Gimnastik terapeutik untuk scoliosis: latihan dan faedah

Hello, pembaca yang terkasih!

Adakah anda ingin menghilangkan scoliosis selama-lamanya, menjadi lebih langsing dan menghalang masalah membungkuk dan belakang di dalam anak anda? Kemudian anda perlu memberi perhatian kepada gimnastik terapeutik!

Dan hanya dalam artikel ini kita bercakap tentang scoliosis dan cara untuk menyembuhkan penyakit ini, kami menawarkan untuk menguasai satu set latihan yang mudah untuk memerangi patologi ini. Dengan bantuan nasihat dan cadangan kami, anda boleh berurusan dengan kaedah rawatan tulang belakang, mula bersenam di rumah dan mengambil jalan untuk menyingkirkan scoliosis.

Penyakit tulang belakang yang paling biasa adalah scoliosis, dan penyakit ini berkembang pada zaman kanak-kanak. Dengan memulakan rawatan tepat pada waktunya, anda akan dapat mengelakkan perkembangan penyakit ini dan mencegah anjakan organ-organ dalaman, masalah pernafasan dan peredaran darah. Kaedah rawatan yang paling berkesan untuk scoliosis adalah fisioterapi dan fisioterapi, sebagai komponen terapi latihan.

Apakah scoliosis dan apakah sebab-sebab penyakit ini?

Scoliosis adalah penyakit sistem muskuloskeletal di mana terdapat kelengkungan lateral tulang belakang. Penyakit ini adalah kongenital, tetapi selalunya scoliosis adalah patologi yang diperoleh dan didiagnosis dengan penyakit ini pada usia 4 hingga 15 tahun. Penyakit ini boleh berkembang di mana-mana bahagian tulang belakang, tetapi yang paling biasa adalah scoliosis di daerah toraks.

Penyebab utama timbulnya scoliosis yang diperolehi adalah otot-otot belakang yang lemah, yang pertama mengarah ke stoop, dan kemudian bilah bahu menonjol, yang menunjukkan permulaan patologi. Antara sebab utama adalah: pelbagai penyakit serius, postur yang buruk, beban yang tidak sekata, gaya hidup yang tidak aktif, duduk lama di meja atau meja sekolah untuk anak-anak sekolah di postur yang salah.

Jenis scoliosis dalam bentuk

Bentuk kelengkungan skoliosis kolum tulang belakang adalah tiga jenis:

1. C berbentuk atau mudah. Terjadilah kelengkungan tulang belakang di satu jabatan ke kiri atau kanan.

2. S berbentuk. Kelengkungan di dua bahagian tulang belakang.

3. berbentuk z. Sangat sukar untuk dirawat dan dicirikan oleh tiga busur kelengkungan yang serba boleh.

Tahap kecacatan scoliosis

Keterukan scoliosis dibahagikan kepada empat jenis ubah bentuk:

  • Gred 1 - kelengkungan tulang belakang dalam lingkungan 10 °, secara visual hampir tidak kelihatan, tetapi asimetri bahu dan bilah bahu sudah kelihatan;
  • 2 darjah - selekoh tulang belakang mencapai 11-25 °, tulang belakang kelihatan sangat kuat, terutamanya apabila lenturan, bahu tidak merata;
  • 3 darjah - sisihan yang ketepsi dari paksi menegak dengan 26-50 °, kecacatan teruk lajur tulang belakang, disertai oleh atrofi otot, pulmonari dan kegagalan jantung mula berkembang;
  • Gred 4 - radiografi menunjukkan kelengkungan tulang belakang lebih daripada 50 °, penyakit ini disertai dengan pelanggaran serius terhadap organ dalaman.

Rawatan utama untuk scoliosis

Selepas peperiksaan penuh oleh pakar bedah ortopedik, diagnosis yang betul akan dibuat dan strategi rawatan tulang belakang yang sesuai akan dibangunkan. Menurut kesaksian terdapat pelbagai cara untuk menyembuhkan scoliosis.

Untuk pencegahan dan peringkat awal penyakit 1 darjah keparahan, latihan terapeutik adalah berkesan. Terapi senaman bersama-sama dengan fisioterapi membolehkan anda menguatkan tulang belakang otot, menstabilkan tulang belakang, menghentikan perkembangan scoliosis walaupun dengan 2 darjah penyakit. Urut digunakan sebagai terapi tambahan untuk meningkatkan aliran darah dan pemakanan tisu muskuloskeletal.

Scoliosis progresif Gred 3 memerlukan penggunaan korset yang dibuat secara individu. Dalam kes yang paling ekstrem, pada 4 peringkat terakhir scoliosis, pembedahan dilakukan. Untuk mengelakkan kaedah rawatan yang kompleks, adalah perlu untuk mendiagnosis penyakit ini seawal mungkin, dan kemudian anda dapat mengatasi penyakit tersebut dengan bantuan latihan terapeutik.

Manfaat dan jenis latihan gimnastik terapeutik untuk scoliosis

Gimnastik terapeutik adalah cara utama untuk mencegah dan menyembuhkan scoliosis dan digunakan di mana-mana peringkat di kalangan kanak-kanak. Memandangkan tahap dan bentuk patologi toraks, doktor mengembangkan satu set latihan secara individu. Pada masa kanak-kanak, tulang belakang masih agak elastik, jadi dengan gimnastik tetap, walaupun dengan scoliosis 2 darjah pada remaja, tulang belakang akan menempati kedudukan yang diinginkan.

Latihan untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang adalah:

  • Symmetrical - direka untuk mencegah perkembangan penyakit dan menyumbang kepada pembentukan rangka otot dua hala yang kuat.
  • Asymmetric - digunakan secara langsung untuk rawatan scoliosis, menghentikan perkembangan penyakit, menyumbang kepada postur lurus.

Peraturan untuk melakukan gimnastik terapeutik

Terdapat set asas latihan simetri untuk pencegahan dan rawatan scoliosis ijazah pertama. Oleh kerana ubah bentuk belakang tidak penting, dan beban pada tulang belakang tidak kuat, anda boleh lakukan di rumah. Apabila melakukan senam latihan dengan ketat mengikut peraturan tertentu.

Bermula dari beban minimum, meningkatkan secara beransur-ansur, dengan mengambil kira kesihatan dan ciri-ciri badan anda. Tidak perlu ada kesakitan dan ketidakselesaan. Vis dan latihan pada bar mendatar tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan doktor, hanya pelanjutan pasif bagi ruang tulang belakang dibenarkan. Elakkan putaran badan menegak dan memiringkan.

Kompleks asas untuk rawatan scoliosis berbentuk C

Kami membentangkan anda latihan asas kompleks yang dibangunkan oleh ortopedik. Pertama sekali, bentuk postur yang betul bersandar pada dinding rata. Pastikan untuk melakukan pemanasan dalam bentuk gimnastik ringan, beberapa squats dan flexions dari lengan dan kaki. Ingat - kecondongan dan giliran badan dilarang, semua latihan berjalan lancar. Latihan 4 pertama untuk tali bahu, dan empat seterusnya - untuk belakang.

1. Letakkan kaki anda bahu lebar dan dengan tangan anda di bahu anda, putar siku anda ke hadapan dan kemudian kembali 8 kali, 3 pendekatan.

2. Dari kedudukan yang sama pada menghembus nafas, tolak bahu sejauh mungkin, dan semasa anda menghirup, bahu kembali. Jangan berpatah balik.

3. Lakukan senaman yang sama, tetapi hanya sekarang bahu kembali.

4. Tarik tulang belakang dengan senaman "musim bunga". Tangan turun ke bawah dan regangan terbalik, jangan berdiri di jari kaki anda. Dalam kedudukan atas kelewatan kepala selama 5-7 saat. Kembali ke kedudukan permulaan.

5. Berbaring di perut anda di atas lantai, lengan di sepanjang badan anda, angkat kepala anda. Bahu dan dada tidak rosak.

6. Ulangi latihan sebelumnya, sekarang dengan tangan anda berehat di atas lantai.

7. Dari kedudukan permulaan, selalunya angkat kedua-dua kaki.

8. Naikkan kedua-dua kaki lurus dan lengan dilanjutkan pada masa yang sama.

Selepas bersenam, disyorkan untuk berjalan di atas tumit, selepas itu berjalan kaki selama 2-3 minit.

Kompleks ini tidak sukar, tetapi soalan "Bolehkah gimnastik dilakukan untuk kanak-kanak?", Dengan keyakinan, anda boleh memberikan jawapan positif. Pada peringkat awal scoliosis, kompleks asas bersama-sama dengan fisioterapi menyumbang kepada pemulihan pesat tulang belakang.

Terdapat juga kompleks untuk pembetulan skoliosis berbentuk S sebanyak 2 darjah. Kami mengesyorkan untuk menguasai latihan dengan tahap kelengkungan tulang belakang lebih tinggi daripada yang pertama di bilik terapi senaman di bawah pengawasan ketat doktor. Dalam kes patologi 3 darjah pada orang dewasa dan kanak-kanak, ahli vertibrologis mengesyorkan menggunakan sistem rawatan Katharina Schroth.

Gimnasium terapeutik Katharina Schroth - latihan berdasarkan pernafasan

Senam pernafasan, latihan kuasa dan pemulihan untuk rawatan scoliosis oleh ahli fisioterapi Katharina Schroth berjaya digunakan di pusat-pusat pemulihan di seluruh dunia. Penderitaan dari 2 darjah kelengkungan tulang belakang, Katharina melakukan eksperimen di tubuhnya. Pada tahun 1921, Schroth membuka klinik pertama di mana dia menjalani skoliosis dengan berkesan.

Pernafasan yang betul adalah asas kaedah Katharina Schroth dan tanpa itu, mustahil untuk menghilangkan pengurangan ruang intercostal dalam bidang patologi. Sebaik sahaja dia melihat bola dengan penyok, dia mendapati bahawa sangkar tulang rusuk tidak simetri terlibat dalam pernafasan dan salah satu paru-paru tidak terbuka dengan betul semasa menghirup. Anak perempuannya, Krista Lenart Schroth terus mengembangkan teknik itu dan menyebarkan pengetahuannya dalam buku "Tiga Dimensi Scoliosis Terapi".

Inti dari orthopedik pernafasan Katharina Schroth adalah seorang ahli terapi fizikal dengan bantuan cara tambahan - bola, roller, bar dinding, menetapkan kedudukan tertentu dari tubuh pesakit. Melakukan senaman dengan nafas dengan kekuatan tegangan, tulang rusuk berada di kedudukan yang betul. Kehilangan nafas semasa pendudukan melalui bibir, yang hampir dimampatkan, mengurangkan jarak antara tulang rusuk di sisi masalah.

Dengan bantuan Makanan, skuriosis scoliosis yang lebih kompleks dapat disembuhkan. Doktor yang berpengalaman untuk setiap pesakit membangunkan program latihan individu. Untuk menghilangkan kelengkungan lekukan tulang belakang, perlu dilakukan terapi makan secara teratur.

Yang perlu diingat:

1. Scoliosis - penyakit tulang belakang yang sering mendapat sebab-sebab di zaman kanak-kanak, menunjukkan dirinya di rantau thoracic.

2. Kelengkungan tulang belakang dikelaskan mengikut bentuk dan mempunyai 4 darjah keparahan.

3. Rawatan termasuk: urut, terapi latihan, pembedahan pada 4 peringkat penyakit.

4. Mengikuti peraturan pelaksanaan, anda boleh melakukan latihan untuk pencegahan dan rawatan scoliosis di rumah.

5. Kaedah Katharina Schroth berkesan dalam rawatan kelengkungan spinal 2 dan 3 darjah.

Gimnastik dengan scoliosis pada orang dewasa dan kanak-kanak

Scoliosis adalah penyakit tulang belakang yang paling biasa di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Penyakit ini paling mudah terdedah kepada kanak-kanak dan remaja, ia juga dipanggil kelengkungan tulang belakang. Penyembuhan scoliosis pada peringkat awal akan membantu menyembuhkan scoliosis, cara yang paling berkesan untuk memerangi patologi. Semua gimnastik pemulihan untuk scoliosis untuk orang dewasa dan kanak-kanak (dengan set latihan) akan dibincangkan dalam artikel ini. Dengan bantuan latihan terpilih individu, penggunaan tetap dan nasihat pakar, tulang belakang anda akan kembali normal.

Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang oleh gerbang, di dalam pesawat sisi, di mana beberapa vertebra mungkin dipindahkan di bawah tahap tertentu, perubahan pada badan dapat dilihat di kawasan bahu dan pinggul. Akhiran saraf diapit di dalam tulang belakang, kerja mereka terganggu, disebabkan pergerakan vertebra, korset otot bergeser, yang menyebabkan tekanan pada organ dalaman.

Jenis scoliosis

Scoliosis dibahagikan kepada yang diperolehi dan kongenital. Kongenital boleh dilihat dalam utero, pada ultrasound. Satu prasyarat untuk penampilan scoliosis sebelum lahir adalah kelainan kromosom, gangguan kongenital pada tisu penghubung, gaya hidup yang tidak normal dari seorang wanita hamil (pemakanan yang buruk, tabiat buruk, kekurangan aktiviti fizikal). Gejala dan ketidakselesaan scoliosis kongenital mula muncul hanya pada masa remaja. Skoliosis yang diperolehi pada orang dewasa berlaku dengan bantuan faktor luaran, seperti kecederaan yang berpengalaman, tidak wajar, kekurangan pergerakan dan aktiviti fizikal. Pakar membahagikan scoliosis yang diperolehi ke peringkat perkembangan berikut:

  • Perubahan tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Terdapat sedikit slouch dan asimetri dalam tali pinggang bahu;
  • Perwujudan asimetri di rantau skapular, sakit di bahagian belakang;
  • Perubahan postur kelihatan kepada orang lain, bentuk perubahan belakang, dan rasa sakit di bahagian belakang muncul;
  • Peringkat yang paling teruk dicirikan oleh penampilan bonggol pada tulang rusuk, hollow atau protrusion mereka;
  • Dengan tahap kesukaran, penyakit itu diklasifikasikan menjadi sederhana, kompleks dan menyeluruh;
  • Bentuk es, atau ringkas, adalah lengkung tulang belakang ke kanan atau kiri;
  • Berbentuk S, atau kompleks. Dengan namanya, ia dicirikan oleh bendera berbentuk S;
  • Bentuk, atau keseluruhan, bentuk yang paling sulit, perubahan terjadi pada semua bidang tulang belakang, yang mempunyai konfigurasi yang berbeza.

Scoliosis boleh terdiri daripada beberapa jenis mengikut sifat dan lokasi penyakit:

  • Cervicothoracic. Perubahan dalam vertebra 4 dan 5 dan asimetri pada tali bahu;
  • Thoracic. Perubahan pada vertebra ke-7, ke-9. Pernafasan terjejas dan kecacatan dada;
  • Lumbar-toraks. Perubahan pada vertebra ke-10, ke-12. Pernafasan terjejas dan aliran darah;
  • Lumbar. Perubahan pada vertebra 1st, 2 pada pinggang. Kemunculan sakit belakang belakang;
  • Digabungkan, ia berbentuk S. Perubahan dalam tulang belakang ke-1, ke-2 belakang dan ke-8, ke-9.

Punca

Tiada punca pasti bagi permulaan patologi. Tetapi ada pelbagai sebab yang menyebabkan penampilannya:

  • Kelemahan dan keletihan sistem otot akibat gaya hidup yang tidak aktif;
  • Sentiasa tidak teratur, postur yang lemah;
  • Pelbagai kecederaan;
  • Tuberkulosis atau sifilis;
  • Osteochondrosis, sciatica;
  • Penyakit buah pinggang dan saluran gastrousus;
  • Keturunan;
  • Intervertebral herniated;
  • Penyakit kerja, disebabkan oleh penggunaan satu sisi badan (tenis, badminton);
  • Kekurangan vitamin D, gangguan metabolik, kekurangan kalsium;
  • Panjang badan yang berlainan;
  • Pengetaraan fizikal yang hebat.
  • Pastikan anda membaca: Yoga untuk osteochondrosis tulang belakang serviks

Diagnosis dan rawatan

Terdapat hanya 2 jenis diagnosis scoliosis, iaitu pemeriksaan standard oleh ortopedis atau instrumental, dengan bantuan sinar. Pemeriksaan standard oleh seorang pakar termasuk mengukur tahap bahu, rusuk dan simetri pelvik, tingkah laku tulang belakang diperhatikan dalam pergerakan, kekuatan otot dan refleks diperiksa. Kaedah instrumental dijalankan dengan bantuan peralatan khas:

  • Pengimejan resonans magnetik (MRI), kaedah penilaian yang mendalam, menunjukkan betapa seriusnya kecederaan itu, sehingga kord rahim;
  • X-ray tulang belakang, menentukan tahap dan keterukan patologi;
  • Tomografi yang dikira. Dijalankan untuk mendiagnosis keadaan ujung saraf dan tisu lembut berhampiran vertebra;
  • Pemeriksaan ultrasound (ultrasound), ditetapkan untuk patologi renal yang disyaki;
  • Pemulihan untuk scoliosis bergantung kepada tahap penyakit, sifat manifestasi dan umur pesakit. Pakar, dengan mengambil kira semua parameter, memilih kaedah konservatif atau pembedahan.

Di bawah kaedah konservatif memahami kompleks latihan untuk scoliosis, prosedur urut, terapi renang dan fisioterapi. Sebelum memulakan sebarang campurtangan, perundingan dengan doktor yang dihadapi diperlukan untuk kontraindikasi dan pengesanan patologi tersembunyi. Kaedah rawatan mengikut peringkat penyakit.

Tahap permulaan memerlukan pengukuhan sistem otot untuk menstabilkan ruang tulang belakang. Kesan maksimum dicapai dengan skoliosis tulang belakang torak, dengan bantuan latihan fizikal, untuk menguatkan otot badan, mengurut urutan, membetulkan postur berenang dan beberapa kursus fisioterapi menggunakan peralatan khas.

Tahap kedua menunjukkan semua prosedur yang dinyatakan untuk tahap pertama hanya apabila menggunakan korset pembetulan individu, yang memperbaiki tulang belakang pada kedudukan fisiologi yang diingini. Ia digunakan dalam senaman dengan scoliosis tulang belakang di rumah. Tahap ketiga memerlukan semua tindakan dua tahap pertama, tetapi berbeza dalam tempoh rawatan. Di peringkat keempat, kompleks latihan untuk scoliosis tidak akan membantu. Rawatan itu akan pembedahan.

Peraturan LFK

Apabila senaman scoliosis digunakan untuk menguatkan otot-otot tulang belakang, melegakan tulang belakang dan punggung bawah, berehat, membetulkan kelengkungan tulang belakang, menguatkan badan secara keseluruhan. Latihan yang kompleks dengan scoliosis mempunyai tanda-tanda dan kontraindikasi:

  • Untuk memanaskan ligamen dan sendi, anda perlu memanaskan badan sebelum melakukan senaman;
  • Latihan hendaklah dijalankan dengan lancar, menghapuskan beban yang tidak tertanggung, serta menggunakan bala bantuan (dumbbells, berat, dan sebagainya);
  • Latihan untuk rawatan scoliosis mesti dilakukan selepas berunding dengan pakar. Jangan mengubat sendiri, ia boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki yang sukar atau mustahil untuk diperbaiki.

Set latihan

Kompleks penuh akan mengandungi pemanasan, asas dan akhir. Latihan terhadap scoliosis adalah asas, boleh ditambah oleh pakar selepas perundingan terperinci. Terapi fizikal untuk scoliosis, termasuk pemanasan sebahagian, untuk memanaskan otot, sendi dan ligamen, menyediakan sistem pernafasan untuk beban tanpa pemanasan pada otot sejuk boleh cedera. Kami berdiri, bersandar pada persegi menegak (dinding, pintu tetap), manakala dinding menyentuh tumit, betis dan punggung. Kami mengambil beberapa langkah ke hadapan, tanpa mengubah cerun di belakang. Kami membuat pendekatan 5-10.

  • Berhati-hati membaca: Apakah latihan yang tidak boleh dilakukan dengan scoliosis?

Tangan pada lipit, lebar bahu kaki selain. Kami duduk di atas kerusi yang tidak kelihatan, belakang lurus, perhatian kepada pernafasan, turun - menghirup, naik - menghembus nafas. Jangan cuba duduk segera. Kami membuat pendekatan 5-10. Naikkan tangan anda dan berdiri di jari kaki pada masa yang sama, kemudian turunkan tangan anda dan berdiri sepenuhnya. Lakukan putaran bahu dalam bulatan, ke belakang dan sebagainya. Kami berdiri dengan tepat, kami tarik lutut ke perut, belakang rata, kami memegang selama 5 saat, kami menukar kaki. Kami membuat pendekatan 5-10. Ia berguna untuk dilakukan dengan scoliosis ijazah pertama. Kami berjalan di tempat kejadian. Latihan selama 2-3 minit.

Bahagian utama latihan fizikal untuk scoliosis bertujuan untuk membetulkan kelengkungan patologis, memulihkan fungsi organ-organ dalaman, akibat pemulihan peredaran darah.

Latihan "gunting", kami meletakkan bahagian belakang kami, mengangkat kaki kami dan membuat rentetan pergerakan (seperti gunting). Pendekatan 1 jam bermula 30 saat. Latihan untuk skolosis belakang dilakukan secara teratur, pada kadar perlahan, tanpa tekanan yang tidak wajar. Berdiri di semua empat dan berehat di telapak tangan anda, duduk di atas tumit. Belok kiri dan kanan menggunakan tangan anda. Latihan boleh dilakukan 5-10 kali.

Latihan "kucing dan unta." Memulakan kedudukan, seperti dalam latihan ke-2, bengkokkan belakang anda, kemudian ke bawah. Kami melakukan segala-galanya dengan lancar dan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba, kami mengikuti nafas. Kami menjalankan pendekatan 5-10. Menggunakan roller gimnastik atau bantal keras buatan sendiri, kami berbaring di perutnya. Tangan dibetulkan di belakang "kunci". Menegangkan otot abdomen dan bahagian bawah belakang, cuba naik. Tanpa jeritan, perlahan-lahan. Kami menjalankan pendekatan 5-10. Kami terus dalam kedudukan yang sama, satu kaki belakang, tangan yang bertentangan. Regangkan sedikit. 5-10 pendekatan.

Kembali di lantai, lengannya, kaki bengkok. Kami melakukan latihan berpusing: kami memegang kaki kami bersama, kami melayari ke kiri, kemudian ke kanan, dengan kepala menunjuk ke arah yang lain. Berbaring di sebelah anda. Sokongan di bawah pinggang (anda boleh menggunakan bantal di rumah lembut). Bend kaki atas di lutut, tangan atas, letakkan kepala. Kami berehat. Kami menukar kedudukan. Kami berdiri lurus, lebar bahu kaki, lengan melintasi badan. Latihan ini dalam scoliosis toraks dikurangkan kepada hakikat bahawa dengan bantuan rantau thoracic, bilah bahu dikurangkan dan dicairkan. Gimnastik perlu dijalankan dengan perlahan dan lancar. Kami berbaring di perut, berehat tangan kami, mengangkat satu atau kaki lain sebanyak mungkin. Berdansa, meregang tangan dan kakinya. Perut berbaring, menggambarkan perenang, baju renang.

Lfk kompleks dengan scoliosis, yang dipilih sedemikian rupa sehingga mereka mempunyai kesan paling kurang pada tulang belakang yang diubahsuai, ia mengurangkan kemungkinan kecederaan semasa senaman.

Senaman untuk scoliosis, mengandungi bahagian akhir, yang akan membantu melegakan ketegangan dan memulihkan pernafasan. Duduk di permukaan lembut. Bengkokkan lutut anda, gerakkan tangan anda. Kami membuat pergerakan berayun pada tulang belakang, gulung ke bilah bahu dan belakang. Lengan tertutup belakang, kembali betul-betul. Kami berjalan di belakang. Berdiri dengan tepat, meregang tangan anda dan berjalan kaki di jari kaki anda. Kami pergi ke tempat, pinggul setinggi mungkin. Berdiri, berehat, menghirup tangan melalui bahagian-bahagian, ke bawah pada menghembus nafas. Mengecas dengan skoliosis tulang belakang selesai. Setelah kesimpulan setiap blok kompleks, perlu mengambil masa selama 15-20 minit. Latihan untuk scoliosis perlu dilakukan setiap hari, bergantung kepada kemajuan rawatan.

Yoga untuk scoliosis

Gimnastik terapeutik untuk scoliosis, digunakan dalam bentuk asanas yoga. Kedudukan berdiri, betul-betul menyerahkan tubuh. Bersantai, bayangkan bahawa anda sedang cuba untuk mencapai siling dengan kepala anda. Trikonasana. Kaki sejauh mungkin. Bend ke tepi dan putar tangan anda ke atas kaki anda, jika peregangan akan membolehkan, letakkan telapak tangan anda di atas lantai, angkat kepala anda dengan tangan percuma anda. Sekiranya lengkung teruk, gunakan sokongan (kerusi, meja, ambang tingkap). Asana Cobra. Berbaring di perut anda, cuba sampai ke jari kaki anda dengan kepala anda. Kesimpulannya, latihan untuk membetulkan skoliosis, mengambil beberapa nafas dalam ketika mengangkat tangan anda.

Gimnastik kanak-kanak

Dalam kanak-kanak, tulang dan vertebra adalah lebih lembut dan lebih mudah dibentuk, sepanjang tempoh ini variasi kecacatan dapat sembuh sepenuhnya. Gimnastik untuk skoliosis dengan belakang adalah alat yang sangat berkesan, tertakluk kepada cadangan dan di bawah pengawasan doktor yang hadir, akan membantu menyelesaikan masalah belakang kecil secara keseluruhan atau sebahagiannya. Kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak, postur yang lemah, diagnosis yang sangat kerap. Aktivitas kanak-kanak yang tinggi kadang-kadang dianggap hiperaktif, walaupun gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif (di depan komputer) menimbulkan beberapa masalah lain. Pada peringkat awal scoliosis lumbal, pakar akan memberitahu anda latihan apa yang diperlukan dan akan melantik ubat terapeutik tambahan. Pencegahan scoliosis di rumah termasuk:

  • Pergerakan pekeliling kepala, belakang dan sebaliknya dan gerakan kiri-kiri;
  • Tangan bulat pekeliling, belakang dan sebagainya;
  • Condong ke belakang dan ke kiri, ke kanan;
  • Berdiri, selalunya mengetatkan lutut ke dada, maka kita mula lutut di belakang;
  • Gunakan kayu gimnastik. Di atas tangan terulur di atas kepala kita memegang tongkat. Kami meregangkan, berdiri di atas kaki. Kemudian lereng ke tepi;
  • Duduk di atas lantai dengan tongkat di tangan anda, meregang ke hadapan, meregangkan vertebra;
  • Dengan menggunakan bar mendatar, kami melakukan rel santai dan menarik;
  • Kami duduk di atas kerusi, kaki di sudut kanan. Memegang tempat duduk ketat, bergerak ke hadapan sebanyak mungkin.
  • Lihat juga: Urut untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Dengan kelengkungan tulang belakang, latihan untuk kanak-kanak boleh dilakukan di rumah sebelum kelas atau dalam masa lapang mereka. Adalah penting untuk mengawal pengedaran beban, untuk menjalankan latihan dengan betul dan konsisten. Jika ketidakselesaan atau kesakitan muncul, kecergasan perlu dihentikan dan ia sepatutnya muncul kepada doktor anda. Mengecas belakang dengan scoliosis bukan satu-satunya cara untuk menghapuskan penyakit ini, tetapi yang paling berkesan.

Agar tidak mendapatkan rawatan, dan tidak membuang masa dan wang, langkah pencegahan diambil untuk menghentikan perkembangan penyakit. Lebih baik daripada latihan dalam kelengkungan tulang belakang akan berenang, di bawah pengawasan seorang pengajar. Latihan sedemikian akan membantu menguatkan dan mengendurkan bahagian tulang belakang, memperbaiki koordinasi pergerakan dan kesejahteraan umum.

Gimnastik terapeutik untuk scoliosis

Scoliosis adalah kelengkungan lateral dari tulang belakang. Penyakit ini berkembang semasa tempoh ketika tulang belakang belum terbentuk, iaitu pada masa kanak-kanak dan remaja. Sekiranya pesakit gagal memberikan penjagaan perubatan yang mencukupi, penyakit ini sering berlaku dengan berterusan, menyebabkan anjakan organ-organ dalaman dengan pencabulan fungsi pernafasan dan peredaran darah. Diagnosis pada peringkat awal, scoliosis berjaya dirawat, dan terapi fizikal (terapi latihan) dan gimnastik terapeutik sebagai komponennya menduduki tempat utama dalam rawatan patologi ini. Ia adalah mengenai kaedah rawatan ini dan akan dibincangkan dalam artikel kami.

Tahap scoliosis

Seperti yang disebutkan di atas, dengan scoliosis, lajur vertebral menyimpang dari paksi median ke sisi - kanan atau kiri. Sudut sisihan mungkin berbeza, tetapi semakin kecil, semakin besar kemungkinannya untuk menyingkirkan kelengkungan dan memulihkan postur.

Bergantung pada magnitud sudut sisihan tulang belakang dari paksi median, terdapat 4 darjah scoliosis:

  1. Sudut pesongan hampir tidak kelihatan secara visual dan berkisar antara 1 hingga 10 darjah. Ia dianggap oleh sesetengah doktor sebagai varian norma, dengan mudah diperbetulkan dengan bantuan terapi senaman.
  2. Sudut sisihan tulang belakang dari paksi median badan adalah dari 11 hingga 25 darjah. Adalah penting untuk tidak ketinggalan tahap ini dan memulakan pembetulan dengan bantuan latihan dalam masa yang singkat. Jika ini tidak dilakukan, ia akan berlangsung untuk masa yang singkat untuk yang seterusnya, yang hampir mustahil untuk diatasi dengan terapi fizikal.
  3. Sudut sisihan besar - berkisar antara 26 hingga 50 darjah. Tidak setuju dengan penyesuaian.
  4. Tahap paling sukar, sudut pesongan di mana lebih daripada 50 darjah. Terapi fizikal, dan banyak kaedah lain untuk membetulkannya adalah mustahil. Kelengkungan sangat ketara kepada mata kasar.

Apa gimnastik terapeutik

Kelengkungan tulang belakang di scoliosis sebahagiannya disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam otot dan ligamen yang mengelilingi tulang belakang: beberapa di antara mereka - yang berada di sisi kelengkungan kelengkungan - berada dalam nada yang tinggi, tegang, dan kumpulan otot yang sepadan di sebaliknya - di mana tulang belakangnya cekung - terlalu santai, hampir atrophied. Terapi senaman membolehkan anda memberikan beban asymmetric pada otot di atas, melatih beberapa dan bersantai orang lain. Di samping itu, dalam proses gimnastik terapeutik, tulang otot tulang belakang secara keseluruhannya diperkuat, yang bermaksud bahawa yang terakhir dipegang dengan selamat di kedudukan yang betul.

Dengan scoliosis, terapi fizikal bertujuan untuk mencapai matlamat berikut:

  • menguatkan dan menggalakkan perkembangan yang betul dari alat otot-ligamentous belakang;
  • menghapuskan ketidakseimbangan nada otot dan ligamen tulang belakang;
  • postur terjejas yang betul, mengurangkan sudut kelengkungan tulang belakang;
  • sejauh mungkin memunggah tulang belakang.

Hasil daripada semua perubahan dalam sistem muskuloskeletal, bongkahan kosus hilang, penyelarasan pergerakan bertambah baik, kerja-kerja organ-organ dalaman yang telah dihirup atau diremas normal, toleransi peningkatan tenaga fizikal, daya tahan tubuh diperkuat, penampilan dan mood pesakit bertambah baik.

Kaedah Gimnastik Terapeutik

Doktor mengarahkan pesakit untuk menjalani terapi (kerana bilangan pesakit yang banyak adalah anak-anak, biasanya seorang pakar pediatrik). Satu set latihan dipilih untuk setiap pesakit secara individu, bergantung pada tahap kelengkungan tulang belakang, umur dan keadaan umum pesakit, kehadiran perubahan tertentu yang disebabkan oleh scoliosis (sesak nafas, gangguan peredaran darah dan lain-lain).

Kelas diadakan di bilik yang luas dan berventilasi dengan suhu dan kelembapan yang selesa. Pesakit berada dalam pakaian, bukan pergerakan yang menyeramkan. Latihan dilakukan di bawah kawalan penuh pengajar, dan dalam kes-kes yang teruk - dan doktor terapi latihan.

Dengan 1-2 darjah scoliosis, gimnastik perubatan adalah kaedah utama pembetulan kelengkungan, dengan 3-4 darjah - tambahan.

Selain latihan terapeutik, pesakit boleh ditetapkan kaedah rawatan konservatif seperti:

Di samping itu, pelajaran berenang biasa adalah cara terbaik untuk memperbaiki postur. Hanya sukan ini menyediakan beban seragam pada tulang belakang, otot dan ligamen di belakang, dan oleh itu berkesan untuk scoliosis.

Membetulkan kelengkungan oleh gimnastik terapeutik hanya mungkin untuk pesakit zaman kanak-kanak dan remaja - selepas pesakit mencapai usia 20 tahun, terapi latihan dianggap tidak praktikal kerana tulang belakang telah terbentuk sepenuhnya.

Untuk latihan terapeutik mempunyai kesan yang diingini, perlu dilakukan setiap hari dan untuk masa yang lama.

Mulailah kelas perlu latihan mudah dengan beban minimum pada tulang belakang. Secara bertahap meningkatkan beban - masukkan ke dalam latihan kompleks dengan tahap kerumitan yang lebih tinggi.

Peregangan tulang belakang yang aktif, sebagai contoh, tergantung pada palang silang, adalah dilarang. Tarik ia boleh menjadi sangat pasif - mempunyai sokongan.

Sekiranya kesakitan belakang, pening, sesak nafas, atau gejala-gejala lain yang semakin teruk, pesakit perlu diberitahu tentang ini oleh jurulatih dan, mungkin, harus dihentikan untuk hari ini.

Latihan

Semua latihan yang dilakukan semasa scoliosis dibahagikan kepada 2 jenis: simetri dan asimetrik. Symmetrical memberikan beban seragam pada otot-otot belakang dan dilakukan untuk menguatkan korset otot-ligamentous tulang belakang. Sasaran asimetri secara khusus menjejaskan kumpulan otot tertentu, santai dan melatih orang lain. Dengan bantuan latihan ini, pembetulan kelengkungan tulang belakang dilakukan, yang bermaksud bahawa postur diperbaiki. Ia adalah senaman yang tidak simetris yang tidak boleh diresepkan untuk diri sendiri, kerana ia bukan sahaja tidak memperbaiki keadaan pesakit, tetapi juga menyumbang kepada perkembangan scoliosis.

Latihan dengan kelengkungan tulang belakang dapat dilakukan dan duduk, berdiri, dan berbaring di punggung atau perutnya. Kebanyakan senaman harus diulang 5-15 kali, bergantung pada tahap kecergasan. Sebagai peraturan, mereka mula mengamalkan gimnastik dari 5-7 pengulangan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah mereka menjadi 10-15.

Oleh itu, untuk rawatan scoliosis 1-2 darjah tanpa komplikasi boleh digunakan seperti latihan:

  • berjalan di semua empat untuk 2-3 minit;
  • berdiri di semua empat, lurus lengan kiri anda dan tarik ke hadapan, pada masa yang sama mengangkat kaki kanan; berdiri dalam kedudukan ini selama 5-7 saat; melakukan latihan yang sama dengan anggota lain;
  • berdiri di atas semua empat bengkok punggung anda, menaikkan kepala anda setinggi mungkin; berdiri dalam kedudukan ini selama 5-10 saat;
  • berdiri di semua empat, bengkokkan belakang ke atas, cuba untuk mendapatkan satu lutut kepala, untuk kembali ke posisi permulaan; ulangi dengan lutut yang lain;
  • berbaring di belakang anda, tarik siku kiri ke lutut kanan, kemudian sebaliknya - siku kanan ke lutut kiri;
  • berbaring di belakang dengan lengan dilanjutkan sepanjang badan, angkat kaki lurus, condong ke kanan, kemudian ke kiri; kembali ke kedudukan permulaan;
  • berbaring di belakang anda, cuba tarik tumit ke bawah, dan kepala dan tangan ke atas; satu regangan untuk meneruskan 10-15 saat;
  • berbaring di perut, ulangi sambungan pasif yang diterangkan dalam perenggan sebelumnya;
  • berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, buat gerakan dengan kaki anda seolah-olah menunggang basikal; satu "ketibaan" untuk meneruskan 30-45 saat;
  • berbaring di belakang untuk menaikkan kaki lurus dan bergantian melintasi kedua-duanya dalam mendatar dan dalam satah menegak; Nama popular untuk latihan ini ialah "gunting"; pergerakan harus dilakukan tanpa berhenti selama 30-45 saat, jumlah pengulangan - 2-3;
  • berbaring di perut anda, letakkan kepala anda di belakang telapak tangan anda; menaikkan kepala, ikat pinggang, anggota atas dan bawah di atas lantai, yang mana untuk menjalankan pergerakan mengikut jenis berenang gaya dada;
  • berbaring di perut anda, angkat kepala, tali pinggang bahu, lengan dan kaki yang serupa dengan latihan terdahulu, tetapi jangan bergerak, tetapi berdiri di tempat itu selama 30-40 saat;
  • berbaring di perutnya untuk melakukan latihan "gunting";
  • berbaring di perut anda, bersandar di telapak tangan anda, bergantian menaikkan lengan kaki anda setinggi mungkin dari lantai;
  • berdiri lurus, berjalan di tempat, cuba untuk menjaga belakang anda lurus;
  • berdiri lurus, letakkan kaki lebar bahu selain, tengkuk tangan pada sendi siku, letakkan jari tangan pada sendi bahu; membuat pergerakan bulat dari depan ke belakang dan belakang;
  • berdiri lurus, bangkitlah di jari kaki anda dan tarik lengan anda lurus sejauh mungkin, perlahan-lahan menurunkan;
  • berdiri lurus, lepar tangan anda terus ke tepi, dengan telapak tangan anda, naikkan jari kaki anda, duduk, berdiri, kembali ke posisi permulaan;
  • sebagai kesimpulan, satu set latihan untuk menyerupai jari kaki, dengan lengan lurus, atau pada tumit, dengan tangan di belakangnya;
  • seperti menaikkan lutut anda tinggi atau menyapu lengan anda ke belakang.

Latihan apa yang kontraindikasi

Sesetengah latihan fizikal dan jenis aktiviti adalah ketat kontraindikasi bagi pesakit dengan scoliosis, kerana ia menyumbang kepada peningkatan ketidakstabilan tulang belakang dan perkembangan penyakit. Ini adalah:

  • Vis pada bar mendatar, senaman di dinding senam (regangan aktif tulang belakang);
  • elemen akrobatik - gulung, tarik-up dan lain-lain;
  • Beban kuasa - latihan dengan barbell, dengan berat;
  • jarak jauh;
  • menari sukan;
  • sukan aktif (bola tampar dibenarkan untuk peringkat 1-2 penyakit);
  • squats pada satu kaki dan beban asimetri yang lain.

Kesimpulannya

Scoliosis adalah penyakit yang dapat diperbaiki dengan berkesan pada peringkat awal perkembangan kanak-kanak dan remaja. Sesi latihan tetap gimnastik perubatan digabungkan dengan kaedah fisioterapi lain dalam kebanyakan kes menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam keadaan pesakit, dan sering untuk menyelesaikan pemulihan. Latihan untuk latihan perlu dilantik secara eksklusif oleh pakar secara individu untuk setiap pesakit. Rawatan sendiri (dalam keadaan ini - memilih latihan sendiri) bukan sahaja tidak menyumbang kepada pemulihan, tetapi juga akan memburukkan keadaan pesakit, menyebabkan perkembangan scoliosis.

Apa-apa penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada merawatnya. Ibu bapa diwajibkan sejak zaman kanak-kanak:

  • memupuk kaedah gaya hidup sihat untuk anak anda;
  • memantau posturnya sambil berjalan dan bekerja di mejanya;
  • merangsang kanak-kanak untuk bermain sukan (berhubung dengan scoliosis, berenang adalah jenis aktiviti yang terbaik).

Jika cadangan-cadangan ini diikuti, scoliosis pasti akan memintas anak anda. Sekiranya kelengkungan itu muncul, seseorang harus mula membetulkan postur secepat mungkin dengan bantuan terapi senaman - dengan pendekatan ini, anda akan mencapai pemulihan dalam masa yang sesingkat mungkin.

Video mengenai senaman untuk kanak-kanak dengan scoliosis.

Latihan yang betul untuk scoliosis, lima peraturan terapi fizikal

Tiada ubat moden boleh melaksanakan tugas terapi senaman untuk scoliosis. Kelas tetap membantu:

  • untuk mengembalikan keanjalan dan kekuatan kepada otot yang memerlukannya, untuk membentuk tulang belakang tulang belakang;
  • keluarkan ketegangan patologi dari otot;
  • menghentikan perkembangan penyakit ini (peningkatan sudut kelengkungan tulang belakang);
  • mengaktifkan sistem kardiovaskular, meningkatkan pernafasan;
  • mengurangkan atau hapus sepenuhnya kelengkungan lateral tulang belakang.

Itulah sebabnya fisioterapi untuk scoliosis adalah kaedah utama rawatan konservatif, yang diiktiraf oleh orthopedists dan vertebrologists (pakar dalam masalah tulang belakang) di seluruh dunia. Kompleks latihan digunakan sebagai terapi tunggal dan bebas untuk membetulkan kelengkungan patologi tulang belakang pada peringkat awal penyakit. Mereka semestinya digunakan dalam rawatan kompleks 3 dan 4 peringkat scoliosis.

Dalam kebanyakan kes, skoliosis berkembang semasa tempoh pertumbuhan kanak-kanak yang intensif. Pada masa ini, semua segmen tulang belakang agak tidak stabil, jadi kesan fizikal pada mereka harus sangat profesional dan sangat berhati-hati. Jika tidak, anda boleh menyebabkan kemudaratan yang serius: memburukkan sudut kelengkungan, mencubit organ dalaman, mengganggu sistem jantung atau pernafasan.

Untuk memahami latihan, latihan mesti dipilih dengan mengambil kira tulang belakang yang terdapat patologi. Mereka mesti dilakukan dengan kerap, dan pengajar mesti mengajar teknik ini.

Bacalah: empat jenis beban di kompleks gimnastik untuk scoliosis, lima latihan paling berkesan dalam merawat patologi daripada vertebrologi Swiss.

Lima peraturan terapi fizikal

Adalah penting gimnastik untuk scoliosis memenuhi lima syarat khas yang semestinya diambil kira ketika membuat kompleks perubatan.

Perkara yang paling penting ialah menghilangkan semua jenis senaman yang boleh memburukkan keadaan tulang belakang:

Kelas pertama dijalankan pada kadar yang perlahan. Ia perlu sentiasa memberi perhatian kepada tindak balas badan terhadap setiap senaman.

Beban dan bilangan pengulangan ditetapkan secara beransur-ansur: supaya tidak melampaui otot dan tulang belakang.

Latihan hendaklah direka bentuk hanya untuk peregangan pasif tulang belakang.

Selalihan latihan secara tetap untuk otot-otot pinggang bahu dengan senaman untuk lumbar dan kaki.

Semua senaman yang ditetapkan oleh doktor untuk scoliosis perlu dilakukan setiap hari, tanpa gangguan. Selepas kelas, pastikan untuk mengatur rehat setengah jam, berbaring di sisinya.

Tiga peringkat latihan untuk scoliosis

Setiap senaman terapi fizikal untuk scoliosis dijalankan dengan ketat mengikut pelan latihan, yang membolehkan anda mencapai kesan maksimum setiap latihan.

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Penyediaan alat ligamentous untuk melaksanakan beban asas, rangsangan peredaran darah dalam tisu otot, menetapkan irama pernafasan.

2. Beban asas

Pembetulan kelengkungan patologis, rangsangan aktiviti motor otot, pemulihan fungsi normal sistem dalaman badan.

Pengurangan secara beransur-ansur beban, pemulihan irama nafas biasa.

Pada setiap peringkat pelajaran, doktor terapi fizikal memberi perhatian khusus kepada pernafasan yang betul. Ini penting untuk merangsang paru-paru dan oksigen tambahan kepada otot.

Anggaran latihan

Ingat bahawa setiap elemen terapi fizikal untuk scoliosis dipilih secara individu. Kompleks yang diberikan dalam artikel itu adalah contoh pendudukan biasa.

1. Panas

Semua kelas bermula dengan meluruskan belakang anda: tekan belakang anda terhadap mana-mana permukaan menegak rata; semak bahawa ia menyentuh betis, punggung dan bilah bahu. Cuba ingat kedudukan badan anda dan jangan ubahnya; langkah dua langkah.

Dan kini latihan itu sendiri:

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Berdiri lurus, lebar bahu kaki selain

Angkat kedua-dua tangan pada masa yang sama, menyebarkannya dan balik sedikit. Ulang 4 kali.

Berdiri lurus, kaki bersama-sama, tangan di atas tali pinggang

Selalunya bengkokkan lutut anda, angkat mereka sedikit, kemudian jongkong cetek. Ulang 3-5 kali.

Berjalan di tempat kejadian. Jangan angkat lutut anda tinggi. Pada akaun "satu, dua", terhirup, pada "tiga, empat" - menghembus nafas. Semasa menghirup, angkat tangan anda melalui sisi, sambil menghembuskan nafas, perlahan-lahan menurunkannya.

2. Latihan asas

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda

Pada menghirup, siku di sebelah, pada menghembus nafas, mengambil kedudukan permulaan. Ulangi 5 kali.

Bend satu kaki dan tarik lutut ke perut, ulangi sama dengan kaki yang lain, kemudian kedua-duanya. Ulangi 3-4 kali.

Berbaring di perut anda, meregang tangan anda di pinggang, letakkan telapak tangan anda di atas lantai

Apabila menyedut, bersandar pada lengan anda, cuba untuk meningkatkan satu kaki sejauh yang anda boleh. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 3.

Berbaring di punggung kamu, lengan membentang di atas kepalamu

Daya tarikan pasif. Apabila terhirup, cuba tarik kepala dan bahu anda, dan kaki anda pada masa ini.

Bersamaan dengan tangan dan kakinya, meniru pergerakan berenang.

3. Latihan akhir

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Berdiri lurus, tangan di tali pinggang

Berjalan di tempat kejadian. Semasa berjalan sambil menghirup, angkat tangan anda dan pada masa yang sama bergerak dengan berjalan kaki di jari kaki anda. Pada menghembus nafas, tolak lengan dan langkah ke tumit anda.

Berjalan, angkat lutut anda tinggi.

Satu set latihan yang teladan untuk rawatan scoliosis.
Klik pada foto untuk memperbesar.

Lima latihan terbaik untuk scoliosis

Ahli vertebrologi dan orthopedis Switzerland, bersama pakar terapi senaman mengembangkan satu set latihan, pelaksanaannya membolehkan anda mempengaruhi kumpulan otot yang paling berkesan, meningkatkan keanjalan dan keanjalannya.

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

  • Berbaring di perut anda, lengan ke sebelah. Naikkan kepala anda, cuba menaikkan bahu, pada masa yang sama memerah berus ke dalam penumbuk dan unclench mereka. Bermula dari 5 kali, meningkat menjadi 15.
  • Berbaring di perut anda, lengan di sepanjang badan anda. Selalunya angkat kaki, jangan angkat dari lantai pelvis. Ulangi 5 kali.

Untuk otot sisi

  • Lie di sebelah kanan anda. Angkat tangan kanan anda di sepanjang badan, dan letakkan kiri anda betul-betul di atas. Perlahan-lahan menaikkan kaki kiri anda, dan turunkannya perlahan-lahan. Ulang pada setiap sisi 5 kali.
  • Berbaring di sebelah anda. Tarik lengan yang "rendah", yang lain melawan lantai pada tahap dada. Angkat sejauh mana kedua-dua kaki anda boleh. Ulangi segala-galanya di sisi lain. Lakukan 3 kali pada setiap sisi.

Untuk otot perut

Bersandar di punggung, tangan di lipatan. Angkat satu kaki tanpa lentur lutut, dan tahan selama beberapa saat. Ulangi kaki yang lain juga. Kemudian angkat kedua-dua belah kaki bersama-sama. Bermula dari 3 kali, meningkatkan beban sehingga 7 kali.

Untuk membetulkan postur

Berbaring di belakang anda. Kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan. Untuk kedua, angkat bahu dan kepala. Bawah perlahan-lahan, tanpa jerking.

Untuk meluruskan tulang belakang

Sediakan terlebih dahulu beg kecil dengan pasir, tidak lebih daripada 1 kg. Duduk di kerusi dan letakkan pakej bukan kepala supaya tidak jatuh. Perlahan-lahan berdiri dan berjalan-jalan sedikit, memegang beg di atas kepala anda.

Jenis-jenis terapi fizikal

Kelengkungan sisi tulang belakang - beban berat untuk ligamen. Otot berpasangan mempunyai perbezaan ketara dalam ketegangan. Di sebelah cembung otot sentiasa dalam bentuk yang baik, yang secara beransur-ansur membawa kepada kehilangan keupayaan kontraksi mereka. Sebaliknya, "penentang" mereka, sebaliknya, sentiasa berada dalam keadaan yang dipendekkan dan santai. Kekurangan pergerakan melemahkan mereka dan secara beransur-ansur boleh membawa kepada atrofi.

Oleh itu, terapi fizikal untuk scoliosis harus termasuk empat jenis beban:

Asymmetrical Direka untuk melatih otot-otot di satu sisi badan sahaja, manakala kumpulan otot bertentangan santai.

Simetri. Menyumbang kepada pengekalan tulang belakang dalam kedudukan semula jadi anatomis. Beban diagihkan secara sama rata ke atas otot pada kedua-dua pihak, sebagai hasilnya, mereka menyamakan nada, yang secara positif mempengaruhi dinamika tulang belakang.

Dekorsionnye Menyumbang kepada penyingkiran nada dari otot yang tegang dan rangsangan kerja santai.

Pemulihan. Merangsang sistem imun, menyumbang kepada peningkatan ketahanan dan pembangunan fizikal seluruh badan.

Kesannya akan menjadi 100%!

Keberkesanan rawatan terapi senaman dalam scoliosis bergantung pada sikap yang teliti kepada kelas, pemenuhan ketat semua preskripsi doktor yang hadir dan pemantauan berterusan terhadap posturnya.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Rakan sekelas
  • Dunia saya
  • Google+

Di bahagian atas suapan komen ialah 25 blok jawapan pertanyaan terakhir. Saya hanya menjawab soalan-soalan di mana saya boleh memberikan nasihat praktikal dalam absen - sering tanpa perundingan peribadi adalah mustahil.

Selamat pagi, saya mengalami masalah seperti itu, sebelum ini saya didiagnosis dengan serangan panik, serangan panik, tekanan meningkat dengan nadi, saya juga mempunyai scoliosis darjah 1, osteochondrosis, neuropathologist yang ditetapkan magnesium B6 dan terapi latihan untuk osteochondrosis serviks dan toraks, saya melakukan tiga bulan, berdiri, jadi saya memutuskan untuk mencuba latihan anda, berbaring, dan saya denyut nadi 150, tekanan, juga panik, boleh ini dengan scoliosis? Atau adakah serangan ajaib biasa?

Hello, Elena. Bergantung kepada tahap scoliosis, penyakit ini membawa kepada fakta bahawa akar saraf dan saluran darah dimampatkan. Sebagai peraturan, ini berlaku apabila, berbanding latar belakang belitan vertebra, terdapat peningkatan dalam selekoh fisiologi. Dan kebanyakannya komplikasi nyata dan tiba-tiba. Kesan scoliosis adalah banyak. Mereka bergantung pada mana bahagian tulang belakang melengkung. Tetapi semua sistem badan, semua organ, saraf dan jiwa boleh menderita, kerana semuanya saling berkaitan. Dari masa ke masa, keadaan menjadi lebih teruk: tekanan meningkat, peningkatan kadar jantung. Ini dapat dilihat pada kardiogram. Ia kelihatan seperti arrhythmia, takikardia, kerosakan miokardium atau lain-lain penyakit serius.

Keadaan ini diperburuk oleh fakta bahawa tidak mungkin untuk menyembuhkan patologi yang sama dalam pesakit dengan scoliosis, sebab masalahnya (scoliosis, osteochondrosis) belum dihapuskan. Rawatan perlu menyeluruh dan berterusan. Oleh itu, hubungi seorang ahli saraf dan tanya mengenai perlantikan rawatan komprehensif.

Saya mempunyai tahap 2 saya boleh menggantung di bar

Renat, pekerjaan pada bar mendatar dikontraindikasikan kepada pesakit dengan 3 dan 4 darjah scoliosis, iaitu, apabila sudut penyimpangan melebihi 25 darjah. Dalam kes individu, adalah mungkin untuk merawat kelengkungan tulang belakang yang kuat di bar di bawah pengawasan pakar.

Walau bagaimanapun, untuk melakukan latihan sedemikian, anda perlu mengetahui beberapa peraturan, contohnya, untuk mendapatkan manfaat maksimum dari latihan, anda perlu memilih ketinggian kanan bar mendatar. Adalah tidak diingini untuk menetapkan barisan palang yang terlalu tinggi, kerana semasa latihan, mustahil untuk membolehkan penampilan kesakitan, yang bermaksud rehat diperlukan. Pilihan terbaik ialah bar mendatar, yang boleh anda jangkakan dengan lengan terulur, hanya berdiri di kaus kaki. Pembetulan postur dengan bar mendatar biasanya diberikan secara berasingan. Pakar yang menghadiri membuat pelan senaman yang merangkumi senarai latihan asas, tempoh, intensiti, dan perintah mereka. Ia juga menentukan sama ada ia boleh digantung di bar mendatar dengan tahap scoliosis atau tidak.

Gimnastik terapeutik termasuk kompleks pemanasan untuk menyediakan otot untuk melakukan senaman fizikal. Tetapi terdapat kontraindikasi tertentu untuk latihan, contohnya, tidak disyorkan untuk melakukan pergerakan dan lilitan pekeliling tajam disebabkan oleh kebarangkalian kecederaan yang tinggi dan peningkatan sudut sisihan.

Dan jika pull-up dengan bar selari tidak mengecualikan (scoliosis gred 2) ??
Saya cuba untuk menjaga belakang saya lurus, saya berdiri di dinding.

Maxim, bar mendatar untuk scoliosis digunakan secara meluas pada peringkat awal, apabila kelengkungan ruang tulang belakang belum disebut. Pada 3 dan 4 peringkat perkembangan penyakit untuk membetulkan skoliosis dengan cara ini tidak akan berfungsi. Dengan scoliosis gred 3, tulang belakang mula memerah kuat cakera intervertebral, yang menyebabkan penipisan dan perkembangan osteochondrosis atau arthrosis. Sebelum memilih program latihan untuk kelengkungan tulang belakang, anda mesti melawat doktor ortopedik dan berunding tentang keperluan untuk beban tersebut. Bergantung pada tahap scoliosis, doktor menetapkan jenis gimnastik terapeutik tertentu, yang mungkin termasuk penggunaan bar mendatar. Di samping itu, pakar itu menetapkan senarai peraturan dan cadangan yang mesti disusuli oleh pesakit semasa berlatih di bar mendatar.

Sekarang saya mempunyai keadaan yang tidak seimbang, tetapi apabila ia lebih buruk dan scoliosis lebih jelas, pengawal di barisan palang dan bar selari banyak membantu, secara literal dalam 2-3 bulan kembali menjadi lebih lancar - menurut doktor. Jadi saya tidak dapat sepenuhnya bersetuju bahawa ia berbahaya untuk semua orang.

Masha, skoliosis mesti dilakukan, tentu saja, dan latihan terapeutik adalah kaedah terapeutik yang penting, kecuali bagi mereka yang disenaraikan dalam artikel ini.

Gimnastik terapeutik untuk scoliosis

Gimnastik terapeutik untuk scoliosis

Scoliosis adalah penyakit yang sangat biasa, lebih tepatnya, kelengkungan tulang belakang, yang berlaku terutamanya pada zaman kanak-kanak. Ia didiagnosis di banyak kanak-kanak berusia 1-15 tahun. Ia adalah tempoh pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang yang menjadi tanah yang subur untuk perkembangan scoliosis, oleh itu, perhatian khusus harus dibayar kepada kesihatan anak-anak.

Terdapat beberapa jenis scoliosis - klasifikasi berdasarkan lokalisasi dan bentuk kelengkungan. Scoliosis berbentuk S, berbentuk Z dan berbentuk C dibezakan. Skorosis Thoracic, lumbar dan gabungan dibezakan dalam bidang penyetempatan kecacatan. Anda juga boleh membahagikan kecacatan mengikut umur, di mana ia didiagnosis pada seseorang:

  • Bayi - jenis scoliosis ini ditentukan pada kanak-kanak di bawah umur tiga tahun;
  • remaja - didiagnosis pada kanak-kanak berusia 3-10 tahun;
  • muda - ditakrifkan dalam 10-15 tahun;
  • Scoliosis pada orang dewasa - didiagnosis pada masa dewasa, apabila pembentukan dan pertumbuhan tulang belakang telah selesai.

Darjah scoliosis

Kelengkungan tulang belakang berkembang secara berperingkat, oleh itu beberapa darjah ubah bentuk dibezakan:

  • 1 darjah - tulang belakang menyimpang dari paksi menegak dengan 1-10 darjah (selalunya penyimpangan ini tidak dikaitkan dengan patologi, oleh itu, tiada langkah diambil untuk menghapusnya);
  • 2 darjah - tulang belakang mengalami kecacatan yang lebih ketara. Tahap penyimpangan dari norma ialah 11-25;
  • 3 darjah - sudut kecenderungan tulang belakang boleh berbeza-beza dalam lingkungan 26-50 darjah;
  • 4 darjah - yang paling sukar. Dalam kes ini, tulang belakang menyimpang oleh lebih daripada 50 darjah.

Perlu diperhatikan bahawa bergantung kepada tahap scoliosis, kejayaan penyingkirannya bergantung. Adalah berfaedah untuk menangani rawatan walaupun ubah bentuknya telah mencapai tahap kedua, kerana pada masa akan datang ia akan berkembang lebih cepat dan tidak akan mudah untuk mengatasinya.

Tanda-tanda luaran scoliosis

Rawatan scoliosis

Terdapat tiga kaedah utama merawat scoliosis, yang masing-masing mempunyai petunjuk sendiri. Sebagai contoh, jika scoliosis berada di peringkat pertama atau kedua, tulang belakang tidak ditolak oleh lebih daripada 15 darjah, gimnastik biasa akan berkesan, yang perlu dilakukan di bawah pengawasan seorang pakar. Jika kita bercakap tentang scoliosis yang lebih kompleks, maka pesakit akan ditawarkan korset yang boleh memegang tulang belakang di kedudukan yang betul, secara beransur-ansur meratakannya. Terdapat sejumlah besar korset, masing-masing mempunyai petunjuk sendiri untuk digunakan. Untuk bentuk skoliosis yang kompleks, korset dibuat khas, diperbuat daripada bahan yang lebih tegar.

Korset perubatan individu

Jika gimnastik perubatan dan memakai korset tidak berjaya, operasi pembedahan boleh dilakukan - petunjuk untuknya hanya boleh didapati di peringkat akhir scoliosis. Dalam kes ini, tulang belakang akan disokong oleh rod logam khas, yang diperkenalkan ke dalam badan melalui akses belakang atau depan. Perhatikan bahawa operasi tidak menjamin penjajaran seratus peratus tulang belakang, ia dapat meluruskan hanya pada sudut tertentu.

Untuk mengelakkan rawatan yang serius, anda perlu mendiagnosis scoliosis seawal mungkin untuk dapat menyelaraskan tulang belakang hanya dengan menggunakan latihan terapeutik.

Manfaat senam dengan scoliosis

Gimnastik terapeutik adalah salah satu cara utama untuk merawat skoliosis dan mencegah perkembangan kecacatan. Adalah mungkin untuk menerapkan terapi sedemikian di mana-mana peringkat dan dengan apa-apa jenis scoliosis, tetapi gimnastik adalah lebih berkesan, bagaimanapun, dalam peringkat awal kecacatan.

Perlu diperhatikan bahawa kompleks latihan dipilih untuk setiap kes secara individu. Dalam kes ini, perlu mengambil kira tahap kelengkungan, kawasan penyetempatan dan bentuknya. Jika anda memilih satu set latihan sendiri, ada kemungkinan bukan sahaja untuk mencapai hasil yang diinginkan, tetapi juga untuk memperburuk keadaan.

Terapi senaman untuk scoliosis

Gimnastik terapeutik boleh digunakan sebagai kaedah rawatan bebas, tetapi ia mempunyai kecekapan yang lebih tinggi dalam kombinasi dengan urutan dan terapi manual. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada pakar yang boleh memberikan rawatan yang komprehensif.

Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa gimnastik perubatan untuk scoliosis agak berkesan, segala-galanya agak mudah. Apabila seseorang melakukan satu set latihan khusus yang dipilih untuknya, dia menguatkan otot-otot belakang, yang akan membentuk korset yang kuat dan boleh dipercayai di sekitar tulang belakang, memelihara kedudukannya. Pada zaman kanak-kanak, gimnastik sangat berkesan, kerana tulang belakang masih elastik, dan oleh itu boleh kembali ke posisi yang betul.

Jika tidak, latihan gimnastik semata-mata dapat membantu menguatkan otot, mencegah perkembangan scoliosis - ini juga merupakan hasil yang agak baik. Jadi, melakukan gimnastik untuk scoliosis, seseorang membongkar tulang belakangnya, mengurangkan bebannya, mencetuskan perkembangan scoliosis, dan menguatkan otot belakang.

Gimnastik boleh dijalankan untuk pencegahan scoliosis - dalam kes ini, ternyata sangat berkesan, memberikan hampir 100 peratus perlindungan terhadap kecacatan tulang belakang.

Peraturan untuk melakukan senam

Ia telah disebutkan di atas bahawa gimnastik bukan sahaja dapat membantu dalam melawan scoliosis, tetapi juga merosakkan tulang belakang, sehingga harus dilakukan dengan sangat bertanggung jawab dan di bawah pengawasan seorang spesialis yang memenuhi syarat. Pada masa yang sama, perlu mengetahui beberapa peraturan yang sesuai dengan gimnastik terapeutik yang dilakukan:

  • beban minimum - adalah dari itu bahawa kelas-kelas dalam gimnastik terapeutik bermula. Tahap beban meningkat secara beransur-ansur, hanya ditentukan oleh pakar;
  • dos latihan - tempoh kelas gimnastik ditentukan secara individu. Pastikan untuk mengambil kira kesejahteraan pesakit. Sebaik sahaja seseorang mula berasa tidak selesa atau sakit, kelas harus berhenti. Sesi seterusnya bermula lagi dengan beban minimum;
  • peregangan pasif tulang belakang - jika peregangan tulang belakang dilakukan, ia seharusnya hanya pasif - dilakukan dengan bantuan pelbagai latihan. Vis di barisan palang adalah dilarang sama sekali;
  • kekurangan latihan untuk meningkatkan fleksibiliti tulang belakang - satu set latihan tidak harus termasuk manipulasi, yang melibatkan putaran menegak tulang belakang, senaman tersebut boleh membahayakan, memperburuk keadaan.

Kompleks latihan utama

Jenis gimnastik terapeutik

Terdapat dua kategori latihan gimnastik yang digunakan untuk membetulkan postur:

  • simetri - mereka tidak bertujuan untuk meluruskan maksud tulang belakang, tetapi sangat baik untuk menguatkan otot belakang, mencegah perkembangan scoliosis;
  • asimetri - dilakukan dengan tujuan merawat scoliosis, dipilih hanya secara individu, bergantung kepada ijazah dan bentuk kelengkungan. Latihan semacam itu memberikan peluang untuk mempunyai kesan yang disasarkan pada tulang belakang dan otot-otot di sekeliling, meluruskan postur, dan mencegah perkembangan scoliosis.

Tidak kira kategori latihan, mereka hanya boleh dipilih oleh pakar yang berkelayakan. Hanya dalam kes ini, gimnastik terapeutik akan mempunyai kecekapan yang diingini.