Bulimia Forum dan Diet untuk pesakit bulimia

Selamat hari, kawan!

Hari ini kita terus menganalisis topik: Cara makan dengan bulimia, sudah dengan contoh tertentu. Biasanya terdapat banyak soalan dalam bidang ini pada peringkat awal. Dan yang pertama: Berapa banyak yang ada? (Saya mengesyaki bahawa majoriti pembaca, dia ditanya dengan subteks "Berapa banyak adalah untuk menurunkan berat badan?" - Saya tahu betapa sukarnya untuk menyingkirkan pemikiran ini). Satu persoalan yang baik, dan yang paling penting di backfill :) Berbicara dalam dua perkataan, iaitu, anda perlu cukup. Adakah saya mengecewakan anda? Jangan tergesa-gesa untuk menutup halaman - sekarang saya akan menerangkan apa yang saya maksudkan :)

Apabila kita hidup untuk masa yang lama dengan pemikiran yang berterusan untuk "kehilangan berat badan", apabila kita pergi ke diet tetap dari semasa ke semasa, apabila kita makan terlalu banyak dan makan makanan banyak lagi dan kemudian muntah, adakah anda fikir kita boleh makan cukup? Bolehkah kita merasa sihat? Kita tahu pada masa yang mana kita mendapat kepuasan, dan dari jenis makanan apa? Jika anda meragui jawapannya, maka percubaan pada diri anda dan cuba makan sebagai orang biasa seperti yang anda perlukan, tanpa sekatan dan makan berlebihan, sekurang-kurangnya beberapa minggu. Dan jika anda berjaya, maka artikel ini pastinya bukan untuk anda - anda tidak memerlukannya, dan jadi anda tahu bagaimana untuk melakukannya! Dan saya ikhlas kerana kamu!

Jika anda tidak makan seberapa banyak yang anda perlukan dan anda lulus dari semasa ke semasa, anda kurang berkhasiat - kami meneruskan perbualan.

Belajar untuk makan biasanya lebih sukar daripada kelaparan, makan berlebihan atau melekat pada diet. Kenapa Ya, kerana anda tidak tahu bagaimana untuk melakukan ini, anda telah terlupa bagaimana untuk melakukannya, tetapi semua perkara di atas telah diamalkan selama beberapa bulan, tahun yang lalu. Oleh itu, pada kebelakangan ini terdapat lebih banyak amalan di kawasan pengekangan dan makan berlebihan daripada di dalam bidang norma.

Berapa banyak makan untuk pulih dari bulimia? Tidak ada yang tahu jawapan yang tepat untuk soalan ini, kerana tidak mungkin untuk sembuh dari bulimia dengan penyesuaian tunggal dalam diet, tetapi diet ini harus dekat dengan jumlah yang cukup fisiologi. Dan untuk memahami berapa banyak tenaga diperlukan, yang kita makan dari makanan, untuk tubuh kita, tidak perlu menjadi ahli fisiologi. Ia sudah cukup untuk membuka buku teks pada biologi untuk ke-9! kelas dan baca bahawa seseorang menghabiskan setiap hari kira-kira 2000-2500 Kcal (wanita) dan 2300-2700 (lelaki). Adakah anda fikir pelajar di sekolah sedang ditipu dengan kejam? Tetapi mengapa? Atau mungkin saintis mengatakan kebenaran :)

Saya fikir kebanyakan pembaca tahu tentang teori kandungan kalori dan telah berulang kali menemui definisi ini apabila mencari jalan untuk menurunkan berat badan. Dan itulah sebabnya saya menyebutkan beberapa petunjuk fisiologi yang agak spesifik. Mereka perlu diambil kira, hanya kerana dengan diet sedemikian atau kurang sedikit, tubuh kita tidak mengalami kelaparan fisiologi yang kuat, yang boleh menjadi sumber makanan yang terlalu semulajadi. Mengenai jenis kelaparan, entah bagaimana saya telah menulis. Dan kelaparan adalah manifestasi semulajadi, yang direka untuk membolehkan kita memahami bahawa sudah tiba masanya untuk makan, dengan baik, dan apabila kita mengabaikannya, ia menjadi semakin merasakan dan akhirnya menimbulkan kerosakan makanan.

Di atas, saya menulis frasa ini: "Dengan diet ini atau sedikit kurang tubuh kita tidak mengalami kelaparan fisiologi yang kuat" - terdapat penjelasan "sedikit kurang". Apa maksud saya? Di sini kita bercakap tentang sedikit penurunan pengambilan kalori kira-kira 100-200 kalori untuk pembetulan berat badan berlaku, dan penjelasan ini ditulis untuk mereka yang benar-benar ingin tahu jawapan kepada soalan tersebut: Berapakah berat kehilangan dan pulih dari bulimia? Hanya penyimpangan kecil dari norma fisiologi menjadikannya mungkin untuk mengelakkan manifestasi serius kelaparan dan, akibat daripada makan berlebihan. Bagaimana untuk memeriksa ketepatan pemasangan ini ?, - anda bertanya. Saya fikir, pembaca sayang sangat meragui perkataan bertulis di atas. Tetapi, anda boleh mengetahui sama ada kenyataan ini berfungsi! Melaksanakannya dalam latihan! :) Sebarang teori memerlukan tetulang yang ketara. Dan mana-mana daripada mereka boleh diperiksa, disahkan atau disangkal hanya dengan melakukan tindakan sebenar di dunia nyata.

Ie Kini semua ini hanya makanan untuk dipikirkan, tetapi tidak ada yang mengganggu kita untuk melakukan tindakan dengan melaksanakan teori baru. Anda boleh kembali ke pemasangan lama dan lapar lagi atau tiada siapa yang melarang makan berlebihan. Tetapi, saya tahu bagaimana kadang-kadang anda mahu melakukan segala yang mungkin untuk pulih dari bulimia. Dan langkah ini hanya satu daripada semua yang mungkin, tetapi satu langkah di jalan untuk pemulihan! Mungkin sudah tiba masanya untuk menjadikannya...

ARTIKEL DAN VIDEO YANG BOLEH ANDA MENARIK:

  1. Bagaimana hendak makan dengan bulimia? Kebenaran umum mengenai cara makanSelamat hari untuk semua! Hari ini kita sampai kepada yang paling mudah.
  2. Cara makan selepas bulimiaBagaimana hendak makan selepas bulimia? Soalan ini seolah-olah banyak pembaca saya.
  3. Bagaimana hendak makan dengan bulimia? Kami mempersoalkan kebenaran.Persoalan dalam tajuk artikel ini mungkin salah satu yang paling biasa.
  4. Bagaimana hendak makan dengan bulimia? Analisis pemikiranHari ini kita terus menyusun topik, Cara makan dengan bulimia. Dan bagaimanakah.
  5. Beberapa perkataan mengenai karbohidrat, indeks glisemik dan insulin. Bagaimana hendak makan dengan bulimia?Mungkin hampir setiap pembaca blog ini mengetahui tentang perbezaan karbohidrat.
  6. Keju curd / apa yang anda boleh makan dengan bulimia / bagaimana untuk tidak makan terlalu banyakRakan-rakan, dan mari bercakap mengenai syrochek curd, kecil dan tidak berbahaya.
  7. Sakit soalan: makan atau tidak makan manis ini?Bayangkan keadaan: seseorang telah lama bekerja pada dirinya sendiri dan ikhlas.

8 Komen

Catherine, terima kasih untuk artikel seterusnya. Seperti biasa, sebenarnya dan sakit. Saya telah berjuang dengan anoreksia-bulimia selama 15 tahun sekarang (saya berusia 29 tahun), tetapi penyakit itu menang. Beberapa tahun yang lalu, saya berpaling kepada psikoterapi dan ahli pemakanan untuk mendapatkan bantuan. Saya diberitahu secara terperinci cara makan dengan betul... Dengan kesukaran yang besar, saya berjaya tahan hanya 1.5 bulan dari "normal" kehidupan... Saya makan makanan kecil 5 kali sehari, semuanya direbus dan diet (hanya 1500 kalori secara total) supaya perut secara beransur-ansur digunakan... Berat mula meningkat dengan sangat dramatik... Dalam 3 minggu saya mendapat 20 kg... Saya tidak dapat mengatasi secara psikologi dan menyerah... Sekatan bermula lagi, muntah... Selalu ada ketakutan yang mengerikan untuk menjadi gemuk, hidup normal... Saya sangat hodoh, tidak yakin dengan diri saya... Saya tidak mempunyai kawan kehidupan biasa... Seluruh hidup saya adalah bulimia, yang telah menghancurkan tubuh dan jiwa saya... Penyakit ini berterusan, dan saya tidak mempunyai harapan bahawa suatu hari nanti ini akan berakhir... Baik perbualan dengan ahli psikoterapi, atau perubatan juga membantu... Saya secara beransur-ansur menyelinap ke bahagian bawah... Saya mahu hidup... Ini sering menjadi masalah: ramai yang tahu bagaimana untuk makan dan berapa banyak yang anda perlukan untuk makan, tetapi untuk mula hidup secara normal, membiasakannya adalah perkara yang paling sukar, sekurang-kurangnya untuk saya.

Natalia, baik, yang menulis!

Fakta adalah bahawa gangguan makan (dan semua kebergantungan secara umum) menyebabkan punca psikologi. Dan tentu saja, anda mesti terlebih dahulu memahami apa yang menimbulkan dan terus mencetuskan anda untuk makan berlebihan dan memikirkan angka itu. Ie ia tidak mungkin untuk membuat pemakanan dan melekatinya, dan juga pemakanan yang paling profesional tidak akan dapat membantu.

Tambahan pula, jika kita bercakap mengenai psikoterapi dan pakar dalam bidang ini, maka adalah penting untuk mencari pakar ANDA. Ini tidak bermakna seseorang lebih berkemampuan - ia bermakna bahawa dia sepatutnya sesuai dengan gaya penyampaian maklumat dan ciri-ciri peribadinya.

Anda harus tahu bahawa bulimia dapat disembuhkan.

Oh, terima kasih atas artikel itu, terima kasih atas jawapannya kepada gadis itu. Dan dari diri saya, saya akan menambah, semata-mata melalui pengalaman, jika anda telah menemui ahli psikologi yang anda percayai - ini sangat sejuk dan yang kedua bukan untuk menggugurkan terapi! Satu bulan, dua, tiga kadang-kadang terlalu sedikit jika anda merasa lebih baik, tetapi bulimia masih bersama anda, atau anda bersamanya, meneruskan terapi.

Alina, selalu sila! :)

dan ucapan terima kasih yang istimewa untuk KESUNGGUHAN ANDA yang mana anda datang!

Natasha, dan yang lain adalah normal (malenkimi malenkimi porcijami, po chasam, varionoe tushonoe - v obshem pochti dieta;), anda menemui ves za mesiac skaknul na 6 kg pochti - s 45 do 51. 3 bulan yang lalu, anda tidak akan menerima sebarang pertanyaan. Saya mengambil masa selama 7 bulan untuk memulihkan keadaan saya (walaupun 2 hari terakhir). Prosto, posly mnogih let bolzeni, organizm kak beshenyj nachinaet zabirat sebe liubuju edu, chtoby vyzhyt, a kogda ponimaet chto golod proshol uspokaivaetsia. Vot kak to tak! Ne sdavaites '

Natalia! Saya adalah senama kamu. Saya juga mengalami bulimia selama kira-kira 15 tahun, pada waktu petang dan pagi saya makan seperti seorang lelaki, dan pada waktu malam rumah gila berlaku. Rapi tidak terkawal dan muntah. Menakutkan selepas itu. Kini berkahwin, saya fikir sesuatu akan berubah, tetapi ia berlaku setiap malam.... Walaupun suami tidak menyedarinya, tetapi saya takut dia akan melihat dan ini akan menjadi akhir segala-galanya. Saya berusia 40 tahun, kerana saya tidak tahu... psikologi tidak membantu. Tetapi saya harap saya akan mendapat peluang untuk pulih. Mari bersama dengan anda... bersama-sama lebih mudah...

Ummm... Saya tidak fikir betul untuk menghitung kalori untuk bulimia. Seseorang yang mempunyai penyakit sedemikian perlu makan sebanyak yang diperlukan oleh badan, dan pada masa yang sama tidak dapat menghantarnya. Ia sukar... Tetapi siapa yang mengatakan bahawa rawatan untuk bulimia adalah mudah.
Lebih baik cuba menguasai PI. Dan anda boleh menurunkan berat badan, dan belajar mengawal diet anda;)

Anastasia, melanggan setiap perkataan anda. Tetapi sejak itu adalah sukar untuk memulakan sesuatu (dan yang mengatakan ia akan mudah), maka sekurang-kurangnya beberapa mekanisme permulaan diperlukan, dan jika anda berjaya melakukannya tanpa semua berat, kalori, BJU, seberat dan sebagainya. Itu hebat! tetapi selalunya sangat sukar sehingga otak memerlukan pelan, tetapi setelah ia mula percaya dalam pemulihan sedikit dan orang itu mula percaya pada kekuatannya sendiri sedikit (dan bukan kerana teori kalori), maka anda sudah dapat mengikuti seterusnya Tetapi sudah pasti semua orang mempunyai cara tersendiri. Dan kerana maklumat ini sama sekali tidak berguna kepada seseorang dan lebih baik untuk membalikkannya sekaligus, tetapi dapat membantu seseorang. Mujurlah atau malangnya, semuanya sangat individu.

Bagaimana untuk memulakan makan selepas bulimia

Piawaian fesyen menyumbang kepada hakikat bahawa kanak-kanak perempuan yang berbeza umur dan negara-negara yang berbeza cuba untuk memadankan mereka. Berat badan tidak lagi menjadi masalah apabila terdapat semua cara yang ajaib untuk kehilangan berat badan: pil, kapsul, prosedur khas untuk mengeluarkan lemak dari bawah kulit, minum teh atau kopi, perhimpunan herba dan juga plot. Apa yang mereka tidak mengada-adakan supaya orang ramai membelanjakan sumber dan kesihatan material demi menjadi nipis. Sudah tentu, dalam satu tangan, adalah baik bahawa orang berusaha untuk menjaga berat badan mereka dalam keadaan baik dan pada masa yang sama memberikan kebiasaan buruk, menjalani gaya hidup yang sihat, tetapi sering terbawa dan kemudian terjadi bulimia. Penyakit ini bersama dengan anoreksia, iaitu keengganan makan, takut menelan sesuatu yang lebih besar, takut melihat diri anda dalam cermin dan melihat diri anda sentiasa gemuk, setiap berat kedua. Bulimia menganggap bahawa orang yang sakit dengannya, sentiasa berusaha untuk mengekalkan berat badannya, untuk mengawalnya apabila mungkin dan tidak mengubahnya dengan apa-apa cara, dan tabiat menyebabkan muntah untuk membersihkan perut diperhatikan.

Bagaimana untuk memulakan makan selepas bulimia - soalan ini membimbangkan majoriti gadis muda dan wanita yang menghadapi penyakit ini, tetapi sekarang memahami kesilapan mereka dan bersedia untuk membetulkannya. Selalunya, selepas penyakit itu telah surut, orang mula makan dengan cepat lemak, makanan berkalori tinggi, bahagian-bahagian dari makanan kecil yang berubah menjadi raksasa, tetapi tubuh tidak dapat menerima semua ini dan sekali lagi menolak. Oleh itu, perlu difahami bahawa selepas bulimia adalah mustahil untuk beralih kepada "pemakanan yang betul". Pertama sekali, anda perlu membincangkan diet anda dengan doktor anda, kerana dia akan memberi cadangan yang tepat tentang cara mengekalkan keseimbangan vitamin dan mineral dalam badan, bagaimana memulihkan proses metabolik dan kerja saluran gastrousus. Dalam kebanyakan kes, anda ingin meninggalkan makanan berlemak, produk masin dan tepung, kerana produk-produk ini setakat ini akan masuk ke dalam diet anda dan akan dianggap berat untuk perut. Anda perlu memberi perhatian kepada sup cahaya pada sup sayur atau sup ayam, oat ringan, sedikit kemudian, barli. Manna bubur tidak akan berguna bagi mereka yang telah mengatasi bulimia dan memutuskan untuk makan dengan betul, kerana jenis bubur ini dianggap sebagai kalori yang paling tinggi, jadi anda perlu mengelak daripada menggunakannya.

Puree sayur akan menjadi sumber kekuatan dan tenaga yang sangat baik. Sebagai contoh, mengambil wortel, kentang, zucchini dan campuran terung dengan menggunakan peralatan dapur dan dapatkan kentang tumbuk yang dapat membantu perut dan usus. Sebaliknya roti dibenarkan secara beransur-ansur termasuk roti rai atau roti dedak dalam diet. Perkara utama adalah melakukan semua secara beransur-ansur, tidak cuba meningkatkan dos makanan pada satu masa. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mula makan selepas bulimia, ingatlah bahawa sangat penting untuk mengunyah makanan dengan teliti. Selepas penyakit, perut akan terus menolak sejenis makanan jika kelihatannya gemuk dan sukar untuk terbalik. Oleh itu, cubalah untuk menipu dan mempersiapkan terlebih dahulu hidangan sedemikian rupa sehingga dia tidak dapat menolak, dan anda mungkin perlu mencerna dan mengasimilasinya. Selain sayur puri. Anda boleh mula memasukkan sayur-sayuran segar dalam diet anda, di mana pemakanan diberikan nombor satu tempat. Sebagai contoh, mulakan dengan tomato, kemudian tambah timun, lobak, kentang. Sayur-sayuran tidak boleh disiram dengan minyak sayuran dan lebih-lebih lagi dengan mayonis. Setakat ini, sos tidak akan berguna jika anda ingin membuat hidangan juicier, rebus lebih lama, menambah sedikit air, tidak termasuk garam. Untuk memberi rasa hidangan, anda digunakan untuk meletakkan rempah, sekarang anda tidak boleh berbuat demikian. Anda boleh menggunakan hanya sayur-sayuran segar, tetapi biarkan semua jenis rempah untuk hari apabila anda boleh makan sepenuhnya.

Bagi minuman, tiada sekatan khusus. Untuk bermula, perut tidak akan menerima apa-apa yang panas, terlalu manis atau masam. Sebagai contoh, jus lemon tanpa bahan tambahan akan segera menyebabkan rasa tidak menyenangkan dan juga menimbulkan ulser peptik, jus lobak merah tanpa menambah krim atau jus epal akan menyebabkan sembelit, dan kopi atau teh panas pasti akan menyebabkan sakit perut, yang boleh menyebabkan penolakan minuman lagi Produk tenusu - Sumber protein yang sangat baik, selagi produk daging akan diharamkan. Gunakan kefir, keju cottage ringan, maka anda boleh makan yogurt. Hanya tanpa bahan tambahan coklat dan tampalan buah. Walaupun kemudian, selepas bulimia, anda boleh mula memasukkan kompotes dan jeli dalam diet, hanya pastikan anda berunding dengan doktor anda. Semuanya bergantung pada tahap penyakit anda.

Anda boleh mula makan dengan betul, tetapi jika anda melampaui batas, anda pasti dapat mengatasi penyakit yang tidak menyenangkan seperti bulimia. Ia akan mencetuskan beberapa penyakit lain, yang akan menjadi sangat sukar untuk disembunyikan. Anda tidak perlu melepaskan sarapan pagi yang enak, makan tengah hari yang hangat dan makan malam yang sihat, ingatlah bahawa segala-galanya harus sederhana dan kadang-kadang mengatur hari puasa, maka anda tidak perlu belajar penyakit seperti bulimia. Mula makan dengan betul, dan anda akan membuka laluan kepada kesihatan.

Makanan di menu bulimia

Jadi! Soalan yang ditanya. Saya fikir ia adalah masa untuk mendapatkan jawapan kepada mereka! (Saya bercakap mengenai perkara ini dalam artikel sebelumnya)

Soalan nombor satu: "Apa yang perlu dilakukan untuk tidak makan terlalu banyak dengan bulimia?", "Bagaimana hendak makan?"

Anda telah memutuskan untuk menangguhkan ketagihan, untuk mula hidup, dan tidak wujud, dan keinginan yang paling besar adalah untuk makan secara normal, dan untuk menghilangkan pemikiran di mana-mana. Tetapi kemudian suara bawah sedar itu cepat kembali ke realiti: "Tetapi bagaimana dengan angka itu? Jika anda mula makan, anda dengan cepat akan pulih dan menjadi makhluk yang tidak berguna! Awak tak boleh! Ia perlu untuk kelaparan minggu, jadi ia akan lebih tepat. Berat anda adalah besar! Tetapi bagaimana pula dengan pek cip itu di atas rak? Dan, selepas semua, "Maslenitsa" telah bermula - bagaimana seseorang tidak boleh makan pancake - adakah ia hanya sekali setahun? Saya akan kehilangan begitu banyak - sekarang saya perlu makan oat di atas air dan keju kotej kering selama-lamanya! Kita perlu buat ini untuk kali terakhir... Kali terakhir untuk makan dan bersih dan kemudian anda boleh makan dengan betul! "

Gambar itu sedemikian rupa sehingga anda dan kesedaran anda sudah bersedia untuk hidup. Perasaan tidak senonoh terhadap apa yang sedang berlaku amat menggembirakan, serta rasa benci diri, perasaan tidak berdaya dan meletupkan perasaan aktif. Tetapi yang tidak sedar, dan dengan itu, dan ketergantungan segera memberi sejumlah besar hujah yang memihak kepada keadaan semasa.

Sekarang perkara yang paling penting ialah memahami bahawa tiada siapa yang dapat mengatasi dan tidak bergantung - ini dipanggil mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri. Dari luar anda boleh mengharapkan sokongan, bantuan, cadangan yang betul, Tetapi! UNTUK MELAKUKAN ITU SAHAJA ANDA SENDIRI! Pilihan anda adalah untuk bekerja pada diri sendiri atau hidup dengan bulimia. Ini tidak bermakna sama sekali bahawa jika anda memutuskan untuk makan dengan betul dan tidak diketuai oleh ketagihan itu, dan pada keesokan harinya anda merosakkan dan mengosongkan peti sejuk untuk kebersihan, maka anda lemah dan tidak berputar, agar anda tidak dapat menarik diri sendiri dan semuanya tidak ada harapan! Siapa yang mengatakan bahawa bulimia, dan lebih-lebih lagi anoreksia akan berputus asa tanpa pertengkaran? Tidak, dia akan mempertahankan setiap inci, sekali lagi dan kembali ke posisi permulaan. Di sini, hanya anda dengan setiap pertempuran kecil itu akan menjadi lebih kuat. Perkara utama adalah untuk belajar, pada mulanya, untuk membezakan suara penderitaan yang tenang dan keinginan sendiri.

Walaupun ketagihan adalah menghisap dan pemikiran adalah membina, ia menjadi semakin sukar, cuba untuk menganalisis keadaan anda, fikirkan, notis apa yang menimbulkan kerosakan, supaya dari masa ke masa terdapat peluang untuk menolak. Saya ulangi banyak kali di laman web ini - anda memerlukan masa. Untuk mempelajari sesuatu yang kami sanggup membelanjakannya. Dengan gangguan makanan, semuanya adalah sama - kita belajar (dari kesilapan kita), ingat, cuba untuk menghasilkan semula.

Sekarang, anda perlu membuat keputusan - Apa yang perlu dilakukan dengan makanan, keinginan untuk menjadi langsing dan bulimia (anoreksia)? Tidak mustahil untuk pulih - ini adalah pemikiran yang diilhamkan oleh ketagihan. Penolakan dari bulimia memihak kepada kesenangan hidup, penuh, berjaya dan penuh kesenangan hidup adalah keinginan anda. Halangan adalah makanan dan kelaparan.

Perlu belajar makan. Kebanyakan belajar di peringkat awal, dan anda perlu melakukannya sekarang. Sudah tiba masanya untuk memikirkan apa yang berguna dan apa yang tidak. Baca berapa banyak keperluan tubuh (dengan pertumbuhan dan gaya hidup anda) nutrien. Ia juga berguna untuk mengira berat ideal dan indeks jisim badan (BMI) dari sudut pandangan perubatan, dan kemudian membandingkan petunjuk ini dengan apa yang bergantung kepada ketergantungan anda.

Tetapi selepas semua ini, anda masih mahu menurunkan berat badan, dan "sekeping hanya tidak masuk ke dalam kerongkong"?

Pelan tindakan adalah seperti berikut:

Bersarapan!

Tubuh kita adalah struktur yang sangat rapuh yang boleh dimusnahkan dengan cepat, tetapi ia juga boleh dipulihkan. Anda mungkin pernah mendengar tentang metabolisme. Ini adalah proses yang berlaku setiap satu saat dalam tubuh, mengubah tenaga bahan kimia ke semua bentuk tenaga yang lain. Dan sumber tenaga utama adalah makanan - berkat sifatnya, kita bergerak, kita rasa, kita hidup, tubuh kita mempunyai suhu yang tetap, kita bernafas, dan jantung kita berdegup berirama. Yang kurang kita makan, semakin perlahan semua proses ini mula berlaku. Ini bermakna bahawa kali berikutnya anda perlu makan lebih kurang, maka ia akan berterusan sehingga sama ada badan itu menentang tindakan ini dan memerlukan makanan (permulaan bulimia), atau sepenuhnya meninggalkan perjuangan untuk kewujudan (ini adalah tahap yang paling sukar anoreksia). Oleh itu, bulimia boleh dianggap sebagai kembali ke kehidupan.

Mari kita kembali ke sarapan pagi. Katakan anda sudah tidak seimbang badan anda dengan kelaparan, makan berlebihan dan lain-lain "aktiviti", tetapi benar-benar mahu memulihkan kesihatan anda yang terdahulu. Oleh itu, permulaan pemulihan metabolisme normal dan pemberhentian makan berlebihan adalah sarapan pagi. Mereka mestilah padat, terdiri daripada makanan protein dan karbohidrat. Ini adalah langkah yang sangat penting yang membawa anda lebih dekat kepada kehidupan tanpa kebergantungan. Sekiranya kedengaran di kepala saya lagi, seperti: "Saya akan pulih!".

Saya pasti akan menjawab: "Tidak, jangan menjadi lebih baik! Ini adalah undang-undang alam semula jadi - mereka tidak pulih dari sarapan pagi. "

Pilihan kemungkinan berikut: "Saya tidak boleh berhenti dan saya akan makan sepanjang hari!"

Saya menjawab: "Selepas apa yang dirancang dan dimakan untuk sarapan pagi, berdiri dari meja dan lakukan sesuatu selama sepuluh minit. Berikan diri anda 10 minit ini! Kemudian anda memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya, tetapi kali ini akan menjadi milik anda - ini pilihan anda, bukan tindakan penagih! "

Sarapan yang baik meningkatkan metabolisme, meningkatkan mood, sangat mengurangkan mood depresi dan memberikan keinginan untuk terus hidup tanpa bergantung.

Item berikut dalam pelan kami dengan anda:

Pecahan lima hingga enam kali sehari.

Tubuh dan otak perlu tahu bahawa ia diberi makan secara teratur (hampir sentiasa). Adalah wajar untuk dimakan pada masa yang sama, kerana badan kita terlatih dan akan segera mengingat masa yang diperlukan untuk meminta makanan. Dan ini bermakna rasa lapar sebenar akan mula muncul, yang boleh dibezakan dari kelaparan yang diilhamkan oleh kebergantungan (anda boleh baca mengenai jenis kelaparan di sini). Oleh itu, tiga hidangan utama dan dua atau tiga makanan ringan tidak "busting", tetapi diet seimbang yang memberikan kekuatan dan tidak menyebabkan obesiti.

Ketiga:

Saya dapat membayangkan bagaimana beberapa pembaca yang saya sayangi mengelilingi mata mereka dengan kehilangan kenyataan. Tetapi ia begitu! Semakin banyak blok, larangan dan sekatan yang kita tolak badan kita, semakin kerasnya ia menentang.

Anda membenarkan diri anda makan salad dengan jumlah yang tidak terhad, dan pada waktu malam anda melihat mimpi tentang kue dan mentega sandwic. Saya betul Manusia diatur sedemikian, semua yang dilarang dan tidak dapat diakses adalah benar-benar wajar! Ini adalah perkara yang sangat penting. Selalunya, dengan tepat, larangan makan atau makan (tidak makan selepas enam) menyebabkan gangguan dan kembali ke bulimia. Ramai orang yang bergantung kepada makanan sangat terdedah kepada dapur pada waktu petang ("Selepas semua, selepas enam anda tidak boleh makan!" - badan memainkan trik kotor dan makan pada pukul tujuh). Larangan pada coklat, pastri, mentega, dll. diberi pampasan pada saat-saat makan berlebihan yang tidak terkawal. Jadi mengapa sekatan ini?

Jika anda memutuskan untuk tidak bergantung kepada makanan oleh seseorang, maka anda perlu mula memulihkan tingkah laku makan biasa. Mari ada banyak soalan yang tidak dapat diselesaikan di kepala anda, biarkan pergantungan masih mempunyai kuasa, tetapi anda boleh menanam kebiasaan bersarapan setiap hari, makan 5-6 kali sehari dan tidak melarang diri anda siang hari untuk makan gula-gula coklat, roti, pek kecil cip dan makan malam pada lapan dan tidak pukul enam petang. Ia hanya sukar pada mulanya. Kemudian ketakutan untuk pulih hilang, kerana tubuh tidak menyimpan ketika makan secara teratur. Mahu mengetahui lebih lanjut mengenai makanan sihat dan menjadi lebih sihat. Dan yang paling penting - hasrat untuk menjalani kehidupan sebenar, dan bukan palsu.

Bulimia

Keterangan umum penyakit ini

Bulimia adalah penyakit yang disifatkan oleh gangguan makan, iaitu serangan kelaparan yang berlaku, yang mana pesakit tidak dapat mengawal jumlah makanan yang dimakan. Selepas makan seseorang ingin menyingkirkan makanan di dalam perut dan resort dengan cara seperti: memanggil muntah, mengambil ubat laxative atau diuretik, senaman yang terlalu tinggi dan aktiviti fizikal atau kelaparan.

Bulimia sering menderita daripada wanita dan remaja berumur sehingga 35 tahun. Bulimia mudah terdedah kepada orang yang tidak berpuas hati dengan angka mereka dan tidak senang dengan pantulan cermin, yang menganggap diri mereka gemuk atau bahkan gemuk. Anggapan anda tentang penampilan sering kali tidak benar dan tidak objektif.

Pada asasnya, bulimia berlaku terhadap latar belakang penyakit sistem saraf pusat, sistem endokrin, atau disebabkan oleh gangguan hormon.

Gangguan makan boleh nyata dalam beberapa bentuk:

  • selera makan secara tiba-tiba (seseorang yang terlibat dengan keramaian dengan sawan);
  • Penyerapan makanan yang berterusan (pesakit tidak berhenti makan);
  • makanan pada waktu malam (serangan berlaku hanya pada waktu malam).

Punca yang boleh menyebabkan bulimia:

  1. 1 kekeliruan, kekakuan, harga diri yang rendah;
  2. 2 situasi tertekan;
  3. 3 dalam ketidakseimbangan otak hormon dan bahan kimia;
  4. 4 faktor keturunan.

Tanda-tanda utama kehadiran bulimia:

  • masalah gigi dan gusi (menghancurkan enam gigi gigi, gusi yang meradang, luka dan ulser pada gusi), yang disebabkan oleh kesan asid perut dengan muntah;
  • badan dehidrasi;
  • calar atau melecet pada beberapa jari (atau satu) yang mana pesakit menyebabkan muntah;
  • proses keradangan di kerongkong;
  • kekejangan dan kekejangan otot (disebabkan oleh ketidakseimbangan garam dan mineral dalam badan);
  • masalah usus, buah pinggang dan hati;
  • kegagalan dalam kitaran haid;
  • penyakit jantung;
  • pendarahan dalaman adalah mungkin.

Hasil bulimia, yang perlu dijangkakan jika anda tidak memulakan rawatan:

  1. 1 gangguan mental, kerengsaan, keletihan - dalam perkataan - neurasthenia;
  2. 2 masalah dalam hubungan dengan orang yang rapat dan rakan atau kehilangan komunikasi dengan mereka;
  3. 3 pergantungan dadah;
  4. 4 gangguan fungsi normal, penampilan penyakit teruk kronik jantung, saluran gastrousus;
  5. 5 kehilangan makna kehidupan dan kepentingan di dalamnya;
  6. 6 badan yang sangat kurus, masalah dengan kitaran haid pada wanita, masalah dalam bidang seksual;
  7. 7 alopesia, keadaan kulit yang lemah, gigi dan kuku;
  8. 8 masalah dengan proses metabolik.

Produk yang berguna untuk bulimia

Untuk mengalahkan bulimia, perkara pertama yang anda perlukan untuk mula makan dengan betul. Ini bermakna ada sarapan, makan tengahari, makan malam dan 2-3 makanan ringan setiap hari.

Untuk memulakan, anda perlu makan makanan di bahagian kecil, makan makanan dan hidangan yang tidak berat untuk perut. Sayur-sayuran dan buah-buahan murni, sup vegetarian, tahi lalat (oatmeal, gandum, nasi - mereka menyelubungi dinding perut, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan miskin dan meradang), produk tenusu rendah lemak akan berfungsi dengan baik.

Kali pertama (sehingga keseimbangan elektrolit dalam badan normal) adalah meninggalkan hidangan daging (mereka dianggap berat untuk perut).

Roti lebih baik dengan pembenihan atau dedak.

Ia perlu untuk secara beransur-ansur meningkatkan bahagian, tetapi setiap hidangan tidak boleh melebihi dua penumbuk yang disatukan (dengan kuantiti makanan sedemikian, saiz perut yang optimum akan tetap dan ia tidak akan menghulurkan, dan oleh itu tidak memerlukan lebih banyak makanan untuk jenuh).

Untuk menghilangkan kemurungan, anda perlu menambah buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran warna oren, kuning (pic, aprikot, paprika, buah sitrus, dll).

Kriteria utama untuk pemakanan yang betul dan sihat untuk bulimia adalah makanan berpecah, penggunaan harian kursus pertama yang panas dan ketersediaan makanan yang kaya dengan kalsium, magnesium dan kalium (nutrien ini sangat dicuci semasa bulimia).

Dan perkara utama adalah untuk tidak menghadkan diri kepada makanan yang diperlukan oleh tubuh (yang bermaksud bahawa jika anda mahukan epal, anda perlu memakannya, dan tidak memakan makanan gunung yang besar).

Perubatan tradisional untuk bulimia:

  1. 1 Untuk menghilangkan rasa lapar yang berterusan, anda perlu minum parsley dan pudina. Untuk penyediaannya memerlukan ½ sudu teh pasli dan pudina yang sama. Tuangkan dos ini dengan 200 mililiter air dan biarkan selama 20-30 minit. Minum sebelum setiap hidangan (selama 20 minit). Bahan-bahan mesti dikeringkan dan dihancurkan. Juga, pahlawan yang baik dengan kelaparan adalah penyebaran wormwood pahit (kuah memasak dan minum sama dengan yang di atas).
  2. 2 Ambil 3 ulas bawang putih, parut, tuang 1/5 liter air panas. Pertahankan dalam 24 jam, ditapis. Minum sebelum tidur 3 sudu teh.
  3. 3 Minum sebelum makan selama setengah gelas kompos dan plum (untuk 3 liter anda memerlukan 0.25 kg setiap jenis buah). Susu untuk menyediakan seperti berikut: rebus api kecil sehingga tiga liter cecair tidak akan 2.5 liter.

Produk berbahaya dan berbahaya untuk bulimia

  • berminyak, terlalu pedas, masam, makanan masin;
  • kemudahan makanan, makanan segera;
  • minuman beralkohol dan minuman manis;
  • lemon dan jus lemon (terutamanya pada perut kosong) - akan makan dan tidak begitu sihat dinding perut;
  • roti yang baru dibakar;
  • kopi

Semua produk ini mempunyai kesan buruk pada jantung, sistem saraf.

Pemakanan yang betul di bulimia

Bulimia adalah gangguan psikosomatik yang disebabkan oleh gangguan makan. Kembali ke kehidupan yang penuh dan mengambil jalan pemulihan lengkap akan membantu pemakanan yang betul.

Bulimia sebagai penyakit dengan gejala yang meluas memerlukan rawatan yang kompleks. Rawatan melibatkan bantuan psikoterapi profesional, dan tentu saja, menu yang disusun dengan baik.

Selalunya, menu dibuat secara individu oleh doktor yang hadir, dengan mengambil kira ciri-ciri penyakit pesakit tertentu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa saranan umum.

Pemulihan badan selepas bulimia

Petua praktikal:

  1. Setiap hari harus bermula dengan sarapan yang enak. Keutamaan harus diberi kepada bubur bijirin dengan produk susu dan protein. Pengambilan makanan pagi - langkah pertama untuk menormalkan proses metabolik, penubuhan pencernaan dan menghilangkan bulimia. Sarapan yang baik menghalang makan berlebihan, meningkatkan keadaan mental, dan menimbulkan suasana depresi.
  2. Diet perlu pecahan (sehingga 6-7 kali sehari). Pendekatan ini membolehkan anda untuk mengelakkan perasaan lapar yang salah, mengajar tubuh ke aliran makanan secara tetap, sehingga ia tidak lagi membuat rizab lemak tambahan.
  3. Jumlah satu hidangan tidak boleh melebihi 200 g. Jumlah makanan tersebut akan membantu mengekalkan ukuran perut optimum dan mencegah peregangannya. Jadi ia melindungi dari keinginan untuk muntah atau meminum julap.
  4. Makanan perlu diubah dan termasuk semua komponen yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, serat, gula, vitamin). Lebih baik cuba setiap hari untuk makan hidangan baru.
  5. Kali pertama anda tidak perlu membebankan perut:
    • daging, lemak dan makanan goreng;
    • produk separuh siap, makanan segera, sos;
    • pedas, asin, makanan masam, acar;
    • produk roti dari tepung gred tinggi;
    • segar, manis, puff pastri, produk konfeksi;
    • jus lemon, berkarbonat, minuman keras, kopi.

Tetapi ini tidak bermakna kita melarang diri kita untuk makan produk ini. Ingatlah tiada larangan! Jika anda bermimpi tentang kentang goreng atau kue kering, biarkan diri anda ini, tetapi ikuti ukurannya. Perkara utama adalah mengetahui bahawa anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan.

  • Diet harus berdasarkan:
    • sup vegetarian ringan dan makanan ringan;
    • bijirin (beras, oat, gandum, bijirin);
    • rebus (rebus) sayur-sayuran, sayur-sayuran segar;
    • buah-buahan manis yang masak, beri;
    • produk tenusu rendah lemak.

    Pada masa akan datang, anda tidak boleh dibimbing oleh nasihat sedemikian, tetapi dengarlah keinginan dan keperluan tubuh anda sendiri.

  • Paling penting ialah makanan sedar yang dipanggil. Semasa setiap hidangan, adalah perlu untuk abstrak dari faktor luaran (perbualan, TV, muzik) dan belajar untuk menikmati proses: menilai aliran makanan, mengunyah dengan perlahan, bau dan rasa makanan.
  • Pemakanan untuk bulimia perlu menghapuskan salah satu akibat utama penyakit ini - dehidrasi. Tetapi pada peringkat awal, penggunaan cecair yang sangat melimpah tidak boleh ditenggelamkan, dan seseorang itu tidak boleh minum air sebaik sahaja makan supaya tidak menyebabkan terlalu banyak sensasi penyebaran perut dan tidak menimbulkan pecahan.
  • Makanan di menu bulimia

    Bulimia adalah gangguan psikosomatik yang disebabkan oleh gangguan makan. Kembali ke kehidupan yang penuh dan mengambil jalan pemulihan lengkap akan membantu pemakanan yang betul.

    Standard moden kecantikan memaksa wanita muda untuk menemui mereka di semua kos. Dalam mengejar parameter fesyen yang bergaya, ramai daripada mereka sering menggunakan pelbagai peluru ajaib (tablet, kapsul, konspirasi) atau ketagih dengan cara yang tidak sihat untuk mengurangkan berat badan. Hasil semulajadi adalah masalah kesihatan dan perkembangan penyakit serius.

    Bulimia sebagai penyakit dengan gejala yang meluas memerlukan rawatan yang kompleks. Ia perlu dijalankan secara pesakit luar atau di hospital di bawah pengawasan psikoterapis yang berpengalaman.

    Diet untuk pesakit dengan bulimia

    Asas adalah peralihan beransur-ansur ke diet yang betul. Selalunya, ia disusun secara individu oleh doktor yang menghadiri, dengan mengambil kira ciri-ciri penyakit pesakit tertentu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa saranan umum.

    Pemulihan badan selepas bulimia:

    1. 1 Setiap hari harus bermula dengan sarapan yang enak. Keutamaan harus diberi kepada bubur bijirin dengan produk susu dan protein. Pengambilan makanan pagi - langkah pertama untuk menormalkan proses metabolik, penubuhan pencernaan dan menghilangkan bulimia. Sarapan yang baik menghalang makan berlebihan, meningkatkan keadaan mental, dan menimbulkan suasana depresi.
    2. 2 Diet perlu pecahan (sehingga 6-7 kali sehari). Pendekatan ini membolehkan anda untuk mengelakkan perasaan lapar yang salah, mengajar tubuh ke aliran makanan secara tetap, sehingga ia tidak lagi membuat rizab lemak tambahan.
    3. 3 Jumlah sajian satu hidangan tidak boleh melebihi 100-200 g. Jumlah makanan sedemikian akan membantu mengekalkan saiz perut optimum dan mencegah peregangan.
    4. 4 Makanan perlu diubah dan termasuk semua komponen yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, serat, gula, vitamin). Kali pertama anda tidak perlu membebankan perut:

    daging, lemak dan makanan goreng;

    produk separuh siap, makanan segera, sos;

    pedas, asin, makanan masam, acar;

    produk roti dari tepung gred tinggi;

    segar, manis, puff pastri, produk konfeksi;

    jus lemon, berkarbonat, minuman keras, kopi.

    Pemakanan untuk bulimia

    Diet harus berdasarkan:

    sup vegetarian ringan dan makanan ringan;

    bijirin (beras, oat, gandum, barli);

    rebus (rebus) sayur-sayuran, sayur-sayuran segar;

    buah-buahan manis yang masak, beri;

    produk tenusu rendah lemak.

    Di masa depan, anda tidak boleh dibimbing oleh sekatan yang ketat, tetapi mendengar keinginan dan keperluan tubuh anda sendiri.

    1. 5 Sangat penting ialah makanan sedar yang dipanggil. Semasa setiap hidangan, adalah perlu untuk abstrak dari faktor luaran (perbualan, TV, muzik) dan belajar untuk menikmati proses: menilai aliran makanan, mengunyah dengan perlahan, bau dan rasa makanan.

    Diet untuk bulimia perlu menghapuskan salah satu akibat utama penyakit ini - dehidrasi. Pada peringkat awal, tidak perlu terlibat dalam penggunaan cecair yang melimpah, dan air minuman serta-merta selepas makan dilarang sama sekali.

    Untuk halaman utama

    Sekolah Kejuruteraan Makanan

    Pemakanan yang betul dengan bulimia.

    Bulimia adalah gangguan psikosomatik yang disebabkan oleh gangguan makan. Kembali ke kehidupan yang penuh dan mengambil jalan pemulihan lengkap akan membantu pemakanan yang betul.

    Bulimia sebagai penyakit dengan gejala yang meluas memerlukan rawatan yang kompleks. Rawatan melibatkan bantuan profesional psikoterapis, dan sudah tentu, menu yang lengkap.
    Selalunya, menu dibuat secara individu oleh doktor yang hadir, dengan mengambil kira ciri-ciri penyakit pesakit tertentu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa saranan umum.

    Pemulihan badan selepas bulimia.
    Petua praktikal:

    1 Setiap hari harus bermula dengan sarapan yang enak. Keutamaan harus diberi kepada bubur bijirin dengan produk susu dan protein. Pengambilan makanan pagi - langkah pertama untuk menormalkan proses metabolik, penubuhan pencernaan dan menghilangkan bulimia. Sarapan yang baik menghalang makan berlebihan, meningkatkan keadaan mental, dan menimbulkan suasana depresi.

    2 Diet perlu pecahan (sehingga 6-7 kali sehari). Pendekatan ini membolehkan anda untuk mengelakkan perasaan lapar yang salah, mengajar tubuh ke aliran makanan secara tetap, sehingga ia tidak lagi membuat rizab lemak tambahan.

    3 Jumlah satu hidangan tidak boleh melebihi 200 g. Jumlah makanan akan membantu mengekalkan saiz perut optimum dan mencegah peregangan. Jadi ia melindungi dari keinginan untuk muntah atau meminum julap.

    4 Makanan perlu diubah dan termasuk semua komponen yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, serat, gula, vitamin). Lebih baik cuba setiap hari untuk makan hidangan baru.

    5 Kali pertama anda tidak perlu membebankan perut:
    daging, lemak dan makanan goreng;
    produk separuh siap, makanan segera, sos;
    pedas, asin, makanan masam, acar;
    produk roti dari tepung gred tinggi;
    segar, manis, puff pastri, produk konfeksi;
    jus lemon, berkarbonat, minuman keras, kopi.
    Tetapi ini tidak bermakna kita melarang makan produk ini. Ingatlah tiada larangan! Jika anda bermimpi tentang kentang goreng atau kue kering, biarkan diri anda ini, tetapi ikuti ukurannya. Perkara utama adalah mengetahui bahawa anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan.

    6 Diet harus berdasarkan:
    sup vegetarian ringan dan makanan ringan;
    bijirin (beras, oat, gandum, bijirin);
    rebus (rebus) sayur-sayuran, sayur-sayuran segar;
    buah-buahan manis yang masak, beri;
    produk tenusu rendah lemak.
    Pada masa akan datang, anda tidak boleh dibimbing oleh nasihat itu, tetapi mendengar keinginan dan keperluan organisma anda sendiri.

    7 Makanan sedar yang dipanggil sangat penting. Semasa setiap hidangan, adalah perlu untuk abstrak dari faktor luaran (perbualan, TV, muzik) dan belajar untuk menikmati proses: menilai aliran makanan, mengunyah dengan perlahan, rasa bau dan rasa makanan.

    8 Pemakanan untuk bulimia harus menghapuskan salah satu akibat utama penyakit ini - dehidrasi. Tetapi pada peringkat awal, penggunaan cecair yang sangat melimpah tidak boleh ditenggelamkan, dan seseorang tidak boleh minum air sebaik sahaja makan, supaya tidak menyebabkan terlalu banyak sensasi yang berlebihan di perut dan tidak menimbulkan kerosakan.

    Bulimia - Gejala, Diagnosis, dan Rawatan

    Bulimia adalah gangguan makan yang terdiri daripada satu siri keracunan dan muntah episod, penggunaan julap. Tabiat makan yang tidak terkawal, penambahan berat badan dan penurunan berat badan hanya dapat dilihat dari gejala penyakit.

    Malah, ini adalah akibat gangguan mental yang teruk.

    Bulimia dianggap sebagai penyakit yang agak muda dan relatif baru-baru ini dikaitkan dengan gangguan mental.

    Ini mungkin sebab utama mengapa penyakit ini masih kurang difahami.

    Gejala bulimia

    Dari sisi tidak mudah mengenali bulimia, sebagai pesakit yang mengidap penyakit ini, sebagai peraturan, memiliki berat badan yang normal, sehingga hampir tidak mungkin untuk mengenali secara visual perbedaan mereka dari orang yang sehat.

    Gejala kelakuan bulimia:

    ☀ makan kuantiti yang banyak, tergesa-gesa dalam makanan, kurang mengunyah dan memakannya; penyerapan sememangnya tidak serasi dengan rasa produk; kelaparan yang berterusan pada waktu malam;

    ☀ proses makan menjadi mekanikal - orang sering tidak ingat apa sebenarnya, kapan dan dalam apa yang dia makan;

    ☀ Percubaan mandat untuk "membersihkan" dan melepaskan usus selepas setiap hidangan (mengambil julap dan mendorong muntah);

    Kesanggupan yang tidak sihat dengan tokohnya, usaha biasa untuk melakukan penyalahgunaan diet secara fizikal;

    ☀ tanda-tanda penyakit psikologi, kerahsiaan, gaya hidup insular.

    Diagnosis bulimia

    Pada tahun 1982, para saintis di Institut Psikiatri telah mengembangkan skala yang memungkinkan untuk menilai kehadiran dan keparahan penyakit. Dalam bentuk aslinya ia mengandungi 40 soalan, tetapi hari ini, ia telah dikurangkan kepada 26 soalan.

    Ujian tersebut telah dipatenkan dan dilindungi hak cipta, tetapi laman web universiti rasmi menyediakan akses percuma untuk pertanyaan ujian.

    Untuk diagnosis bulimia dalam saudara-mara dan saudara-mara, anda boleh menggunakan versi mudah dari skala di atas.

    Anda perlu berjaga-jaga dan mengambil tindakan segera jika orang itu mempunyai:

    ☀ Jari di retak dan luka (yang muncul semasa percubaan mekanikal menyebabkan penyusutan);

    ☀ Selepas makan, seseorang sentiasa dibuang ke sisi tandas (untuk pengecualian daripada makanan);

    ☀ Lawatan kerap ke doktor gigi berkaitan dengan masalah dengan gigi (selepas muntah yang diinduksi, asid gastrik menghancurkan enamel ke dalam rongga mulut);

    ☀ Sengatan pada sendi (disebabkan kekurangan kalium);

    ☀ Walaupun selera makan meningkat, terdapat kehilangan berat badan, kelemahan umum, keletihan.

    Faktor risiko bulimia

    ☀ gangguan ini sering dijumpai di saudara-mara, dan kecenderungan untuk itu boleh diwarisi;

    ☀ mood depresi dan depresi (ingat kebiasaan "merampas" tekanan); - ciri fesyen dan budaya:

    ☀ Kerapian makan sering berlaku pada orang-orang yang mengetepikan diri mereka dengan diet yang ketat dan kemudian memecah, serta orang-orang yang memberikan nilai yang berlebihan kepada penampilan dan badan mereka (orang-orang tersebut terdedah kepada bulimia dan anorexia nervosa).

    Iaitu, masyarakat kita dengan iklan yang maju, kultus tubuh yang cantik dan langsing dan had ketat parameter yang bergaya adalah persekitaran yang subur untuk gangguan makan.

    Komplikasi bulimia

    Bulimia menyebabkan banyak komplikasi berbahaya:

    • Dehidrasi teruk yang boleh mengancam nyawa;
    • Denyutan jantung yang tidak teratur dan kegagalan jantung;
    • Penyakit gigi dan gusi yang teruk;
    • Ketiadaan haid (amenorea);
    • Masalah penghadaman;
    • Kebimbangan dan kemurungan;
    • Ketagihan alkohol dan dadah;
    • Kesan sampingan yang berkaitan dengan mengambil ubat;
    • Kekurangan nutrien (protein, vitamin, mineral).

    Rawatan bulimia

    Matlamat merawat bulimia adalah mood pesakit untuk kehidupan yang penuh.

    Langkah pertama di jalan ke pemulihan adalah pengiktirafan masalah oleh pesakit. Jangan cuba untuk menyingkirkan bulimia sendiri - penyakit ini memerlukan penyertaan pakar. Hanya pakar psikiatri dan ahli psikoterapi yang dapat menyelesaikan tugas-tugas tersebut, kadang-kadang juga perlu dimasukkan ke hospital pesakit, tetapi lebih kerap terdapat cukup keadaan pesakit luar.

    Amalan menunjukkan bahawa hari ini adalah rawatan yang agak mungkin untuk bulimia di rumah, tetapi di bawah pengawasan seorang doktor. Dalam kebanyakan kes, rawatan dijalankan oleh antidepresan, jika pesakit telah membuang-buang, maka ubat penyelenggaraan disarankan. Oleh itu, skim rawatan untuk bulimia termasuk fluoxetine dan kompleks vitamin-mineral.

    Sekiranya rawatan bulimia dijalankan di rumah, orang rapat harus mengambil bahagian aktif di dalamnya.

    Setelah mendapati tanda-tanda penyakit ini di saudara-mara dan rakan-rakan, adalah mustahil untuk meninggalkan orang sakit sahaja dengan masalah ini dengan menangguhkan rawatan selama-lamanya, kerana ini mungkin mempunyai hasil yang paling menyedihkan - pesakit dengan bulimia sering membawa diri mereka ke keadaan kritis dan kematian.

    Jadual pemakanan adalah asas terapi yang berjaya. Makanan harus dibahagikan kepada bahagian yang sama, dan makanan harus diambil pada selang waktu yang tetap. Pada hari itu, bilangan majlis tersebut mencapai 5-6 kali.

    Daripada diet perlu dikecualikan:

    • madu
    • gula halus
    • sirap jagung
    • sumber lain gula

    Di samping itu, adalah disyorkan untuk mengurangkan penggunaan kentang dan jagung.

    Pakar pemakanan menyarankan untuk mengambil kira 20% lemak tak jenuh dan ikan setiap hari, yang terkandung dalam:

    • bunga matahari dan minyak zaitun;
    • minyak kanola;
    • makarel;
    • kod;
    • salmon;
    • ikan tuna

    Petua dan teknik dari ahli psikologi

    Pakar psikologi telah membangunkan beberapa cadangan "tingkah laku" untuk membantu berjaya mengawal tingkah laku dalam fasa selepas bulimia dan membangunkan kemahiran pemakanan yang rasional:

    ☀ tidak pernah makan di mana-mana, dahsyat dan tergesa-gesa;

    ☀ agar tidak menelan banyak kelebihan, jangan makan di hadapan TV atau skrin monitor;

    ☀ mengira setiap bahagian yang dimakan, terutamanya makanan berlemak (krim masam, mentega, mayonis, dan lain-lain);

    ☀ dalam penyediaan menu, memberi keutamaan kepada lemak sayuran bukannya haiwan, bijirin, produk tenusu, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayuran yang mengandungi sejumlah besar serat;

    ☀ jika anda benar-benar mahukan manis, makan beberapa aprikot kering, kismis atau buah ara;

    ☀ kerap menghadiri kelas dengan ahli psikoterapi untuk memahami sebab sebenar penyakit anda, dalam diri anda dan perasaan anda;

    Jangan mengharapkan kejayaan segera dan jangan memarahi diri anda kerana kemungkinan kerosakan.

    Menyimpulkan, saya ingin membawa nasihat utama ahli psikologi - seseorang yang telah menjalani kinerexia harus sentiasa ingat tentang masalahnya. Tidak sekali-kali tidak membenarkan serangan keramaian, sekali pun. Anda harus tahu bahawa penyakit ini sangat licik dan boleh kembali. Jangan memanjakan diri sendiri, jangan tergoda, dan anda pasti berjaya.