-7 tahun.

Diagnosis "kaki rata" boleh diatasi walaupun tanpa bantuan doktor, tetapi hanya jika penyakit itu berada di peringkat awal. Pembantu pertama dalam ini - urut

Prinsip-prinsip dasar urut dalam hal flatfoot kanak-kanak

Apabila mengesan kaki rata, kanak-kanak memerlukan urutan khas urut kaki, termasuk punggung dan paha, yang diadakan sekali setiap enam minggu. Dalam kes postur yang bermasalah, sebagai tambahan kepada prosedur utama, bayi harus menjalani kursus urut sekali setiap 3-4 bulan, di mana perhatian khusus diberikan kepada belakang, perut dan bahagian bawah. Bagaimana dan mengikut urutan apa urutan dengan kaki rata?

Urut kaki

Untuk memulakan urut dengan kaki rata pada kanak-kanak harus lancar menggosok kaki, iaitu bahagian plantar ke arah dari tumit ke kaki. Ia perlu melakukan manipulasi yang serupa dengan telapak tangan atau kelebihannya. Dengan bantuan ibu jari adalah perlu untuk meregangkan jari kaki dan seluruh kaki, kemudian lukiskan tujuh di atasnya dengan ibu jari ibu jari. Nombor 7 harus bermula di dasar ibu jari serbuk, pergi ke pangkal jari kecil dan turun ke tumit di sisi luar kaki.

Seterusnya, pergi ke menggosok antara jari-jari dari belakang kaki. Kemudian dalam gerakan bulat untuk mengurut protrusions tulang yang terletak di bahagian bawah pergelangan kaki.

Peringkat terakhir melibatkan memutar kaki. Ia adalah perlu untuk menetapkan kaki dengan tangan di kawasan kondom, clasping ia di belakang. Tangan bebas perlahan-lahan diarahkan di sepanjang sisi kaki, bermula dari tumit dan bergerak ke titik di mana jari-jari itu bermula, sambil secara beransur-ansur menjadikan kaki itu keluar, mengangkatnya sedikit ke atas di sekitar ibu jari ibu.

Urut kaki bawah, paha dan punggung

Setelah menyelesaikan kerja pada kaki, urut kaki bawah. Ia terdiri daripada menggosok dan menguli telapak kedua belah kaki, mengarahkan usaha utama ke permukaan dalamannya. Tingling dan mengetuk dengan hujung jari anda juga dialu-alukan. Ia perlu melakukan semua manipulasi bermula dari pergelangan kaki dan ke sendi lutut.

Tidak ada keperluan khusus untuk mengurut pinggul dan punggung. Smooth grinding dan menguli mereka di sepanjang tulang ke arah yang mudah untuk anda akan hampir mencukupi. Bahagian integral dari urut zon ini adalah unsur getaran - kesemutan, gemetar dan mengetuk tepi sawit.

Urut belakang

Mengurut belakang ketika masalah flatfoot tidak mempunyai sebarang perbezaan atau ciri khusus. Otot-otot belakang dan pinggang, terutamanya di kawasan segitiga sakral, seperti bahagian-bahagian badan yang lain, juga perlu digosok, diperkuat dan digunakan teknik berdasarkan getaran.

Gimnastik terapeutik dalam perjuangan melawan kaki rata

Rawatan flatfoot pada kanak-kanak, selain urut, termasuk gimnastik khas yang bertujuan mengukuhkan otot kaki. Latihan sedemikian boleh menghalang perkembangan kaki kaki, dan jika anda mula melakukan urut yang sesuai dan satu siri senaman mudah untuk seorang anak yang sangat muda, sangat mungkin untuk mengelakkan penampilannya pada masa akan datang.

Untuk gimnastik seperti kaki rata kanak-kanak untuk menjadi berkesan dan bermanfaat, peraturan berikut harus diikuti:

  • bersenam lebih baik;
  • lakukan terapi fizikal secara teratur 2 kali sehari setiap hari - sebagai contoh, untuk bersenam sekali pada waktu pagi, selepas kanak-kanak bangun dan selesai semua prosedur pagi, ulangi set latihan sekali lagi selepas tidur siang.
Buat gimnastik terhadap kaki kaki yang lebih baik tanpa alas kaki. Dengan cara ini, berjalan tanpa kasut di rumput atau pelbagai tekstur - kerikil, tikar getah, pasir - dengan sendirinya akan menjadi latihan terapeutik yang sangat baik.

Latihan dan senaman dalam bentuk permainan

Sudah tentu, masa yang ideal tahun untuk memerangi masalah kaki atau pencegahannya adalah musim panas. Ia adalah pada hari-hari musim panas panas yang mungkin dan bahkan perlu untuk membolehkan seorang kanak-kanak berjalan kaki bertelanjang kaki di tanah, pasir, air atau batu kecil - tentu saja, mengambil langkah berjaga-jaga sehingga remah tidak menyakiti. Dalam musim hujan yang sejuk, ia juga tidak perlu melepaskan tabiat berjalan tanpa kasut. Untuk tujuan ini, tikar terapeutik yang direka khas dengan kerikil adalah dimaksudkan.

Anda boleh memulakan amalan bermain dengan anak anda berumur 1.5-2 tahun. Berikut adalah contoh permainan yang serupa:

  1. Berjalan dengan bantal di kepalanya. Bantal dengan saiz anggaran 10 × 10 cm sepatutnya dipenuhi dengan mana-mana grit - contohnya, kacang atau kacang. Matlamat permainan ini adalah untuk membawa bantal seberapa lama yang mungkin di kepala anda. Tindakan: membantu untuk membetulkan postur dan menyumbang kepada pembentukannya yang betul pada kanak-kanak dari mana-mana umur.
  2. Lima belas permainan. Seorang kanak-kanak atau anak-anak lari dari pemandu yang cuba mengejar dan mencemarkan seseorang. Satu-satunya inovasi ialah orang yang berjaya mengambil kedudukan duduk di atas jari kaki dengan lurus terus, bengkok di siku dan mengepalkan tangan dengan tangannya, dengan jari telunjuknya terbentang ke atas, tidak dibenarkan untuk noda.
  3. Tag permainan dengan tarik-up. Begitu juga dengan permainan terdahulu, pemain utama mengejar pemain, dan pemain yang akan menjadi noda utama, tetapi sekarang tidak dapat melihat seseorang yang mempunyai masa untuk mengambil kedudukan pada kaus kaki dengan tangannya seolah-olah menarik.
Bermain tag dengan rakan-rakan akan membawa kanak-kanak kegembiraan yang tidak dapat dilupakan, dan juga membantu dalam bentuk permainan untuk menyelesaikan masalah masalah kaki

Terapi senaman untuk rawatan dan pencegahan flatfoot kanak-kanak

Terdapat latihan yang sangat mudah dari segi terapeutik dalam kes kesukaran rata pada kanak-kanak usia prasekolah:

  1. Berjalan di kaus kaki. Tangan pada tali pinggang, belakang dan kepala lurus. Dalam kedudukan ini, postur yang betul dikekalkan.
  2. Berjalan di luar kaki. Kaki jari kaki terselip ke dalam, dan kaki disusun semula selari dengan satu sama lain.
  3. Berjalan di atas permukaan ribuk yang tidak rata. Oleh itu, permukaannya adalah papan cuci yang sempurna. Ia harus diletakkan pada sokongan pada sudut 30 derajat dan berjalan-jalan di atasnya.
  4. Berjalan di tempat kejadian. Dalam menjalankan latihan, perlu mengangkat tumit dari lantai setinggi mungkin, dan kaus kaki harus tetap di atas tanah.
  5. Berjalan kaki di atas batang. Anda boleh menggunakan tali tebal dan bukan kayu.
  6. Menggulung dari kaki ke tumit. Ia adalah yang terbaik untuk melakukan senaman sambil berdiri di atas tongkat, tetapi mana-mana permukaan pepejal akan dilakukan.
  7. Menggulung dari tumit ke kaki. Dalam proses melakukan kepalanya tidak lebih rendah dan pastikan bahawa punggung itu juga.
  8. Menggulung tongkat ke belakang dan sebagainya menggunakan hentian itu. Latihan dilakukan dalam kedudukan duduk dengan penekanan pada kaki. Diameter batang perlu kira-kira 3 cm.
  9. Meningkatkan badan pada jari kaki dengan pendaratan kaki penuh. Posisi kaki: jari kaki besar disatukan, dan tumit tersebar.
  10. Squatting pada kaus kaki. Untuk mengekalkan keseimbangan semasa latihan, anda boleh menggunakan sebarang sokongan.
  11. Tangkap barang-barang. Duduk di atas lantai, berehatlah lenganmu. Dalam kedudukan sedemikian, genggam objek kecil dengan jari kaki anda, seperti kiub atau rentetan, dan memindahkannya ke kiri dan kanan bergantian. Kemudian anda boleh pergi untuk menangkap bahagian dalam kaki objek yang lebih besar, seperti bola atau pin, dan tariknya kepada diri sendiri atau pindah ke jiran.

Flatfoot bukan ayat. Latihan harian, rawatan dan pencegahan yang tepat pada masanya di rumah akan memulihkan kesihatan anak kecil itu dan membantunya untuk lebih yakin dengan dirinya dan penampilannya.

Satu set latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Terapi fizikal dan gimnastik merupakan bahagian penting rawatan untuk kaki rata. Kemudahan terletak pada hakikat bahawa kanak-kanak boleh lakukan di rumah, untuk mencapai keputusan tidak semestinya menghadiri prosedur yang mahal. Bagaimana untuk mengadakan kelas untuk kanak-kanak, kami akan membincangkan dalam artikel ini.

Apa untuknya?

Terapi senaman, iaitu kompleks kecergasan fizikal untuk kaki rata, selalu merupakan sebahagian dari gabungan rawatan konservatif.

Lebih daripada 80% kes flatfoot kanak-kanak boleh diperbetulkan kerana kesan lembut, tanpa pembedahan.

Dengan kaki kaki rata membujur dan melintang, serta dengan ubah bentuk gabungan 1-2 kaki, dan kadang-kadang 2-3 darjah, doktor memulakan rawatan dengan rawatan yang rumit. Ia termasuk urut, terapi manual, memakai kasut ortopedik yang disyorkan oleh pakar bedah ortopedik, serta gimnastik.

Senaman ortopedik gimnastik boleh menguatkan otot-otot kaki, tendon, dan otot pergelangan kaki, yang membantu untuk membetulkan keadaan paru-paru dan sederhana.

Dengan anomali yang teruk, campur tangan pembedahan ditunjukkan, tetapi kes patologi kaki yang teruk bukan kejadian biasa.

Oleh itu, kita dengan selamat boleh mengatakan bahawa terapi fizikal adalah salah satu asas pembetulan berjaya flatfoot dalam kebanyakan kes. Kelas pertama boleh menentang klinik di tempat kediaman di bawah pengawasan seorang tenaga pengajar yang berpengalaman - seorang pekerja perubatan, dan seterusnya melaksanakan satu set latihan di rumah.

Sebelum permulaan kelas, anda harus tahu bahawa hasil terbaik dari gimnastik dan urut kaki boleh diperolehi pada usia 7 hingga 15 tahun, cara terbaik ialah pembetulan flatfoot pada kanak-kanak berumur 10 hingga 12 tahun.

Flatfoot membujur dengan kesan ini dianggap lebih baik daripada melintang. Kursus rawatan panjang, anda tidak boleh mengharapkan hasil segera. Menurut statistik, pembetulan memerlukan purata 2 hingga 3 tahun. Dalam sesetengah kes, ia mengambil masa kira-kira 5 tahun latihan sistematik dan sistematik.

Senarai latihan dan teknik sejagat tidak wujud, kerana setiap kanak-kanak diberikan kelas tertentu program, dengan mengambil kira tahap dan jenis kecacatan, ciri-ciri kaki. Tetapi terdapat latihan asas yang termasuk dalam hampir semua kompleks terapi fizikal. Beritahu mereka dengan lebih terperinci.

Apa yang anda perlukan untuk berlatih

Untuk melakukan beberapa latihan kompleks dengan lebih berkesan, anda perlu mempunyai:

  • kayu gimnastik;
  • kerusi mengikut umur;
  • bola tenis;
  • mat busa poliuretana lembut;
  • tikar urut ortopedik.

Masalah dan soalan mungkin timbul hanya dengan item yang terakhir, kerana pilihan produk seperti di kedai dan salon ortopedik sangat bagus.

Memilih tikar aplikator untuk rawatan, anda perlu meminta cadangan pakar bedah ortopedik, yang akan memberitahu anda tentang semua ciri-ciri patologi kanak-kanak itu dan memberitahu anda jenis tikar yang sesuai dengannya.

Untuk tujuan terapeutik, pilih tikar urut dari bahan keras dengan pelepasan ketara yang menonjol atau tekstur seperti jarum.

Tikar lembut dan lembut lebih sesuai untuk pencegahan flatfoot daripada untuk rawatan.

Anda boleh melakukan latihan dari posisi berdiri pada aplikator (tidak lebih daripada 15-20 minit sehari), dan kemudian pada tikar buih PU biasa biasa.

Simulator

Sekiranya pakar bedah ortopedik yang berminat dibenarkan, ibu bapa boleh membeli anak simulator atau simulator mini dari kaki rata. Hari ini terdapat banyak pilihan kedua-duanya. Ini adalah platform papan yang tinggi untuk memajukan, dan bola-bola bola untuk berlatih dan serentak mengurut kaki, dan platform berputar bulat dengan permukaan yang tidak rata.

Senaman terhadap simulator perlu melengkapkan kelas, tetapi tidak boleh membatalkan terapi fizikal seperti itu.

Set latihan

Kompleks ini termasuk latihan dari pelbagai jawatan. Ia sentiasa disyorkan untuk bermula dari yang dibuat dari kedudukan terdedah:

  • Latihan 1. Dalam kedudukan rawan pada tikar lembut, "kulit", kanak-kanak perlu menarik kaus kaki terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri, kemudian kepada dirinya sendiri. Pergerakan terakhir akan mengubah kaki ke dalam, ke arah satu sama lain, seperti yang dilakukan dengan telapak tangan.
  • Latihan 2. Dalam kedudukan yang rawan, kanak-kanak perlu sedikit menaikkan kaki sehingga tumit tidak menyentuh karpet, dan meregangkan jari kaki mereka ke karpet. Nah, jika mereka boleh menyentuh permukaannya.
  • Latihan 3. Dalam kedudukan rawan, kanak-kanak perlu mengangkat kaki, selepas itu dia harus memegang kaki kaki kiri di sebelah kanan, dan kemudian menukar kaki dan melakukan hal yang sama di seberang.

Bahagian kedua kompleks dilakukan di atas karpet:

  1. Tanya kanak-kanak itu untuk meregangkan kaki dan menurunkan jari-jari di sebelah kiri, kemudian pada kaki kanan.
  2. Tangan dibalut jari kaki. Kanak-kanak itu melangkah ke hadapan pada masa yang sama, dan kemudian perlahan-lahan menarik kakinya dengan jari ke arahnya.
  3. Duduklah, mintalah kanak-kanak itu membengkokkan lutut, meletakkan kakinya hanya pada jari-jari. Perlahan-lahan menurunkan tumit anda dan menyebarkannya, dan kaus kaki tidak boleh keluar daripada tikar.
  4. Anak yang duduk di atas karpet harus menangkap bola tenis dengan kaus kaki. Sebaik sahaja ia berfungsi, anda perlu meningkatkan dan menurunkan bola tanpa melepaskannya.
  5. Duduk di atas permaidani, kanak-kanak perlu menggulung bola di antara kaus kaki dan tumit dengan kakinya, menekuk lututnya.

Duduk di bangku (pentingnya perabot itu adalah umur kanak-kanak, iaitu kaki ketika duduk tidak terjatuh di udara, tetapi dengan yakin menyentuh lantai), bahagian kedua latihan dilakukan dari kedudukan duduk:

  • Latihan 1. Sentiasa bergilir anak untuk membengkokkan dan melepaskan jari kakinya.
  • Latihan 2. Mintalah kanak-kanak itu "menulis" dengan kakinya di udara sebagai lingkaran yang licin dan luas yang mungkin. Pertama, ia patut dilakukan mengikut arah jam, dan kemudian menentangnya.
  • Latihan 3. Tanya si anak untuk bergilir-gilir untuk merobek tikar, tumit, kemudian kaus kaki, anda boleh melakukan "roll" ini dari stoking ke tumit dan belakang.
  • Latihan 4. Kaki diletakkan di pinggir luar, dan dari kedudukan ini diperlukan untuk lancar dan perlahan-lahan memindahkan kaki ke kedudukan secara menegak di tepi batin.
  • Latihan 5. Bola tenis digulung dari kaki kanan ke kiri, masing-masing membuat beberapa gerakan bulat dengan mengangkat kaki pada bola.

Adalah lebih baik untuk melakukan senaman dalam posisi berdiri di atas karpet ortopedik urut yang mana ia diberitahu di atas.

Tempoh bahagian kompleks ini tidak boleh melebihi 15 minit:

  1. Mintalah kanak-kanak berjalan di atas karpet, pertama di jari kaki, dan kemudian di tumit.
  2. Di atas tikar sepatutnya seperti pertama di luar kaki, dan kemudian - di bahagian dalam.
  3. Tanya anak anda untuk menggulung permukaan urut yang tidak rata dari tikar ke tumit ke kaki, dan kemudian sebaliknya.
  4. Lengkapkan semua lompatan pada tikar - aplikator.

Bahagian kedua kompleks dalam kedudukan berdiri dilakukan pada permukaan rata:

  1. Kanak-kanak perlu melancarkan tongkat gimnastik kaki. Pertama - satu langkah ke hadapan, dan kemudian kembali. Jadi lengkungan seluruh kaki akan diurut dan diperkuat.
  2. Memegang tongkat gimnastik dengan tangan anda melintasi bilah bahu, membetulkan belakang dalam kedudukan lurus, anda perlu melakukan beberapa squats, sambil cuba untuk tidak merobek tumit dari permukaan lantai.
  3. Kanak-kanak itu, meletakkan tangannya di atas tongkat gimnastik di depannya dalam kedudukan tegak, harus bergilir-gilir pada tumitnya - kiri dan kanan.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan setiap latihan kompleks dengan plosstopia 7-10 kali, kelas perlu setiap hari.

Ciri zaman

Terapi fizikal berkesan dalam usia prasekolah dan sekolah rendah, serta pada remaja sehingga usia 15-16 tahun, manakala kaki masih dalam tahap formatif. Pada orang dewasa yang lebih tua, sering tidak mungkin untuk menghentikan perkembangan penyakit dan untuk memulakan pembangunan terbalik dengan bantuan gimnastik dan urut.

Yang paling teruja dalam terapi fizikal adalah ibu bapa bayi. Anda tidak boleh memaksa mereka untuk berkuatkuasa supaya tidak menghalang keinginan selama-lamanya. Terutamanya ia menyangkut pekerjaan pada aplikator.

Gimnastik akan memerlukan fleksibiliti pedagogi dari ibu bapa - jika sakit atau sukar sekarang, maka anda boleh menunda latihan sehingga nanti.

Pengecasan adalah penting untuk menjalankan dalam bentuk permainan, supaya bayi berminat. Tetapi dengan remaja lebih baik memilih taktik berbalik - hanya kegigihan ibu bapa dan motivasi yang betul akan membantu lelaki muda atau perempuan untuk menghadapi masalah yang ada.

Bagi anak-anak, lebih baik memulakan kelas 2-3 minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan masa sehingga 15 minit. Remaja boleh bermula dari 5-6 minit sehari, meningkatkan beban kerja dan masa untuk setiap senaman secara beransur-ansur, dalam beberapa minggu untuk datang ke kelas 20-25 minit setiap hari.

Bentuk aktiviti fizikal yang dibenarkan

Ramai ibu bapa berminat dengan jenis aktiviti fizikal yang boleh membantu dalam pembetulan kaki kaki rata, dan yang - hanya membahayakan. Soalan utama, tentu saja, menyangkut pengecualian daripada pendidikan jasmani di sekolah. Ortopedis adalah sebulat suara mengenai isu ini - tiada pembebasan diperlukan, untuk kanak-kanak dengan 2-3 darjah kaki persegi, kelas dalam kumpulan khas ditunjukkan.

Setiap guru pendidikan jasmani tahu apa kumpulan khusus pada kaki rata, dan memilih untuk kanak-kanak hanya latihan dan beban kerja yang tidak akan dirugikan dan akan mendapat manfaat.

Seorang kanak-kanak dengan kaki rata pasti tidak terlibat dalam angkat berat, powerlifting, tinju, di mana beban pada kaki sangat besar.

Running dan terutamanya laju skating dan skating angka adalah sangat kontraindikasi.

Gimnastik dan mana-mana sukan yang berkaitan dengan melompat tidak digalakkan - beban di atas tulang belakang adalah serius, dan kanak-kanak dengan susut nilai susut kaki akan mengambilnya beberapa kali lebih keras. Oleh itu, bola sepak dan hoki juga dibatalkan.

Diagnosis "kaki rata" tidak bermakna bahawa kanak-kanak itu "diperintahkan" untuk sukan itu. Dengan kaki yang cacat anda boleh dan harus melakukan berenang (kecuali untuk melompat ke dalam air), berenang disegerakkan.

Kelas seni mempertahankan diri - taekwondo, karate, jujitsu, aikido sangat berguna. Berbasikal boleh membantu untuk membetulkan kaki rata membujur pada kanak-kanak dan remaja.

Petua berguna

Rawatan akan lebih berkesan jika ibu bapa mematuhi peraturan penting rawatan yang berjaya kaki rata:

  • Tonton berat anak. Berat yang berlebihan adalah beban tambahan pada sendi buku lali, lutut dan pinggul, yang telah terjejas dengan ketara oleh kaki yang rata. Makanan perlu seimbang, ringan, tidak mengandungi vitamin dan mineral. Ia berguna untuk mengambil jeli atau aspic sebagai makanan semasa rawatan - hidangan ini mempunyai kesan positif terhadap pembentukan tisu tulang rawan.
  • Berjalan kaki tanpa alas kaki. Selipar rumah yang tidak selesa lebih berguna untuk kaki, dan berjalan tanpa alas kaki di lantai, permaidani, jubin. Semakin banyak permukaan, semakin baik. Nah, jika anda boleh membiarkan anak berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir, tanah, rumput. Anda tidak perlu takut bahawa kanak-kanak akan menelan sejuk, mustahil untuk sakit daripada berjalan kaki dengan kaki yang telanjang walaupun pada permukaan yang sangat sejuk. Hipotermia sistemik mungkin berlaku sekiranya kanak-kanak akan duduk di rampasan sejuk.

Terapi fizikal dengan kaki rata pada kanak-kanak: senaman untuk pencegahan dan penghapusan penyakit

Kaki kaki - masalah yang agak biasa dan serius pada kanak-kanak. Ia biasanya berkembang dalam usia prasekolah dan menimbulkan banyak akibat yang tidak menyenangkan. Dalam kes ini, terapi yang betul adalah sangat penting, dan salah satu komponen utamanya adalah latihan dengan kaki rata pada kanak-kanak.

Sedikit mengenai penyakit ini

Kaki rata - penyakit ini sangat berbahaya, dan akibatnya boleh berbahaya. Pembentukan kaki yang betul memberi kesan kepada semua organ dan sistem penting. Biasanya, kaki yang sihat bergantung pada tiga mata: tumit, kepala tulang jari pertama dan kelima.

Oleh kerana perkembangan otot kaki yang tidak mencukupi menjadi rata. Lama kelamaan, ubah bentuk tulang bermula, terdapat penyelewengan dalam kerja organ-organ dalaman, ia menjadi lebih dan lebih sukar untuk merawat penyakit ini, dan terapi boleh mengambil masa bertahun-tahun.

Setiap ibu bapa perlu mengetahui perkara berikut:

  • Lebih cepat diagnosis dibuat dan rawatan bermula, semakin berkesan. Adalah penting untuk berkunjung ke ortopedik secara berkala mengikut peraturan-peraturan.
  • Pakar boleh mendiagnosis diagnosis hanya pada usia 5-6 tahun. Sebelum ini, gerbang membujur rata pada kaki adalah normal. Bagaimanapun, ini tidak bermakna anda tidak perlu melawat seorang pakar ortopedik. Adalah penting untuk memeriksa kecacatan tulang kongenital pada bulan pertama kehidupan. Dalam 3-4 bulan, doktor dapat mengenal pasti tanda-tanda riket, menjelang tahun - pastikan semua sendi bergerak, dan dalam tiga tahun - menentukan postur yang betul dan berjalan.
  • Jika ibu bapa tidak mengambil bahagian dalam rawatan, ia tidak akan berkesan.

Bahaya kaki rata adalah bahawa jika kaki tidak memainkan peranan kejutan ketika berjalan, maka fungsi-fungsi ini akan diberikan kepada sendi besar dan tulang belakang. Akibatnya, scoliosis, hernia, arthrosis, osteochondrosis dan akibat negatif lain yang boleh menjejaskan kualiti hidup adalah mungkin. Oleh itu, rawatan yang betul dan tepat pada masanya adalah penting.

Untuk pencegahan flatfoot adalah aktiviti fizikal yang sangat penting kanak-kanak, serta memakai kasut yang betul.

Langkah pencegahan utama adalah aktiviti kanak-kanak. Urut juga berguna - ia membantu meningkatkan aliran darah di kaki, mengembangkan otot, membantu melegakan kesakitan dan keletihan. Gimnastik membantu mengelakkan diri dari kaki rata.

Jika bayi masih didiagnosis dengan kaki rata, jangan putus asa. Terapi tepat pada masanya membantu untuk memulihkan fungsi semula jadi kaki. Peranan penting antara langkah-langkah lain adalah gimnastik terapeutik.

Gimnastik dengan kaki rata untuk kanak-kanak

Pilihan terbaik - senaman untuk rawatan flatfoot pada kanak-kanak dalam bentuk permainan. Ia berguna untuk mendaki tangga, berjalan di atas pin bergulir, cuba untuk mendapatkan beberapa objek dengan kaki anda untuk kelajuan. Dari masa ke masa, anda perlu merumitkan senaman dan meningkatkan kelajuan latihan. Ibu bapa boleh menggalakkan bayi itu melompat pada kaus kaki dan tumit, untuk berjalan di permukaan luar dan dalaman kaki. Latihan sedemikian membantu membangunkan keseluruhan kumpulan otot.

Latihan langsung untuk kaki rata pada kanak-kanak perlu dilakukan pada usia 5-6 tahun - pada usia ini mereka boleh melakukannya dengan betul dan sedar. Adalah penting untuk mencuba untuk melakukan segala-galanya supaya latihan membawa kesenangan kepada kanak-kanak, mereka boleh dilakukan dalam bentuk permainan. Pilihan yang baik adalah kelas kumpulan. Juga untuk kanak-kanak, mereka akan lebih seronok dan menyeronokkan. Kombinasi yang betul dari semua keadaan ini akan membantu untuk menyelesaikan masalah secara berkesan dengan kaki rata, dan pada masa akan datang perkembangan bayi tidak akan menyimpang daripada norma-norma.

Secara semulajadi, apa-apa tindakan harus selaras dengan ortopedik itu - hanya dia boleh memberikan nasihat yang tepat mengenai pemilihan latihan. Ia juga penting untuk berkunjung ke doktor secara berkala - ini akan memberi peluang untuk mengawal proses pemulihan dan menyesuaikan beban.

Untuk melakukan satu set latihan untuk kaki kaki rata di kalangan kanak-kanak adalah mungkin di rumah dan dalam kabin latihan terapeutik. Pekerjaan hendaklah termasuk latihan kedua-dua pengaruh membina, dan lebih sempit.

Adalah disyorkan untuk melakukan senaman dua kali sehari, selama 15 minit.

Gimnastik untuk kaki dengan kaki rata di kanak-kanak prasekolah

Beban mesti dipilih dengan mengambil kira keupayaan fizikal bayi. Melakukan latihan melalui kekerasan adalah mustahil. Ia juga penting untuk mengawal keadaan emosi kanak-kanak. Emosi negatif akan menjejaskan proses rawatan secara negatif. Bilangan pengulangan - sehingga 10, tempoh kelas adalah sehingga 15 minit.

  • Dalam kedudukan duduk, lenturan / pelanjutan kaki dengan amplitud maksimum dilakukan. Anda boleh melakukan ini dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama atau bergantian. Dalam kedudukan yang sama, lakukan pergerakan pekeliling dengan kaki anda, pertama mengikut arah jam dan kemudian menentangnya.
  • Bayi berada dalam kedudukan berdiri, belakangnya rata, dan lengannya terletak di sepanjang badan. Selalunya dilakukan naik pada jari kaki dan menurunkan tumit, maka anda memerlukan sedikit rehat dan berjalan dalam lingkaran pada jari kaki dan tumit.
  • Separuh hujung pada jari. Latihannya agak rumit, dan jika bayi itu tidak berfungsi, maka lebih baik menangguhkannya sehingga kemudian, sehingga otot-otot kaki menguatkan nada yang sedikit dan diperolehi.

Bermain kompleks bagus. Sebagai contoh, anda boleh menguruskan persaingan untuk anak-anak yang dengan cepat mengeluarkan beberapa objek kecil (pen, pensil, dan sebagainya) dari lantai dengan jari mereka. Juga, kanak-kanak boleh menarik sesuatu dengan jari kaki mereka. Apabila berehat, bergerak dan hamparkan jari kaki anda.

Di hujung kompleks, anda boleh menjadi seperti pertama di dalam dan kemudian permukaan luar kaki. Dari masa ke masa, anda boleh meningkatkan tempoh kelas, menukar penggantian latihan, ulangi beberapa daripada mereka beberapa kali dengan jangka masa yang singkat. Gerakan boleh diwujudkan secara bebas, untuk menggunakan otot kaki yang berbeza.

Latihan fizikal terapeutik dengan kaki rata pada kanak-kanak umur sekolah

Pada usia sekolah, anda boleh meningkatkan beban, membuat pergerakan yang lebih kompleks. Bilangan pengulangan boleh ditingkatkan menjadi dua puluh. Pertimbangkan latihan senaman terapeutik untuk kaki rata di kanak-kanak sekolah.

Kanak-kanak duduk di bangku dan melakukan latihan berikut:

  • Mengurangkan dan menyebarkan tumit, sentiasa menyentuh jari kaki di lantai.
  • Dia meraih bola dengan kakinya dan naik ke ketinggian maksimum.
  • Selekoh dan memperluaskan kaki (anda boleh dengan kuasa dinamik).
  • Dia cuba merebut dan mengangkat pelbagai objek kecil, menggunakan jari kaki.
  • Dia menggerakkan kakinya ke depan dan ke belakang hanya dengan jari-jarinya, menarik kakinya ke lantai, mengumpul karpet menjadi lipatan, memerah bola dengan kakinya, menggulung batang bulat, menekannya ke lantai.

Latihan berikut dilakukan semasa berdiri:

  • Pastikan batang tubuh licin, lakukan gulungan dengan kaus kaki pada tumit dan belakang.
  • Tangan terpisah ke sisi, jongkok di jari kaki mereka. Kemudian berjongkok di tumit.
  • Biarkan bayi memanjat dinding senam, mengedarkan berat badan ke pusat kaki.
  • Dia berjalan di atas kayu bulat, papan rusuk.
  • Letakkan papan di sudut, dan biarkan anak berjalan di atasnya dengan jari kaki.
  • Urut kaki yang berguna melalui permaidani khas dengan instep.

Dalam rawatan flatfoot ia bukan tempoh yang penting, tetapi keteraturan latihan. Anda tidak boleh berhenti untuk terlibat dengan segera selepas kemunculan penambahbaikan minimum - hasilnya perlu diperbaiki. Hanya usaha bersama anak, ibu bapa dan doktor akan membantu mencapai kemajuan yang jelas.

Latihan yang hebat terhadap kaki kaki rata untuk kanak-kanak berjalan dengan kacang dengan kaki kosong, yang menyediakan urutan yang berguna. Sebarkan kacang di lantai, dan biarkan bayi berdiri di atasnya, beralih dari satu kaki ke yang lain. Jika kanak-kanak itu cedera, anda boleh melakukan senaman dengan setiap kaki bergantian. Kerana rangsangan sakit kecil dan pada masa yang sama memberi kesan pada mata aktif biologi, ia membantu mengurangkan semua otot kaki, itulah sebabnya mereka menguatkan. Dalam ketiadaan kacang, anda boleh menggunakan tikar khas yang boleh anda beli di kedai-kedai. Anda juga boleh menggunakan soba. Oleh kerana bijirin yang lebih kecil, mata lebih aktif diaktifkan. Untuk meningkatkan keberkesanan rawatan, anda boleh menggantikan kacang dan soba.

Penggunaan kasut ortopedik dan insoles boleh menambah latihan untuk membetulkan kaki rata pada kanak-kanak. Pernafasan menaikkan kaki dan memulihkan lengkungannya. Walau bagaimanapun, mereka tidak meningkatkan nada otot, jadi anda tidak boleh hanya bergantung kepada mereka - anda tidak boleh melakukan tanpa gimnastik!

Insole mesti dipilih dengan ketat mengikut kaki bayi, membawa kasutnya ke kedai. Ketinggian untuk setiap umur dikembangkan secara berasingan oleh doktor. Juga, apabila membeli kasut, anda mesti menunjukkan penjual diagnosis bayi dengan ciri-ciri individu dan keadaan sebenar.

Petua berguna untuk ibu bapa

Untuk rawatan dan pencegahan yang berkesan, kedua-dua ibu bapa harus mematuhi saranan berikut:

  • Berjalan kaki bertelanjang kaki berguna untuk kanak-kanak, jadi jika anda boleh, jangan benarkannya.
  • Tonton bahawa kanak-kanak menghabiskan banyak masa di udara segar, bermain permainan luaran dan aktif.
  • Lebih daripada 90% daripada kes skoliosis adalah hasil dari kaki rata. Dan skoliosis bukan sahaja gaya lontaran dan postur hodoh, tetapi juga pelanggaran yang jelas terhadap organ-organ dalaman.

Peranan penting dalam kesihatan bayi adalah cara hidup. Latihan mudah yang boleh dilakukan yang menyeronokkan dan menarik, dengan cara yang suka bermain, akan membantu kedua-duanya menyembuhkan dan mencegah kaki rata. Pastikan untuk berunding dengan pakar dan ikuti semua cadangannya.

Kami menawarkan untuk menonton video dengan senaman untuk kaki rata pada kanak-kanak.

Terapi fizikal dalam hal flatfoot dalam kanak-kanak

Semua bayi yang baru lahir mempunyai kaki yang sama rata. Ini adalah penunjuk norma, bukan pelanggaran. Kaki kanak-kanak itu terbentuk dalam masa yang lama. Hanya dengan usia 12 tahun, bendungan yang betul dapat dilihat. Sekiranya umur kanak-kanak lebih tua, manakala kaki rata, kita boleh bercakap tentang kaki rata.

Walau bagaimanapun, doktor ortopedik mempunyai syarat mereka sendiri untuk membentuk lenturan kaki yang betul. Mereka mendakwa bahawa bayi itu sudah mempunyai jejari radius tertentu setahun. Pada masa yang sama, orang biasa tidak boleh melihat ini. Apa yang perlu dilakukan dengan kaki rata dan mengapa terapi senaman sangat berguna - mari kita lihat lebih terperinci.

Punca kaki pada kanak-kanak dan kepentingan terapi fizikal dalam patologi

Pertimbangkan sebab yang paling biasa:

  1. Keturunan. Sekiranya salah satu saudara mara mengalami penyakit yang sama, maka terdapat kebarangkalian perkembangan anaknya.
  2. Kecederaan kaki, kaki bawah.
  3. Beban yang berlebihan pada kaki dengan kehadiran berat badan yang berlebihan atau angkat berat. Pembentukan awal pada kaki apabila badan tidak lagi kuat.
  4. Penyakit yang menimbulkan keburukan. Salah satu daripada mereka - riket, berlaku apabila melanggar metabolisme mineral air dalam tubuh.
  5. Flatfoot sifat lumpuh, yang berlaku pada kanak-kanak dengan cerebral palsy.
  6. Penyebab statik penyakit ini, yang menyebabkan kelemahan ligamen, serta memakai kasut, bersaiz besar.
  7. Gaya hidup yang tidak aktif, yang cukup aneh, adalah sangat biasa di kalangan kanak-kanak. Tinggal untuk masa yang lama di komputer, melawat kumpulan yang melibatkan kelas di atas meja, membawa kepada imobilisasi kaki.
  8. Kanak-kanak yang tinggal di bandar-bandar, menderita penyakit ini lebih kerap daripada kampung. Lagipun, mereka yang tinggal di kampung menghabiskan masa yang lama di jalan, berlari, melompat. Mereka sering bermain tanpa kasut, yang sangat berguna untuk kaki.

Terapi fizikal dengan kaki rata pada kanak-kanak adalah salah satu kaedah rawatan yang termasuk dalam kompleks rawatan konservatif. Dalam 85% kes, anda boleh berurusan dengan kaki yang rata tanpa menggunakan pembedahan.

Untuk flatfoot membujur atau melintang, serta dari peringkat pertama hingga ketiga, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menerima rawatan yang komprehensif. Ia terdiri daripada prosedur urut, gimnastik, terapi manual, dan memakai kasut ortopedik khas.

Terapi fizikal ditujukan untuk menguatkan otot-otot kaki, tendon, yang membolehkan untuk mengatasi tahap sederhana dan sederhana.

Kompleks latihan

Terapi latihan kompleks untuk kaki rata di kalangan kanak-kanak termasuk latihan yang dilakukan dari kedudukan yang berlainan badan.

Latihan terapeutik bermula dengan latihan berbohong:

  1. Untuk melaksanakan, anda memerlukan tikar buih khas. Anak itu terletak di belakangnya, mula menarik kaus kaki ke arah yang berbeza. Lengkapkan senaman adalah perlu, menjadikan kaki seolah-olah bertepuk tangan.
  2. Berbaring di permaidani, anda perlu mengangkat kaki, merobek tumit dari karpet, tarik ke kaus kaki ke hadapan, cuba sentuh permukaan dengan mereka.
  3. Kedudukan permulaan adalah sama. Naikkan kaki, kaki kanan kaki untuk memegang di sebelah kiri. Lakukan senaman yang sama dengan kaki kiri anda.

Latihan latihan berikut dilakukan semasa duduk di atas tikar:

  1. Tarik kaki ke hadapan. Selalunya angkat jari anda, bergantian antara kedua kaki.
  2. Tangan kanan untuk memegang jari kaki kanan. Untuk membuat pergerakan yang sama dari sebelah kiri. Semasa melakukan senaman, kanak-kanak itu bersandar ke hadapan dan perlahan-lahan menarik jari ke arahnya.
  3. Kaki bengkok di lutut, dipakai pada jari. Lakukan tumit perut dan pencairan. Pastikan stokin tidak keluar dari permukaan.
  4. Duduk di atas tikar, kaki merebut bola tenis. Apabila ini berlaku, kenaikan dan tolak kaki dengan bola.
  5. Kedudukan permulaan adalah sama, kanak-kanak mula menggulung bola dari kaki ke kaki dari kaus kaki ke tumit dan ke arah yang bertentangan.

Satu lagi latihan dilakukan semasa duduk di kerusi. Satu ciri penting - perabot itu sepadan dengan usia kanak-kanak. Apabila duduk, kaki kanak-kanak perlu berada di atas lantai. Video mengenai bagaimana untuk melaksanakan terapi senaman untuk kaki rata di kanak-kanak boleh didapati di sini.

  1. Flexion, pelanjutan jari-jari pada kaki bawah.
  2. Kaki perlu menarik bulatan. Pertama, mengikut arah jam, dan kemudian - terhadapnya.
  3. Memotong kaus kaki terlebih dahulu dan kemudian tumit. Pelaksanaan roll.
  4. Letakkan kaki di pinggir luar, perlahan-lahan bergerak maju ke bahagian dalam.
  5. Bola tenis diperlukan untuk melakukan senaman. Selalunya kaki untuk melakukan pergerakan pekeliling, melancarkan bola. Kemudian gulung ke kaki lain, untuk melakukan tindakan yang sama.

Latihan dalam kedudukan berdiri. Adalah lebih baik menggunakan tikar urut untuk membawa mereka keluar. Gimnastik tidak boleh melebihi 15 minit.

  1. Berjalan di atas permaidani secara bergilir pada jari kaki dan tumit.
  2. Di kedua-dua belah kaki.
  3. Menggulung dari kaki ke tumit.
  4. Latihan disiapkan dengan melompat di atas tikar.

Tindakan yang berdiri di peringkat bawah:

  1. Rolling foot gymnastic stick satu langkah ke depan dan belakang. Matlamat - mengurut, menguatkan keseluruhan lengkungan kaki.
  2. Batang gimnastik mesti disimpan di dalam dua tangan di atas bilah bahu. Betulkan dengan belakang. Adakah squats. Tumit berdiri di atas lantai.
  3. Kanak-kanak dengan tangannya terletak pada kayu. Berdiri pada tumit, beralih ke kiri dan kanan.

Budaya fizikal adalah paling berkesan untuk kanak-kanak sehingga 10 tahun. Kadang-kadang boleh dilakukan oleh remaja. Dalam kanak-kanak yang lebih tua, adalah mustahil untuk membetulkan kaki rata, menggunakan gimnastik sahaja.

Ibu bapa perlu memberi perhatian kepada kanak-kanak. Jangan bersenam terlalu lama atau memaksa anda melakukan apa yang tidak dikehendaki oleh kanak-kanak itu.

Pada mulanya, kelas diadakan selama tiga minit, dengan peningkatan beransur-ansur hingga 15. Tempoh latihan awal untuk remaja - selama 5 minit, dengan peningkatan kepada 25.

Penggunaan simulator

Atas syor doktor, ibu bapa boleh membeli simulator khas dari kaki rata. Tidak hari ini, pilihan luas mereka ditawarkan.

Yang paling biasa digunakan adalah:

  • dostochki-ketinggian untuk menyerang;
  • bola dengan permukaan bergelembung, yang dimaksudkan untuk urutan;
  • platform putaran yang berputar mempunyai permukaan yang tidak rata.

Latihan yang dilakukan pada simulator perlu melengkapi terapi fizikal, tetapi tidak menggantikannya.

Urut dan peraturan

Apabila mengesan kaki rata, kanak-kanak ditunjukkan urut urut kaki, punggung, pinggul dan belakang. Prosedur ini dilakukan sekali sebulan dan setengah.

Prosedur ini bermula dengan pengisaran licin kaki. Pergerakan harus diarahkan dari tumit ke jari. Menggosok telapak tangan atau kelebihannya. Kemudian semua jari-jari hangat. Dengan bantuan ibu jari tukang urut menarik nombor 7 di kaki. Ia bermula di pangkal ibu jari, pergi ke pangkal jari kecil, kemudian turun ke tumit.

Kawasan interdigital adalah pemanasan. Prosedur ini berakhir dengan giliran kaki.

Peringkat seterusnya adalah urutan kaki bawah, paha, punggung, belakang. Ia termasuk pergerakan mengusap, menggosok, mengetuk, jari-jari terkelupas.

Pada akhirnya terdapat urut belakang, yang terdiri daripada menggosok dan mengusap. Jika teknologi urut kejutan digunakan, maka kawasan di mana ginjal terletak tidak boleh dipengaruhi.

Cadangan dan tip berguna

Jika anda tidak tahu bagaimana melakukan terapi fizikal dengan kaki rata, - video untuk membantu. Anda boleh menonton video di sini:...

Pencegahan tapak kaki adalah aplikasi tip berikut:

  1. Sekerap mungkin untuk membenarkan kanak-kanak itu berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir, kerikil, rumput, bumi.
  2. Di rumah, anda boleh menggunakan berjalan kaki di bahagian kecil: butang, kacang, kacang dan sebagainya.
  3. Membuat gulungan ringkas dengan menggunakan bola yang berbuih.
  4. Kasut untuk kanak-kanak di bawah lima tahun mestilah ortopedik. Ini bermakna pengangkat yang diperlukan, serta insole khas dengan sokongan instep, latar belakang yang keras.
  5. Kasut untuk kanak-kanak perempuan di bawah umur lima tahun haruslah tanpa stoking dan tumit yang tajam.
  6. Makanan harus komprehensif, kaya dengan vitamin. Kawalan tetap terhadap berat badan. Kaki rata sering berlaku pada kanak-kanak yang berlebihan berat badan.
  7. Pencegahan - sukan aktif: bola sepak, bola keranjang.
  8. Kanak-kanak kecil boleh melakukan latihan khas dengan beban pada kaki bawah di kolam renang.
  9. Sebaliknya mandi untuk kaki, penggunaan prosedur fizikal memainkan peranan penting dalam pencegahan flatfoot.

Kesimpulan

Pembentukan lengkungan kaki yang betul - proses yang panjang. Pencegahan utama flatfoot adalah gaya hidup mudah alih, kasut yang sesuai, berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang berbeza.

Sekiranya terapi latihan kompleks dilakukan dalam bentuk permainan, maka bayaran positif akan menerima bukan sahaja bayi, tetapi juga ibu bapanya.

Latihan untuk kaki rata untuk kanak-kanak

Pembentukan kaki yang betul mempengaruhi kerja semua organ dan sistem manusia. Kaki itu boleh cacat dan disebabkan oleh perkembangan otot yang tidak mencukupi, maka disyorkan untuk melakukan terapi fizikal dengan kaki kaki rata pada kanak-kanak. Apakah latihan yang diperlukan untuk menjalankan dan dengan apa keteraturan, kami akan mempertimbangkan selanjutnya.

Gimnastik dengan kaki rata pada kanak-kanak

Latihan terapeutik dalam kes kecacatan kaki boleh menjadi alternatif yang sangat baik untuk campur tangan pembedahan, ditugaskan pada tahap pembetulan sistem muskuloskeletal dan untuk menyatukan hasil rawatan.

Pakar mengesyorkan bahawa gimnastik diberi sekurang-kurangnya 15 minit sehari, sebelum memulakan kelas adalah penting untuk berunding dengan doktor tentang kemungkinan beban pada sendi dan tempoh prosedur rawatan.

Manfaat gimnastik untuk kaki dengan kaki rata pada kanak-kanak:

  • Melatih otot kaki;
  • Pembentukan lengkung lengkung / bilah melintang;
  • Meningkatkan kekuatan ligamen;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Mengukuhkan ruang tulang belakang;
  • Mengeluarkan keletihan dan pembengkakan kaki yang lebih rendah.

Ini adalah pencegahan yang baik pada kaki rata di mana-mana umur. Bagi kanak-kanak, ia berguna untuk menjalankan terapi senaman dengan cara yang suka bermain, jadi pelajaran akan membawa bukan sahaja manfaat, tetapi juga keseronokan.

Keperluan am untuk gimnastik

Terlibat dengan kanak-kanak itu harus berada di pejabat fisioterapi, dan di rumah, menggunakan alat dan peralatan khusus, yang dapat memastikan pembentukan kedalaman peti besi yang berkesan.

Latihan untuk kaki rata untuk kanak-kanak tidak boleh menyebabkan kesakitan, terlalu banyak kerja lelaki. Adalah penting untuk mengawal peningkatan secara beransur-ansur dalam beban pada sendi. Pastikan - pemeriksaan berkala oleh doktor.

Kekerapan kelas - 2 kali sehari selama 15 minit. Satu set latihan sepadan dengan kategori umur, dengan mengambil kira ciri-ciri individu, tahap patologi dan kesejahteraan pesakit.

Gimnastik untuk umur prasekolah

Pada usia ini, adalah berguna untuk mengamalkan senaman bermain, bilangan pendekatan tidak boleh melebihi 10, dan tempoh pengajaran - tidak lebih dari 10 -15 minit. Pastikan anda melakukan senaman. Mengambil kira keadaan fizikal dan mental bayi.

  • Berjalan dengan bantal di kepala - isi beg dengan saiz 10 hingga 10 cm dengan croup, pakai seberapa lama yang boleh di kepala - untuk membetulkan postur, untuk membentuk berjalan dengan betul;
  • Lima belas - adalah dilarang untuk melihat ahli pasukan yang berjaya mengambil kedudukan dengan lurus terus, membongkok siku dan mengepalkan tangan dengan tangannya, pada masa yang sama anda perlu menarik jari indeks;
  • Menarik - kanak-kanak berjalan di sekitar rumput, dan kemudian, dengan isyarat bunyi tertentu, mereka mengambil kedudukan pada jari kaki dengan tangan mereka.

Senarai latihan mudah untuk kaki dengan kaki rata pada kanak-kanak di bawah umur 6 tahun:

  • Flexion / pelanjutan kaki dengan amplitud maksimum - ayunkan kaki anda mengikut arah jam dan belakang;
  • Berjalan di jari kaki, jari-jari terselip di dalam, kaki perlu disusun semula selari antara satu sama lain;
  • Berjalan di permukaan berusuk, papan dandakan nenek akan dilakukan untuk kelas ini;
  • Separuh sittings, berdiri di jari - jika kanak-kanak prasekolah mempunyai kesulitan dengan pelaksanaannya, maka perlu menangguhkan tugas untuk usia yang lebih tua;
  • Rolling tongkat ke belakang dan sebagainya dengan bantuan kaki - dalam kedudukan duduk dengan penekanan pada kaki;
  • Menangkap barang-barang kecil yang diletakkan di atas lantai - pensil, bola, pakaian, kai, tali.

Apabila pengecasan selesai, adakah anak-anak menyerupai bahagian dalam / luar kaki. Dari masa ke masa, tempoh kelas meningkat, selang masa diulangi menerusi definisi, latihan pembetulan baru dari kategori umur lebih banyak digunakan.

Gimnastik untuk umur sekolah

Dalam kedudukan berdiri, kanak-kanak boleh melakukan satu set latihan - berdiri di pinggir luar kaki selama beberapa minit, menjenguk, tanpa mengangkat tumit dari lantai, melakukan berjalan kaki di kaki, tumit, lengkung kaki.

Elemen gimnastik untuk kanak-kanak dalam kedudukan duduk:

  • Bend dan hapus jari kaki;
  • Menaikkan tumit dan kaus kaki dari lantai dengan gilirannya dengan intensiti;
  • Lakukan gerakan bulat dengan kaki;
  • Tarik stokin ke belakang dan sebagainya;
  • Untuk menyebarkan tumit ke tepi, tanpa mengangkat kaus kaki dari lantai;
  • Ambil bola dengan kaki dan angkat ke ketinggian maksimum.

Ia juga berguna untuk mendaki dinding gimnastik, berjalan di papan yang diletakkan di bawah cerun. Ia berkesan untuk digunakan untuk pekerjaan karpet urutan khas dengan permukaan yang berbeza.

Dalam kedudukan duduk di permaidani, anda boleh meregangkan kaki anda ke hadapan dan selalunya memanjangkan jari anda dengan tangan anda, kemudian tarik stoking ke arah anda dan jauh dari anda. Seterusnya, anda perlu mengurangkan dan mencairkan tumit, tanpa merobek kaus kaki dari permukaan.

Untuk menghilangkan kaki rata, gunakan bola tenis dengan berkesan - ambil dengan kaki anda dan angkat kaki dengan kaki, buang bola dengan kaki anda, gulungkan produk dari kaki ke tumit sepanjang kaki.

Melakukan latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak, adalah perlu untuk memberi perhatian tidak kepada tempoh prosedur, tetapi untuk keteraturan. Walaupun meningkatkan kesejahteraan pesakit, kursus rawatan tidak boleh diganggu.

Sesetengah latihan untuk pembetulan kaki-kaki boleh dilakukan di jalan, dalam perjalanan pulang, adalah berguna untuk menggalakkan kanak-kanak memanjat tangga, berjalan naik tangga, berjalan di jalan raya, menaiki basikal, menaiki papan selaju. Pada musim panas ia berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di rumput, pasir, batu kecil, perkara utama bukan untuk mencederakan kaki anda.

Semua tugasan terapi latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa, di kawasan pengudaraan yang baik. Gimnastik tidak selalu memerlukan alat khas - berjalan di jalan tanah, di atas pasir panas, dan kulit pohon yang tidak dirawat akan dilakukan.

Kanak-kanak sekolah yang sepatutnya perlu bersenam di bawah pengawasan seorang doktor. Ia perlu mengurut otot kaki dan kaki selepas setiap sesi. Ia ditunjukkan menggunakan kasut ortopedik dengan sisipan khas untuk menghapuskan keletihan dan kesakitan pada kaki.

Untuk latihan di atas, anda boleh menambah tugas berikut:

  • Tekanan kuat dengan jari-jari di atas lantai;
  • Dalam posisi - kaki selain, dan bahagian dalam stoking untuk menjadikan badan dalam arah yang berbeza;
  • Untuk meletakkan kaki secara selari, kini anda perlu menghidupkannya ke dalam, menekannya ke lantai;
  • Berjalan di atas tongkat atau gelung di tengah-tengah kaki (berkesan dalam merawat flatfoot melintang);
  • Cahaya melompat di kaki kiri / kanan.

Positif, berjalan tanpa alas kaki di atas kacang telah membuktikan dirinya: letakkan di dalam mangkuk dan biarkan anak itu memukulnya. Ini adalah kesan yang berkesan terhadap mata biologi, yang menyebabkan penguatan semua otot kaki.

Petua untuk ibu bapa

Benarkan kanak-kanak di zaman prasekolah untuk aktif membangun dengan rakan sebaya, dan tidak duduk di rumah untuk buku teks. Biarkan anak-anak berjalan kaki bertelanjang kaki di musim panas, berjalan melalui lopak. Untuk mengelakkan kaki kaki, berenang, bermain ski, dan sukan dengan bola berguna.

Untuk mengelakkan masalah itu akan membolehkan pemeriksaan biasa pada ortopedik, memakai kasut dengan sokongan instep, diperbuat daripada bahan berkualiti, saiz kaki kanak-kanak. Anda boleh membeli tikar ortopedik, di mana bayi boleh melatih otot-otot kaki.

Adalah penting untuk makan dengan betul dan dengan cara yang seimbang, untuk mengambil cukup vitamin dan mineral. Cecair yang mencukupi akan membantu mengelakkan kekurangan, menormalkan imbangan garam air.

Sekurang-kurangnya gangguan dalam perkembangan ekstrem yang lebih rendah, adalah penting untuk mendapatkan pertolongan pakar, dan tidak mengubati diri sendiri, memburukkan proses patologi.