Bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah bahu

Patah bahu adalah salah satu kecederaan yang paling biasa, yang paling kerap berlaku akibat kejatuhan pada lengan atau siku yang terulur.

Oleh kerana sendi bahu adalah bahagian paling kerangka pada kerangka, kecederaan sering menyebabkan penurunan aktiviti manusia. Fragment dari fraktur boleh mencederakan otot, saraf dan saluran darah tangan, dan ini pula boleh mengganggu aktiviti dan pergerakan jari dan pergelangan tangan.

Pemulihan sepenuhnya fungsi humerus bergantung pada seberapa cepat dan betul proses pemulihan dan perkembangan anggota yang cedera bermula.

Foto 1. Rehabilitasi selepas patah mengambil masa beberapa bulan. Sumber: Flickr (kenga86).

Akibat patah bahu

Cedera adalah agak serius kerana rawatan yang kompleks (paling kerap pembedahan) dan tempoh pemulihan yang panjang. Sebagai akibat daripada patah tulang, pelbagai komplikasi boleh berlaku yang mengakibatkan kehilangan atau pembatasan fungsi anggota badan:

  • sekatan mobiliti bersama;
  • kerosakan pada saraf di sekitar tulang patah;
  • kesakitan teruk;
  • jangkitan di tapak gabungan tulang.

Perkembangan sendi diberikan 5-6 minggu selepas penyingkiran gypsum. Pemulihan penuh pergerakan biasanya berlangsung 8-10 minggu.

Sekiranya sekatan pergerakan masa ini kekal, atau kesakitan di kawasan patah terus, adalah sangat penting untuk berunding dengan doktor.

Seberapa cepat pemulihan berlaku

Masa pemulihan sebahagian besarnya bergantung kepada lokasi dan tahap kerumitan retak dan boleh agak lama.

Tempoh keseluruhan rawatan untuk fraktur tidak rumit adalah dua hingga tiga bulan, dan peluk plaster mesti dipakai selama sebulan atau satu setengah. Ia adalah perlu untuk mengawal splicing tulang dan pembentukan kalus; untuk ini, kawalan x-ray diperlukan sekali sebulan.

Fraktur yang rumit, di mana campur tangan pembedahan ditunjukkan, membayangkan sebulan memakai pembalut pembalut jenis syal, dan kemudian 2-3 bulan fisioterapi dan terapi fizikal.

Kaedah pemulihan asas

Permulaan rawatan, sebagai peraturan, bertepatan dengan proses pemulihan. Matlamat utama kaedah pemulihan ialah untuk memulihkan mobiliti dan pergerakan amplitud penuh. Selepas seharian tanpa pergerakan, otot-otot atrofi lengan, anggota badan, dan kadang-kadang jari tangan kehilangan pergerakan.

Terapi latihan, fisioterapi dan urutan digunakan untuk pemulihan. Setiap kaedah ini bertujuan untuk mengembangkan anggota badan.

Sekiranya proses pemulihan fungsi berlaku dengan perlahan, elektroforesis, phonophoresis, mandi garam, dan lain-lain ditambah dengan kaedah ini.

Terapi fizikal dan senaman secara berperingkat

Terapi fizikal dengan patah bahu adalah kaedah paling ketara, kerana ia tidak mempunyai kontraindikasi untuk digunakan. Proses pemulihan dibahagikan kepada beberapa peringkat:

  • Tempoh imobilisasi. 2-3 minggu pertama selepas kecederaan, apabila lengan diperbaiki dengan pembalut.
  • Peringkat fungsional. Pada minggu keenam ketiga, apabila patah boleh dianggap bersatu.
  • Peringkat latihan. Bermula pada 7-8 minggu tempoh pemulihan.

Tempoh imobilisasi

Latihan terapi senaman berdiri, sedikit bersandar ke depan dengan lutut sedikit bengkok 6-8 kali sehari, mengulangi setiap senaman 6 hingga 10 kali:

  • Mengendalikan pergerakan putaran dan fleksi pada siku dan pergelangan tangan. Latihan sedemikian merangsang peredaran darah dan mengurangkan kemungkinan pembekuan darah.
  • Melangkah ke hadapan, dengan tangan dalam keadaan yang digantung, mereka membuat pergerakan seperti pendulum, santai lengan. Ini dapat mengurangkan kesakitan.
  • Penghampiran dan penyingkiran lengan atau siku dari badan.
  • Clap di depan dada dan belakang.
  • Melintas senjata di hadapan anda.
  • Berputar dengan tangan di kunci di hadapannya.
  • Latihan pernafasan.

Tempoh fungsian

Sepanjang tempoh ini, patah telah disatu sepenuhnya, dan ini membolehkan anda meningkatkan beban ke paras normal.

Pada peringkat ini, adalah penting untuk mengembalikan pelbagai gerakan.

Kompleks ini dilakukan 4-5 kali sehari, mengulangi latihan 5-10 kali:

  • Bangkitkan di hadapan badan dan menyebarkan senjata ke sisi.
  • Mahi melepaskan tangan.
  • Pergerakan pendulum tangan kiri cedera.
  • Membengkokkan dan menanggalkan lengan sebelum menyertai bilah bahu.
  • Berenang selama 10-15 minit.

Perhatikan! Berenang di kolam renang - beban yang paling berkesan yang membantu memulihkan fungsi lengan selepas patah sendi bahu.

Tempoh latihan

Pada peringkat ini, fungsi bahu dipulihkan sepenuhnya, yang membolehkan anda meningkatkan beban untuk menguatkan otot dan ligamen. Pada peringkat ini, latihan dijalankan 3-4 kali sehari selama 10 pengulangan:

  • Pergerakan anggota badan bergerak ke depan di hadapannya.
  • Meningkatkan lengan lurus, ditimbang dengan berat dumbbell sehingga 5 kg.
  • Hang di bar mendatar.
  • Bergerak cepat dalam arah yang berbeza.
  • Melangkah ke dinding dengan tapak tangan anda, bergerak ke atas dan ke tepi.
  • Berenang

Fisioterapi

Sebagai tambahan kepada terapi fizikal, fisioterapi dilakukan sebagai rawatan tambahan untuk mengurangkan kesakitan dan melegakan bengkak tisu dan menghilangkan proses keradangan.

  • Cryotherapy - pendedahan kepada sejuk dijalankan dalam tempoh imobilisasi. Dingin adalah ubat penahan sakit yang baik.
  • Penyinaran ultraviolet digunakan untuk meningkatkan pengeluaran bahan biologi aktif dalam sel, yang mempercepat pemulihan tulang.
  • Elektroforesis dengan lidocaine atau kalsium klorida. Ia digunakan untuk melegakan kesakitan, mengurangkan bengkak dan menghilangkan keradangan.

Terapi Urut

Urut meningkatkan peredaran darah, akibat keradangan dan pembengkakannya dikeluarkan.

Urut boleh dilakukan dari hari ketiga selepas patah tulang.

Pada mulanya, kawasan yang tidak cedera di tangan dipijat.

Selepas mengeluarkan pakaian, mungkin dilakukan urut di tapak patah, dengan pergerakan putaran atau sedutan.

Tempoh urut mana-mana 5-15 minit.

Peraturan am untuk pemulihan rumah

Agar pemulihan menjadi cepat dan tidak menyakitkan, anda mesti mematuhi peraturan ini:

  • memulakan pemulihan seawal mungkin;
  • memantau keadaan tulang patah dan dalam kes masalah segera berjumpa dengan doktor;
  • elakkan beban di bahu, terutamanya dalam 2-3 minggu pertama selepas kecederaan;
  • Lebih banyak berada di udara segar, kerana di bawah pengaruh cahaya matahari tubuh menerima vitamin D, yang membantu menguatkan tisu tulang.
Foto 2. Berjemur ditunjukkan untuk menguatkan tulang. Sumber: Flickr (kulit).

Alat Pemulihan Tambahan

Rawatan tambahan termasuk ubat-ubatan dan pelarasan pemakanan. Obat-obatan dirawat terutamanya untuk rawatan simptomatik - kesakitan, bengkak, dsb.

Ubat berikut membantu pemulihan kelajuan:

  • Vitrum Osteomag - kompleks mineral dan vitamin untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis.
  • Calcium D3 Nycomed - membantu mencegah patah tulang, mengimbangi kekurangan kalsium dalam badan;
  • Kolagen Ultra - suplemen makanan untuk memperbaiki sistem muskuloskeletal;
  • Kalcemin adalah kompleks vitamin-mineral yang mengkompensasi kekurangan kalsium;

Untuk mempercepat proses pemulihan, anda harus mengikuti diet berikut:

  • menghapuskan makanan berlemak dari diet;
  • harus mengurangkan penggunaan makanan masin dan pedas;
  • makan makanan yang mengandungi lebih banyak kalsium dan fosforus: ikan, makanan laut, produk tenusu, kacang.

Latihan berkesan yang cepat mengembalikan tangan selepas patah pada sendi pergelangan tangan

Pengenalan

Olesia

Artikel terkini

BACA JUGA:

Latihan untuk sendi

Latihan berkesan yang cepat mengembalikan tangan selepas patah pada sendi pergelangan tangan

Keretakan pergelangan tangan dengan jumlah pergelangan tangan menjadi 1/3 dari kerosakan kepada integriti struktur-struktur tulang di kawasan anggota bahagian atas. Doktor menunjukkan tempoh wajib imobilisasi dengan menggunakan plaster cast. Bagaimanapun, rawatan tidak kurang penting, yang bertujuan untuk pemulihan penuh fungsi motor, adalah terapi senaman.

Bagaimana untuk membangunkan tangan selepas retak dengan mengimbangi akan mendorong doktor yang hadir, berdasarkan sejarah mangsa, untuk mengambil kira ciri-ciri fizikal individu dan jenis kecederaan. Penolakan tenaga ringan dalam tempoh pemulihan boleh membangkitkan kematian tisu, perkembangan sindrom kesakitan kronik dan arthrosis di kawasan tangan.

Sekiranya tiada latihan, tempoh pemulihan anggota yang rosak meningkat sebanyak 2-3 kali.

Matlamat pembangunan pergelangan tangan

Selepas patah dengan anjakan atau retak pada sendi pergelangan tangan, latihan tetap adalah penting. Kelas ditunjukkan semasa penahan lengan dengan plaster semasa tempoh pemulihan.

Rawatan patah pergelangan tangan selepas penyingkiran gipsum bertujuan untuk mempercepat aliran darah ke kawasan yang rosak. pengecutan otot semasa senaman menyumbang kepada pemulihan peredaran darah dan aliran limfa, yang mempercepatkan proses pertumbuhan semula tisu dan mengurangkan tempoh pemulihan kebolehan fungsi berus. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang bagaimana untuk mendiagnosis dan merawat patah pergelangan tangan, lihat artikel "Perkara utama mengenai patah pergelangan tangan: maklumat tentang tanda-tanda yang boleh dipercayai dan kaedah alternatif rawatan."

Terapi senaman selepas pergelangan tangan pergelangan tangan di pergelangan tangan juga mengekalkan nada otot, mencegah kematian atropi dan tisu.

Tempoh pemulihan tangan

Apabila sendi pergelangan rosak, rawatan dibahagikan kepada 3 peringkat yang dijelaskan dalam buku teks perubatan S.N. Popova "Budaya fizikal terapeutik":

Peraturan dasar pendidikan jasmani

Dalam buku "Kebudayaan fizikal dan perubatan sukan terapeutik" menjelaskan bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah tangan di rumah, supaya tidak menyebabkan komplikasi:

  • Gimnastik pada patah pergelangan tangan tidak boleh dilakukan melalui kesakitan. Sekiranya anda rasa ketidakselesaan yang kuat harus terganggu.
  • Terapi latihan kompleks selepas lengan patah di sendi pergelangan tangan harus dilakukan setiap hari selama 20 minit - 1 jam.
  • Untuk mempercepat pemulihan, disarankan untuk menggabungkan latihan dengan urut dan fisioterapi - elektroforesis, magnetophoresis, aplikasi lumpur.
  • Untuk mengetahui cara mengembangkan tangan selepas patah pergelangan tangan di rumah, anda harus memberi sejarah doktor anda dengan semua gejala dan sinar X.
  • Kaptelin A.F. menekankan kepentingan amalan terapi senaman yang tidak rumit selepas patah pergelangan tangan pergelangan tangan, kerana tugas berat yang memerlukan beberapa latihan fizikal meningkatkan risiko pemusnahan berulang struktur tulang atau ligamen.

Bagaimana untuk membangunkan anggota dalam pelakon

Pemulihan selepas patah lengan di pergelangan tangan dilakukan pada hari-hari pertama selepas penetasan pembalut plaster. Bergantung kepada tipologi kecederaan, tempoh tahap imobilisasi berbeza dari 2 hingga 3 bulan, di mana senaman aktif untuk menggerakkan bahagian anggota ditunjukkan. Kompleks sukan selepas pergelangan tangan pergelangan tangan dalam tempoh imobilitas anggota badan bertujuan untuk mengembangkan jari-jari bebas, sendi siku dan bahu. Secara selari, tugas untuk kedua-dua tangan dilakukan untuk mencegah atrofi otot dan tidak menyebabkan stasis darah, penuh dengan komplikasi.

Terapi latihan latihan harus bermula dengan segera, seli pergerakan pasif dan aktif. Terapi latihan yang paling berkesan selepas lengan patah di sendi pergelangan tangan semasa memakai gypsum termasuk:

Rawatan dengan teknik pernafasan

Dalam "Memperbaiki Budaya Fizikal" manual A.G. Furmanov menumpukan perhatian pada hakikat bahawa gimnastik untuk lengan selepas patah pergelangan tangan menggunakan teknik pernafasan mempercepat pemulihan struktur tulang.

Untuk pemulihan pesat selepas patah tangan, adalah perlu untuk menguasai dua teknik pernafasan:

  • Pernafasan diafragma. Ia lebih mudah untuk menguasai teknik dalam kedudukan yang terdedah, lutut ditekan ke perut. Pada inspirasi aktif, abdomen ditarik masuk, dan apabila tamat tempoh - bawaan maksimum. Pengambilan udara seterusnya mesti dengan pengaktifan diafragma.
  • Pernafasan dada. Latihan dilakukan pada abdomen untuk mengaktifkan otot-otot intercostal. Pada menghirup, sangkar tulang rusuk jelas meningkat, pada menghembus najis ia turun. Oleh kerana tisu peredaran udara ini sangat tepu dengan oksigen.

Latihan ideomotor

Dalam buku "Rehabilitasi Atlet" oleh N. Kuropatnik, penekanan khas ditempatkan pada gimnastik ideomotor pada peringkat pertama pemulihan selepas pergelangan tangan pergelangan tangan. Senaman pulse-phantom adalah berdasarkan kepekatan pada anggota yang cedera dan visualisasi mental pergerakan kawasan yang tidak bergerak. Mesej mental impuls saraf menyebabkan ketegangan dalam serat otot dan mempercepat aliran darah, seperti yang dibuktikan oleh gejala ciri-ciri seperti:

  • pecutan degupan jantung;
  • peningkatan pernafasan;
  • pemanasan tempatan tisu kawasan yang rosak.

Rangsangan otot tanpa pergerakan

Kaedah yang berkesan untuk pulih dari patah pergelangan tangan di rumah adalah dengan menggunakan teknik isometrik yang diterangkan dalam buku panduan I. Borschenko "Sendi tanpa sakit. Kursus Gimnastik Isometrik. Penguncupan otot-otot tangan yang rosak tanpa pergerakan membantu mencegah atrofi, tetapi tidak melanggar tahap wajib dari imobilitas lengkap tangan yang cedera.

Untuk memulihkan tangan selepas patah tulang, senaman berikut disyorkan:

  • Pergerakan fleksibel pada siku bersama dengan ketegangan tangan. Rintangan yang dicipta membolehkan anda mengekalkan nada otot. Tempoh latihan - 0.5 minit.
  • Relaksasi dengan meregangkan gentian otot tangan yang terjejas dicapai dengan meregangkan lengan. Ia perlu merasakan ketegangan. Kedudukan diadakan - 20-30 saat.

Tempoh selepas pengerahan selepas anjakan atau retak

Selepas penyingkiran pembalut plaster, integriti struktur tulang dipulihkan, bagaimanapun, keupayaan fungsi tidak dapat diakses sepenuhnya. Tempoh pemulihan memerlukan purata 1-2 bulan.

Tahap ini sangat penting, kerana kekurangan perkembangan sendi pergelangan tangan selepas patah tulang dengan anjakan atau selepas retak dapat memicu perkembangan arthrosis dan penampilan kesakitan kronik.

Kompleks perubatan selepas penyingkiran gipsum

Keamatan beban untuk pulih dari patah pergelangan tangan akan meningkat secara berperingkat dan terdiri daripada gabungan beban aktif dan pasif. Adalah lebih baik untuk melatih dengan jurulatih sukan, yang akan memberitahu anda bagaimana untuk merancang berus dan memilih kompleks terapi latihan yang optimum, berdasarkan parameter fizikal individu dan gejala kerosakan. Pekerjaan dengan dumbbells ditunjukkan, tetapi amplitud pergerakan tidak dibenarkan berubah secara tiba-tiba.

Kompleks terapi latihan pada patah pergelangan tangan mungkin terdiri daripada tugas-tugas yang disyorkan dalam buku Therapeutic Exercise and Control Medicine V.A. Epifanova:

  • memecahkan phalanges ke dalam penumbuk;
  • menetapkan bahagian palmar dalam kedudukan "gunting";
  • sambungan cincin ibu jari dan jari telunjuk dengan kelonggaran jari-jari lain;
  • memasang kelapa sawit dalam kedudukan "kambing";
  • sambungan jari ibu jari, indeks, tengah dan cincin dengan cincin separuh dengan persaraan ke arah jari yang melampau;
  • lipat jari tangan yang rosak sebagai tanda "kemenangan" dan menarik jari-jari atas;
  • cengkaman jari-jari dua telapak tangan di kedudukan "kambing" dan meregangkan arah yang bertentangan;
  • mencantas bahagian dalaman berus dan menolaknya;
  • mengepakkan tangan yang rosak ke dalam penumbuk dengan jari telunjuk membongkok dan menariknya dengan tangan yang lain;
  • secara bergantian menekan setiap jari pada permukaan rata;
  • perlawanan lipat pelbagai bentuk geometri;
  • mengikat tali kasut;
  • cangkuk pengikat.

Gimnastik air

Gimnastik pada pergelangan tangan pergelangan tangan selepas mengeluarkan plaster, doktor menasihatkan untuk memegang di kolam renang. Berkesan dan akan berenang biasa tanpa beban yang sengit.

Latihan sedemikian ditunjukkan di dalam air untuk pembangunan tangan:

  • pergelangan tangan pergelangan tangan;
  • menyebarkan dan membongkok jari dengan amplitud maksimum;
  • kelonggaran dan lanjutan telapak tangan;
  • pergerakan jari yang bergelora;
  • muncul muncul dari air;
  • Palma kiri dan kanan terpelintir.

Manual "Pemulihan Perubatan" mencadangkan manipulasi berikut dalam tab mandi panas:

  • memerah span;
  • penyusunan semula objek kecil di sepanjang bahagian bawah tab mandi;
  • melambung dan menggulung bola di bawah air.

Terapi pekerjaan di rumah

Terapi senaman selepas penyingkiran gipsum pada patah pergelangan tangan mungkin termasuk proses kerja biasa. Teknik yang paling berkesan termasuk:

  • menggunting angka kertas;
  • tanah liat pemodelan;
  • lipatan bola dari benang;
  • mainan lembut menjahit;
  • penciptaan aplikasi.

Apabila memilih jenis terapi pekerjaan, disarankan untuk memberi tumpuan kepada aktiviti profesional atau hobi biasa. Latihan harus memulihkan keseimbangan psikologi dan kemahiran mekanikal mudah. Penekanan yang paling besar dalam perkembangan tangan selepas patah harus dilakukan untuk memperbaiki motilitas halus jari-jari, yang lebih buruk dengan memperbaiki plester.

Tempoh pemulihan

Peringkat terakhir pemulihan adalah berdasarkan latihan biasa. Fokusnya adalah pada jumlah otot dan peregangan bahagian distal bahagian atas yang rosak. Bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah pergelangan tangan akan dinasihatkan oleh jurulatih di gym, namun anda boleh menggunakan kompleks terapi latihan berikut:

  • Sekiranya patah pergelangan tangan pergelangan tangan dengan mengimbangi semasa tempoh pemulihan, dumbbells cahaya 3-4 kg boleh diambil. Tangan naik sebanyak mungkin.
  • Sebagai latihan untuk memulihkan sendi pergelangan tangan selepas retak, anda boleh menggunakan tali lompat.
  • Untuk meningkatkan bekalan darah menunjukkan beban pada sendi bahu dan siku, dicapai melalui pergeseran dan gerakan ekstensor dengan berat tambahan 1-2 kg.
  • Penggunaan berkesan pengembang.
  • Terapi latihan untuk pergelangan tangan selepas patah termasuk peregangan.

Video berguna

Dari video anda akan mempelajari teknik mengembangkan sendi pergelangan tangan selepas patah tulang.

Urut selepas kecederaan

Pemulihan dipertingkatkan oleh palpation kawasan penyembuhan bersama dalam tempoh selepas penyingkiran plaster cast. Urut dalam kes patah pergelangan tangan menyumbang kepada pecutan proses regenerasi, disebabkan oleh aliran darah yang normal dan peningkatan pemakanan kawasan yang rosak. Sesi rawatan harus dilakukan oleh chiropractor yang berkelayakan untuk tidak menimbulkan komplikasi.

Urut tangan selepas kecederaan sebaiknya dilakukan sebelum terapi latihan, untuk mempunyai kesan yang santai pada sistem lokomotor dan sistem saraf pusat. Selain itu disyorkan mengurut masukan bahu dan siku untuk aliran darah dipercepat dan tepu tisu dengan nutrien. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang bagaimana mengurut dengan betul berus selepas patah tulang, baca artikel "Cara mengurut tangan dengan betul selepas patah tulang: arahan langkah demi langkah dengan cadangan foto dan video."

Contraindications

Perkembangan lengan selepas pergelangan tangan pergelangan tangan dengan anjakan, jika bahagian tulang atau objek asing dekat dengan arteri darah atau saraf, harus ditangguhkan. Juga, terapi latihan selepas lengan patah tidak perlu diamalkan di bawah keadaan berbahaya berikut:

  • kejutan mangsa;
  • kehilangan darah yang teruk;
  • peningkatan risiko pendarahan yang diperbaharui;
  • sindrom kesakitan yang sangat kuat;
  • dinyatakan proses keradangan;
  • penyakit yang berkaitan dengan aktiviti fizikal yang kontraindikasi.

Mahu pulih lebih cepat - berenang!

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, satu bentuk gimnastik terapeutik yang sangat berkesan dalam air menjadi lebih biasa. Latihan sedemikian berguna terutamanya bagi mereka yang mempunyai tulang belakang melengkung, pergerakan di sendi selepas tulang patah tulang adalah terhad, terdapat kesan sisa selepas retak tulang belakang, serta mengalami arthrosis dan osteochondrosis.

Kolam berfaedah untuk orang yang membungkuk, dengan bilah pterygoid, bulat atau belakang rata.

Latihan dalam air membantu untuk menghilangkan pound tambahan. Sudah tentu, sebelum anda memulakan kelas, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Latihan sistematik menguatkan otot, meningkatkan fungsi paru-paru, metabolisme, meningkatkan mobiliti tulang belakang, dan postur yang betul.

Untuk obesiti, disyorkan untuk berenang di air sejuk (20-18 darjah). Air suhu ini mengaktifkan metabolisme.

Dalam semua kes lain, terutamanya apabila ketegangan dan ketegangan otot dirasakan (dalam osteochondrosis, arthrosis sendi pinggul), air tidak boleh di bawah 23 darjah. Jika tidak, ketegangan otot dan rasa sakit boleh meningkat.

Di dalam air yang lebih panas, latihan perlu dilakukan pada peringkat awal pemulihan selepas patah tulang. Berenang akan memberikan hasil yang nyata kepada mereka yang mempunyai teknik yang tepat.

Pertama sekali, anda perlu belajar untuk menghembus nafas ke dalam air dan bernafas dengan bebas, tanpa berlengah-lengah. Untuk melakukan ini, berdiri di pinggang di dalam air, menghirup, bersandar ke depan, menghembus ke dalam air. Meluruskan - menghirup, ulangi lagi dan lagi, sehingga anda terbiasa dengannya.

Pergerakan yang tidak diselaraskan semasa berenang bukan sahaja tidak memberikan kesan yang diingini, tetapi dalam beberapa keadaan dapat memperburuk keadaan, sebagai contoh, "goncang" tulang belakang yang cacat.

Pilih tempat cetek dengan lancar, walaupun bahagian bawah. Adalah diharapkan bahawa di paras air adalah jambatan dengan riles, yang mana ia adalah mudah untuk melekat dengan tangan anda. Jika tidak, anda boleh memegang tangan kawan.

Dapatkan aksesori yang menyokong badan pada permukaan air - sebuah roda getah getah, rakit yang diperbuat daripada kayu atau buih (60x40 cm). Ia, dengan cara itu, boleh dibuat.

Membuat buih atau kayu kering dan dumbbells air: dua cakera dengan diameter 15 cm dan ketebalan 6 cm, membetulkannya pada kayu 30 cm panjang. Dumbbells itu terus bebas di atas air, dan anda perlu membuat usaha untuk menenggelamkannya di dalam air.

Adakah kesakitan pada kerang timbul apabila anda bangun? Penyebab utama kesakitan dan rawatan yang paling berkesan anda akan belajar dari artikel ini.

Untuk menguatkan otot-otot tangan, anda juga boleh menggunakan buih tangan buih atau kayu segi empat tepat (14x20 cm) dengan tepi sedikit bulat dan dengan tali bahu untuk berus.

4-5 bulan selepas kecederaan tulang belakang, apabila perlu memperbaiki pergerakannya, memulihkan keluk fisiologi, menguatkan otot, dengan izin doktor, disarankan untuk berenang dengan rakit, memegangnya, - untuk bekerja dengan kaki, seperti merangkak, dada breaststroke. Menghidupkan, membengkokkan badan ke sisi membantu mengembalikan fleksibiliti tulang belakang.

Ia adalah perlu untuk berdiri pada masa yang sama di dada di dalam air, kaki lebar selain. Bengkokkan batang tubuh belakang, memegang jambatan jambatan, anda tidak boleh bengkok ke hadapan.

Dengan lengkung sisi tulang belakang (scoliosis), kaedah berenang berguna di mana pergerakannya adalah simetri, lebih baik untuk berenang dengan gaya dada dan tidak ada gaya lumba-lumba, rama-rama.

Mereka yang mempunyai postur yang lemah, sesuai dengan semua gaya renang, mereka menguatkan otot belakang, perut.

Apabila membongkok, ia lebih baik untuk terapung di merangkak belakangnya. Pergerakan bebas kaki di dalam air yang melibatkan sendi pinggul dan lutut disyorkan untuk arthritis.

Jadi, sekiranya osteoarthritis sendi lutut, lentur dan lanjutan lutut, jongkong di dalam air dibuat, adalah perlu untuk mencapai penculikan maksimum kaki ke sisi dan belakang, berbalik keluar dan masuk ke dalam.

Berenang gaya dada dada yang sesuai dan merangkak di dada. Dengan pergerakan yang lemah di sendi jari, merebut air, memerah, membuang dan menangkap bola getah, memerah dan unclench span.

Bagi mereka yang telah melemahkan otot lengan, senaman dengan dumbbells air, sirip tangan akan membantu. Sekiranya pergerakan sendi kaki adalah terhad, jongkok di dalam air atau, dengan kaki diperluas, terjatuh, lentur kaki di lutut. Lakukan senaman ini, berpegang pada tepi pagar jambatan.

Penderitaan dari osteochondrosis disyorkan untuk membungkuk ke sisi, ke hadapan, giliran badan. Berenang boleh ditambah dengan gelongsor: meregang tangan anda ke hadapan, menghirup dan menolak kaki anda dari jambatan, meluncur, menghembus ke dalam air.

Anda juga boleh mengikat kaki anda ke jambatan, membuat pukulan dengan tangan anda, seolah-olah belayar. Latihan ini menyumbang kepada peregangan tulang belakang.

Kelas air disarankan untuk dijalankan 2-3 kali seminggu selama 15-20 minit, setiap latihan perlu diulang 3-6 kali. Kolam mengambil masa 5-10 minit.

Apakah latihan yang perlu dilakukan dengan spondyloarthrosis tulang belakang? Baca lebih lanjut

Bagaimana cara membezakan de Quervin dari osteoarthritis atau arthritis, anda akan belajar http://osteokhondros.ru/Simptomy/CHto-delat-esli-bolyat-sustavy-pal-cev-ruks.html dari artikel ini.

Lao Tse: Ingatlah: anda tidak boleh makan segalanya! Kerana semua kehidupan di Bumi mempunyai potensi positif atau negatif, begitu juga makanan. Di Timur, ia terbahagi kepada "Yang" dan "Yin" - produk.

Semua bijirin, roti, jagung, kopi, teh, susu, bawang, bawang putih, semua lada, garam, kentang, cendawan, wortel, terung, bit, mustard, daun bay,.

Untuk kedua - kubis, zucchini, madu, semua buah beri, gula-gula (termasuk coklat), alkohol, kuning telur, daging, ikan, ayam, minyak sayuran, kacang, semua buah-buahan, Kindza, pasli, sos tomato, cuka sari apel.

Seperti yang anda mungkin dapati, di negara-negara Timur Purba, makanan dari satu kumpulan tidak pernah bercampur dengan yang lain. Selain itu, orang yang mempunyai "Yang" - tenaga, adalah disyorkan untuk menggunakan "Yin" - produk, mereka yang mempunyai "Yin" - tenaga, sebaliknya - "Yang" - produk.

Portal perubatan terbesar yang didedikasikan untuk merosakkan tubuh manusia

Pada pandangan pertama ia akan kelihatan pelik, tetapi pemulihan selepas patah tulang bahu di sendi bahu, bahagian atas dan tengah humerus adalah topik yang paling relevan untuk atlet, orang yang berusia muda dan matang, yang mengetuai gaya hidup yang aktif. Walau bagaimanapun, tiada apa yang mengejutkan dalam hal ini.

Dalam kebanyakan kes, walaupun di kalangan orang tua, patah bahu, tidak termasuk humerus di kawasan sendi siku dan patah diaphyseal melintang, tumbuh bersama dengan cepat dan tanpa sebarang masalah khusus. Oleh itu, bagi orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, menghilangkan tekanan yang ketara pada tali pinggang bahu, pemulihan selepas patah bahu di rumah, sama seperti itu, diturunkan ke latar belakang.

Ciri-ciri latihan pemulihan

Walaupun kaedah dan istilah imobilisasi, dan dengan itu terapi latihan pada tempoh pertama, adalah berbeza untuk pelbagai jenis kerosakan bahu, pemulihan untuk patah humerus, pemulihan selepas patah bahu dengan anjakan, pemulihan selepas patah leher dan bahu dilakukan oleh corak yang sama.

Matlamat utama tempoh pemulihan adalah penyediaan akhir lengan patah untuk beban fungsi yang akan datang dan pencegahan kecederaan semula.

Dengan pendekatan yang bertanggungjawab, selepas tempoh terapi latihan kedua, pemulihan untuk patah leher pembedahan bahu akan berlangsung maksimum 1.5-2 bulan. Selepas itu, atlet boleh memulakan latihan, dan orang-orang tenaga kerja fizikal untuk tugas profesional mereka, secara penuh dan tanpa batasan.

Untuk pemulihan selepas fraktur bahu untuk berjaya, ia mesti termasuk pergerakan harian berikut:

  • untuk meningkatkan keanjalan ligamen, tendon, otot dan pemulihan amplitud pergerakan sendi bahu dalam semua arah;
  • untuk menguatkan kekuatan kumpulan otot bahu dan bahu bahu;
  • pada "pengerasan" tempat pembuangan semasa beban paksi.

Jenis-jenis pergerakan fizikal yang disenaraikan mestilah sama-sama dinamik dan statik (salah satu daripada contoh pada gambar di atas), manakala juga bergantian dengan satu sama lain. Oleh itu, adalah lebih baik pelan pemulihan perlu disusun oleh doktor pemulihan atau pakar terapi latihan.

Ia penting! Latihan untuk pemulihan selepas patah humerus dan dos mereka dalam apa-apa keadaan tidak boleh menyebabkan kesakitan di kawasan kecederaan.

Harga mengabaikan kesakitan dan latihan pemulihan melalui kekerasan adalah pelanggaran untuk menciptakan arkitek tisu tulang terakhir di tapak patah, yang melibatkan peningkatan risiko kecederaan semula dengan kecederaan ringan ke bahu.

Bentuk terapi senaman

Pemulihan selepas patah leher bahu dengan mengimbangi berlaku pada masa apabila pesakit telah dilepaskan untuk bekerja.

Oleh itu, pelan terapi pemulihan termasuk:

  1. Latihan pagi - setiap hari.
  2. Memunggah jeda di tempat kerja - setiap jam selama 5-7 minit.
  3. Latihan pemulihan kompleks, yang mesti dilakukan di waktu petang selama sekurang-kurangnya 1 jam berturut-turut. Bilangan pengajaran seminit setiap minggu boleh berubah dari 3 hingga 6, bergantung kepada sama ada akan ada latihan di kolam renang dan permainan luar. Kompleks latihan dinamik dan statik hendaklah termasuk:
  • latihan isometrik dengan kelonggaran selepas isometrik;
  • gimnastik untuk sendi tanpa peluru dan dengan gimnastik tongkat berat yang berbeza;
  • latihan untuk pembangunan kekuatan otot tali pinggang dan bahu bahu dengan mengatasi rintangan abah elastik, dengan bobot oleh berat dan berat;
  • senaman dengan mengatasi berat badan anda sendiri pada gelung, berhenti, dalam visa.
  1. Permainan luaran - sekurang-kurangnya sekali seminggu sepatutnya bermain bola tampar, dan jika tangan "terkemuka" patah, ia menunjukkan:
  • bola keranjang;
  • tenis besar dan meja;
  • badminton;
  • biliard;
  • bowling
  1. Dosed berenang - 2 kali seminggu.
  2. Petang "hitch" - setiap hari.

Nota. Pemulihan pada giliran tubercle besar humerus, leher, kepala dan pertengahan badan, tidak melibatkan penggunaan prosedur fisioterapeutik. Di hadapan ahli terapi urut sukan yang berkelayakan, anda boleh menjalani kursus urut restoratif. Betul dan urut biasa tali pinggang bahu, belakang dan otot dada tidak akan berlebihan.

Mengecas

Pemanasan artikular selepas tidur adalah penyediaan terbaik lengan yang cedera untuk tekanan siang hari yang akan datang. Jangan caj untuk masa yang lama. Lakukan beberapa gerakan pemanasan untuk sendi anggota bawah dan tulang belakang, dan kemudian luangkan masa ke sendi lengan.

Penyusunan latihan pada video dalam artikel ini, walaupun disusun untuk rawatan periarthritis humeroscapular, sangat baik untuk senaman pagi sendi bahu yang cedera.

Memunggah jeda di tempat kerja

Ia tidak penting bahawa pesakit itu tidak aktif atau mudah alih, tetapi pemulihan selepas patah leher pembedahan lengan atas atau bahagian atas tulang termasuk latihan yang mesti dilakukan pada siang hari.

Kompleks bongkar muat tidak lama, dan bilangan ulangan latihan adalah besar.

Berenang sebagai cara pemulihan selepas kecederaan

Kecederaan di mana berenang mempunyai kesan pemulihan yang paling ketara: kecederaan tulang belakang, pecah bintik-bintik, patah kaki.

Kecederaan tulang belakang

Peringkat pertama rawatan kecederaan tulang belakang biasanya disertai oleh pembedahan, di mana serpihan tulang vertebra disusun semula dan batang saraf yang rosak dijadikan. Tahap pertama adalah sangat penting, tetapi tanpa pemulihan yang lebih efektif lagi, makna pentingnya adalah minima.

Selepas kerosakan pada batang saraf, degenerasi berlaku, iaitu, semua sel saraf di bawah tapak kecederaan mati. Jahitan saraf memicu percambahan sel saraf di sepanjang batang, yang menyumbang kepada pemulihan beransur-ansur fungsi-fungsi yang hilang. Malangnya, kadar percambahan hanya satu milimeter sehari. Data eksperimen mendapati bahawa kadar regenerasi semasa rendaman badan dalam air meningkat lima kali. Selepas setengah jam berenang di kolam renang, kesannya berterusan selama dua jam. Pakar-pakar saintis juga cuba merawat paresis pasca trauma dan lumpuh oleh rendaman pesakit yang berpanjangan dalam persekitaran akuatik. Malangnya, akibat banyak kesan sampingan teknik ini terpaksa ditinggalkan.

Selari dengan distrofi saraf, atropi tisu otot juga diperhatikan dengan kecederaan tulang belakang. Berenang di kolam menyumbang kepada pemulihan pesat tulang paravertebral otot, dengan itu mengurangkan beban pada vertebra yang rosak, cakera intervertebral dan ligamen. Semasa rendaman dalam air, sindrom kesakitan dikurangkan dengan ketara, yang memungkinkan untuk mengembangkan mod motor dengan ketara. Sangat penting untuk memantau suhu air, ia tidak boleh jatuh di bawah dua puluh tujuh darjah. Jika tidak, kesan terapi akan diratakan.

Dalam rawatan pesakit tulang belakang berenang, tiada teknik dan latihan khusus. Ia semua bergantung kepada tahap kecederaan, tahap kecederaan tulang belakang, tahap kehilangan fungsi anggota badan. Kelas tiga hingga empat hari pertama adalah sifat penyesuaian. Pesakit dibantu merasa yakin di dalam air, kebolehan fizikalnya dinilai. Pada peringkat awal, kelas berlangsung lima belas hingga dua puluh minit. Pada masa akan datang, tempoh mereka boleh mencapai satu jam. Adalah wajib untuk membantu pengajar dan menggunakan baju kasual khas yang membolehkan pesakit untuk terapung secara bebas.

Adalah dinasihatkan untuk menjalankan kelas setiap hari, kerana memecahkan dengan cepat tahap hasil positif yang dicapai. Anda boleh melakukan satu atau dua hari dalam seminggu.

Meniskus air mata

Rawatan pecah meniskus dilakukan dengan pembedahan, tetapi pada masa akan datang sangat penting untuk menjalani pemulihan lengkap, yang akan memulihkan fungsi sendi lutut sepenuhnya.

Pada hari-hari pertama selepas pembedahan, latihan terapeutik dilakukan di atas katil. Pergerakan fleksor pasif dan gerakan extensor dilakukan. Selalunya di kaki yang sakit dan sihat. Selepas penyembuhan luka selepas operasi, anda boleh mula berlatih di kolam renang.

Berenang membantu menguatkan peralatan ligamen sendi lutut, mengurangkan keterukan kesakitan, dan juga cara yang berkesan untuk mencegah osteoarthritis sendi lutut dan perkembangan kontraksi. Selepas pembedahan meniskus yang rosak, terdapat risiko yang tinggi untuk mengembangkan osteoartritis sendi lutut, terutama pada orang yang berlebihan berat badan. Berenang menggalakkan penurunan berat badan yang cepat.

Latihan utama dikaitkan dengan pergerakan aktif kaki di bawah air. Semasa melakukan senaman tersebut, otot dan ligamen dikembangkan dan rawan intra-artikular dimuatkan minima. Pendudukan di kolam ini lebih baik berbanding kelas di darat.

Pada peringkat awal, ini boleh menjadi pergerakan berbasikal, kerana ia menimbulkan tekanan minimum pada sendi lutut. Di masa depan, untuk meningkatkan beban pada otot, anda boleh menggunakan pergerakan dengan perubahan arah, yang membentuk aliran air vorteks. Latihan boleh dilakukan dengan memegang pegangan di kedudukan menegak atau mendatar badan. Selepas sakit akut di sendi lutut hilang semasa berjalan, anda boleh memulakan latihan yang lebih aktif - ini berenang dalam gaya "breaststroke", "merangkak".

Latihan diadakan setiap hari atau setiap hari. Dengan jadual kelas harian di kolam renang, anda dinasihatkan untuk melakukan satu hari seminggu.

Patah tulang belakang

Untuk rawatan patah memerlukan imobilisasi yang berpanjangan bagi anggota yang cedera. Syarat imobilisasi, sebagai peraturan, meregangkan selama beberapa bulan. Untuk fraktur kompleks, imobilisasi boleh berlangsung setahun atau lebih. Yang paling biasa adalah immobilization menggunakan plaster cast. Sepanjang tempoh masa anggota badan tanpa pergerakan, ia kehilangan sehingga tiga puluh peratus daripada jisim otot, dan kekakuan berkembang di sendi yang berada di bawah plaster.

Kelas-kelas boleh dimulakan pada hari berikutnya selepas mengeluarkan plaster. Seperti dalam kes-kes terdahulu, apabila direndam di dalam air, keterukan kesakitan pada anggota yang cedera berkurang dengan ketara, jadi pesakit mempunyai keupayaan untuk memaksimumkan mod motor.

Pada peringkat awal latihan, pergerakan fleksi dan ekstensor pada sendi, di mana kekakuan terbentuk, ditambah, kita mesti melibatkan sendi simetri dari separuh badan yang lain. Kelas tiga hingga empat hari pertama berlangsung selama dua puluh minit. Secara beransur-ansur meningkat, tempoh latihan dapat dikembangkan hingga sejam.

Kekerapan kelas: setiap hari, tiga hingga empat kali seminggu.

Mempercepat proses pemulihan dan kembali ke aktiviti motor yang normal, berenang adalah cara pemulihan yang sangat baik selepas kecederaan. Proses ini pasti akan lebih berkesan jika latihan renang dan air diawasi oleh pakar yang berpengalaman.

Pemulihan kanak-kanak selepas pelbagai patah tulang

Kecederaan pada kanak-kanak tidak biasa, kerana mereka sangat mudah alih. Dengan lebam dan lecet, ibu bapa tahu bagaimana bertindak. Dan apa yang perlu dilakukan pada gilirannya? Menurut statistik, kecederaan tulang pada kanak-kanak berlaku dalam kehidupan seharian, di jalan, di lapangan sukan. Keretakan pada bahagian atas kaki berlaku dua kali ganda lebih rendah. Tempat yang sama ialah sendi siku, tulang lengan bawah.

Bagaimana untuk memberi pertolongan cemas, apa jenis pemulihan kanak-kanak selepas patah perlu - mari lihat di bawah.

Rawatan patah tulang pada kanak-kanak

Mengiktiraf fraktur pada kanak-kanak tidak begitu sukar. Selepas kecederaan, rasa sakit yang teruk dirasai. Tempat itu mula membengkak, bentuk lebam. Extremity adalah cacat.

Anda boleh mengesahkannya dengan menghubungi klinik dan menggunakan diagnostik perkakasan.

Segera hubungi pasukan ambulan yang diperlukan dalam kes berikut:

  • kehilangan kesedaran;
  • demam;
  • muntah;
  • tingkah laku yang mencurigakan;
  • kekurangan koordinasi pergerakan.

Pada patah biasa menggunakan kaedah rawatan konservatif. Selalunya mengenakan pembalut khas khas. Gypsum Longuet digunakan untuk imobilisasi, ia perlu meliputi ⅔ anggota badan, membaiki dua sendi bersebelahan.

Dalam proses terapi perubatan, periksa pemeriksaan sinar-X ditunjukkan, yang membolehkan untuk menghindari pemindahan serpihan tulang lagi.

Daya tarikan digunakan untuk fraktur humerus, tibia, dan paha. Jenis daya tarikan bergantung kepada umur, lokasi, sifat kecederaan. Ia membolehkan anda menghapuskan serpihan serpihan.

Dengan kecederaan yang sama dengan anggota atas, adalah penting untuk merawat dan memulihkan kanak-kanak selepas lengan yang pecah.

Sekiranya terdapat peralihan, lakukan pengurangan tertutup seawal mungkin selepas kecederaan. Tahap penting - anestesia. Dengan anestesia yang baik, doktor boleh melakukan penipuan semula dengan kerosakan minimum pada tisu berdekatan. Dalam keadaan hospital memohon anestesia, sebagai peraturan, tempatan. Untuk melakukan ini, penyelesaian novocaine disuntik ke kawasan hematoma.

Rawatan pembedahan dijalankan dalam kes berikut:

  • dengan patah dekat dan intraartikular dengan anjakan;
  • semasa reposisi lebih daripada dua kali;
  • patah terbuka dengan kerosakan tisu lembut;
  • dalam hal gabungan tulang yang tidak normal, yang akan mengakibatkan ubah bentuk;
  • kecederaan yang bersifat patologi.

Penyataan semula jenis terbuka dilakukan dengan kecederaan minimum. Struktur logam, untuk gabungan sendi yang betul, sangat jarang dimasukkan ke dalam kanak-kanak.

Sekiranya fiksasi itu pendek, pemulihan selepas fraktur pemampatan pada kanak-kanak hampir tidak wujud, terdapat beban awal pada sendi, kebarangkalian kecederaan semula jadi adalah tinggi.

Kanak-kanak hampir tidak mempunyai tulang yang tidak kohesif, sendi palsu. Sekiranya tidak ada hubungan yang perlu antara serpihan, ini boleh membawa kepada tisu tulang yang tidak bersatu lama.

Pemulihan selepas kaki atau lengan yang patah pada kanak-kanak harus sederhana dan tidak menyakitkan.

Pelbagai aktiviti pemulihan

Tempoh masa yang diperlukan untuk memulihkan tulang bergantung kepada jenis dan lokasi kecederaan. Tulang tumbuh lebih cepat pada kanak-kanak berumur 2 hingga 8 tahun. Dengan kerosakan pada bahagian atas dan bawah, masa penyembuhan adalah 1-2 bulan.

Terdapat langkah pemulihan yang berikut:

  1. Terapi latihan. Gimnastik pemulihan harus dimulakan selepas mengeluarkan pembalut pembetulan. Adalah penting untuk membina otot secepat mungkin, untuk memulihkan fungsi normal sendi. Hasil yang boleh dilihat boleh dicapai dengan menggunakan kaedah terapi senaman. Senarai latihan yang diperlukan dikembangkan oleh doktor, secara individu untuk setiap pesakit. Latihan boleh melambatkan proses degenerasi.
  2. UHF membolehkan tempoh masa yang singkat untuk menyingkirkan kesakitan, mengurangkan kesakitan.
  3. Terapi magnetik adalah kesan berterusan ke kawasan medan magnet yang terjejas. Teknik ini membolehkan anda memulihkan tisu yang rosak. Ia digunakan sebagai kaedah pemulihan selepas patah tulang pinggul pada kanak-kanak. Kaedah ini baru, tetapi ia telah terbukti.
  4. Dengan bantuan prosedur urut, anda dapat dengan cepat memulihkan anggota yang cedera, memanaskan otot dan tendon, yang agak terkena akibat kekurangan aktiviti fizikal.

Semasa tempoh pemulihan, anda mesti mematuhi pemakanan yang betul. Untuk penyembuhan yang cepat dari otot, diet harus diperkaya dengan kalsium, protein dan vitamin D. Diet harian harus memasukkan keju kotej, kefir.

Untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, vitamin D diperlukan, yang terdapat dalam pelbagai jenis ikan berlemak dan hati ikan.

Sejumlah besar protein yang terdapat dalam telur, keju, daging ayam.

Sekiranya patah telah berlaku dalam bayi yang disusui, produk yang disenaraikan di atas perlu dimakan oleh ibu penjagaan.

Setiap kaedah ini bertujuan untuk mencapai kesan tertentu. Kejayaan maksimum boleh dicapai dengan menggunakan satu set aktiviti.

Peraturan peralihan kepada latihan pemulihan

Permulaan pelaksanaan latihan pemulihan bergantung kepada tapak kerosakan.

Patah tulang belakang

Jenis kerosakan ini adalah yang paling biasa. Pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki bermula lama sebelum penghapusan plaster. Ibu bapa perlu sedar bahawa memakai cor plaster menyebabkan kemerosotan peredaran darah, sementara kulit menjadi bengkak dan berwarna biru.

Doktor mencadangkan menjaga kaki anda meningkat. Dalam kes ini, seringkali cuba memindahkan jari anda.

Beberapa hari selepas imej kawalan anggota badan, berjalan dengan kruk sedang dilatih. Anehnya, kanak-kanak melakukannya dengan baik, malah mereka berjaya lari.

Tempoh memakai gypsum adalah individu untuk setiap pesakit. Bagi kecederaan dan retak yang ringan, pelakon plaster boleh dikeluarkan selepas dua minggu. Apabila anggota yang kompleks boleh kekal dilukis selama satu atau lebih bulan.

Selepas penyingkiran gipsum, prosedur fisioterapeutik ditetapkan, serta gimnastik. Berikut adalah pilihan untuk latihan yang biasanya dilakukan selepas patah tulang:

Hip fraktur

Ia adalah jenis kerosakan yang paling teruk. Terlepas dari apa rawatan yang ditetapkan, langkah-langkah pemulihan sangat penting untuk pemulihan yang cepat.

Jika rehat tidur ditunjukkan untuk masa yang lama, otot-otot seluruh badan mengalami kekurangan pergerakan. Anda boleh mengikat tali atau tali khas, memegang yang mana anda boleh tarik dan bangkit.

Adalah penting untuk memberi perhatian kepada kulit. Kebersihan diri, urut ringan akan memberi manfaat.

Pemulihan selepas patah tulang pinggul pada kanak-kanak terdiri daripada melakukan pelbagai latihan di atas katil. Selepas mengeluarkan plaster, disarankan untuk melakukan satu set latihan di kolam renang.

Latihan tambahan boleh dilakukan dengan masa:

Pecah tulang parietal

Pemulihan selepas patah tulang parietal pada anak terletak pada rehat lengkap. Ditunjukkan pemakanan yang betul, mengehadkan tekanan fizikal dan psychoemotional.

Atas syor doktor untuk menggunakan terapi fizikal, serta fisioterapi.

Patah tulang belakang

Dalam tempoh tiga hingga lima hari pertama, fisioterapi diresepkan, terapi senaman, yang dilakukan berbaring. Dilarang mengangkat kepala dan kaki.

Sepuluh hari berikutnya, magnetoterapi dan elektroforesis ditetapkan.

Pemulihan selepas patah tulang belakang pada tulang belakang kanak-kanak termasuk urut simetri, serta gimnastik perubatan, yang termasuk rampasan pada perut.

Selepas 20 hari, anda sudah boleh melakukan latihan pada semua empat tahun. Hasilnya - tulang belakang dipulihkan sepenuhnya.

Tangan patah

Pemulihan selepas patah tangan kanak-kanak selama 2 tahun termasuk pendidikan jasmani, urut, berenang, dan fisioterapi. Tempoh pemulihan harus berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu. Dalam kes yang teruk, pemulihan boleh dilakukan dalam keadaan pegun.

Pemulihan psikologi kanak-kanak

Pada giliran lengan, kanak-kanak berasa lebih baik daripada dengan kecederaan pada anggota bawah. Kemungkinan trauma psikologi. Tugas utama ibu bapa adalah untuk menolongnya.

Hanya ibu bapa yang tenang dan seimbang, pemakanan yang betul dan pelaksanaan semua cadangan doktor akan membantu anda pulih dengan cepat.

Kesimpulan

Ibu bapa harus mengawasi kanak-kanak yang lebih muda dan mengelakkan kecederaan. Lagipun, rawatan dan pemulihan adalah proses yang panjang. Jenis kecederaan ini memberi kesan kepada keadaan fizikal dan psikologi kanak-kanak.

Bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah humerus

Tulang bahu cedera semasa musim gugur, pukulan. Pertama sekali, orang tua dan kebanyakan wanita menderita patologi ini.

Pecah leher pembedahan bahu adalah kurang biasa daripada patah tulang lain, tetapi disebabkan oleh pembinaan tulang dan ciri-ciri fungsinya, kecederaan seperti itu boleh membuat orang kurang upaya.

Humerus adalah panjang, dan pengikatan boleh terjadi di mana-mana tapak:

  • Fraktur intra-artikular adalah leher anatomi bahu.
  • Fraktur tambahan-artikular - leher pembedahan bahu.
  • Bahagian utama tulang adalah diaphysis bahu.
  • Di bahagian siku - bahagian distal.

Fraktur leher pembedahan tulang bahu adalah salah satu yang paling berbahaya, kerana ia boleh menyebabkan kerosakan pada ikatan neurovaskular, yang seterusnya akan menyebabkan pendarahan dan paresis pada masa akan datang.

Pemulihan

Pemulihan selepas retak humerus adalah komponen penting dalam rawatan kecederaan sendi bahu dan terdiri daripada teknik seperti urut, fisioterapi dan terapi fizikal. Pada masa yang sama, prosedur fisioterapeutik dijalankan oleh kursus, tidak lebih daripada 10 prosedur beberapa minggu selepas kecederaan.

Terapi fizikal bermula untuk hari pertama selepas permulaan rawatan perubatan. Oleh itu, pergerakan aktif dengan jari-jari tangan yang sakit itu harus dimulakan 3 hari selepas kecederaan, tetapi harus dilakukan tanpa tekanan yang tidak wajar.

Seminggu selepas kecederaan atau pembedahan, anda perlu mengetatkan otot-otot bahu tanpa memindahkan sendi. Tetapi sebelum perlu untuk melakukan latihan ini dengan tangan yang sihat dan hanya kemudian pesakit.

Latihan ini harus dilakukan 10 kali sehari selama 20 volt, dan kemudian secara bertahap meningkatkan ketegangan otot. Latihan terapeutik sedemikian sekiranya patah leher pembedahan bahu dan kawasan tulang yang lain adalah perlu untuk mengekalkan sistem otot dalam tonus, meningkatkan peredaran darah, oleh sebab itu perpaduan tisu tulang akan lebih cepat.

Selepas pembalut dikeluarkan, anda boleh mula mengembangkan fungsi motor sendi lengan - bahu, siku dan pergelangan tangan.

Ia penting! Pemulihan selepas kerosakan ini sangat penting, dan terutamanya apabila ia menjadi patah humerus. Hanya pesakit untuk melakukan terapi senaman yang panjang dalam fleksibiliti dalam sendi bahu dan menguatkan otot anggota badan akan menerima keputusan yang positif.

Pemilihan latihan

Bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah? Ia perlu untuk segera menjelaskan bahawa pada permulaan rawatan, terapi senaman di patah humerus, serta pilihan latihan yang termasuk dalam senaman fisioterapi pada patah leher bahu, tidak akan bergantung pada jenis, keparahan, lokasi kecederaan. Ia akan bergantung pada kaedah immobilization - bagaimana cara menghidupkan sendi bahu itu sendiri dan sama ada ia membolehkan untuk melakukan pergerakan pada sendi siku dan pergelangan tangan.

Pergerakan terbesar di semua sendi anggota yang terkena boleh dilakukan apabila memohon pembalut berbentuk Y, dan jumlah minimum latihan dilakukan dengan pembalut thoracobrachial.

Anda juga perlu sedar bahawa terdapat beberapa latihan wajib untuk mengikis diaphyseal yang tegas, yang berkaitan dengan pin dalaman, adalah dilarang untuk dimasukkan ke dalam terapi senaman selepas patah humerus dengan mengimbangi, yang menggunakan jenis penjajaran serpihan tulang.

Selepas imobilisasi dibatalkan dan sehingga saat pemulihan selesai, latihan terapeutik untuk patah leher pembedahan humerus dan terapi latihan untuk patah bahu hampir sama, tetapi terdapat juga perbezaan nuansa yang hanya dapat dilakukan oleh doktor pemulihan.

Semua jenis pergerakan, nombor mereka, urutan pelaksanaan, pengembangan amplitud dan beban paksi pada sendi akan dipilih secara individu, bergantung kepada jenis kecederaan, kekuatan otot lengan patah dan perjalanan penyembuhan.

Matlamat terapi fizikal

Jika fisioterapi selepas fraktur dipilih dengan betul dan dilakukan dengan kerap, maka pemulihan semua fungsi anggota yang cedera akan dikurangkan dengan ketara. Tugas terapi latihan untuk kerosakan adalah seperti berikut:

  • membubarkan hematoma yang terjadi di tapak patah tulang;
  • keluarkan bengkak;
  • meningkatkan aliran darah, aliran limfa;
  • mempercepat metabolisme di tangan yang cedera;
  • untuk menggalakkan pembentukan kalus normal sepanjang tempoh rawatan dan dalam had masa yang ditetapkan oleh alam semula jadi;
  • menangkap perkembangan adhesi dalam sendi lengan patah dan kekakuan.

Jenis terapi latihan di patah humerus

Kompleks terapeutik untuk sendi bahu selepas fraktur yang boleh dilakukan di rumah terdiri daripada bentuk berikut:

  • latihan pernafasan;
  • pergerakan khas;
  • latihan dengan pelbagai mata pelajaran;
  • berenang di kolam renang.

Pemulihan selepas patah bahu dalam bentuk latihan pernafasan sangat penting untuk mencegah perkembangan kesesakan di dalam paru-paru. Ia amat berguna kepada pesakit yang mana jenis pakaian meliputi seluruh dada atau sebahagian daripadanya.

Senaman pernafasan yang disyorkan:

  • "DD" - pernafasan perut atau diafragma. Satu jenis pernafasan, apabila perut terbanting semasa menghirup, dan semasa anda menghembus nafas, ia menarik sebanyak mungkin. Dada tidak bergerak.
  • "Tidak, tidak, tidak, tidak" - nafas pendek di hidung sambil mengalihkan kepala ke kanan. Pernafasan yang tersembunyi melalui mulut dan menghidu hidung dilakukan semasa menghidupkan kepala ke kiri. Apabila melakukan latihan ini, kepala tidak diadakan di tengah.
  • "Ay-yay-yay" - apabila memiringkan kepala ke bahu kanan harus bising dan menyedut pendek melalui hidung. Meludah melalui mulut diperlukan apabila kepala kembali ke posisi tegak. Adalah dinasihatkan untuk mengulangi kitaran pernafasan ini dengan kepala condong ke kiri.
  • "Pendulum" - anda mesti menyentuh tulang belakang anda dengan dagu dan bernafas pendek. Seterusnya, balingkan kepala anda dan bernafas lagi. Penyedutan berlaku dengan sendirinya di antara dua nafas.
  • "DD"
  • "Rolls" - lebar bahu kaki selain. Pada masa yang sama, kaki kiri ditetapkan ke hadapan dan belakang kanan. Untuk melakukan sedutan pendek serentak dengan pemindahan berat badan ke hadapan, dan lenturkan kiri kiri menyokong kaki. Seterusnya, anda perlu memindahkan berat badan kembali ke kaki kanan, sementara ia sepatutnya sedikit bengkok. Pada titik melampau pergerakan ini membuat nafas pendek, dan menghidu.
  • "Langkah di tempat dengan squats" - seketika menghiraukan apabila mengangkat lutut kiri dan serentak duduk di kaki kanan, dan kembali ke posisi permulaan, ambil nafas pendek. Lakukan satu lagi nafas masuk, menaikkan dan menurunkan lutut kanan.
  • "DD"

Semua latihan pernafasan dilakukan sehingga 6-8 kali. Jika kesukaran timbul, perlu berhenti seketika. Jika ortosis moden digunakan untuk membetulkan kecederaan, maka pada masa gimnastik pernafasan adalah wajar untuk melonggarkan tali yang mengetatkan dada.

Keseluruhan tempoh pemulihan dibahagikan kepada tiga peringkat:

Pada setiap peringkat ini diberikan selama tiga minggu, tetapi latihan harus berterusan sehingga pemulihan penuh semua fungsi anggota badan.

Peringkat pertama

Pada peringkat pertama pemulihan, latihan dijalankan tiga puluh lima kali sehari. Untuk melakukan ini, ambil kedudukan permulaan - bengkok ke hadapan dan seterusnya:

  • Untuk menghapuskan risiko darah beku, anda perlu memutar, membengkokkan, melepaskan, memutarkan tangan, sendi siku.
  • Pergerakan tangan putaran mengikut arah jam dan menentangnya.
  • Untuk melegakan kesakitan, perlu melakukan senaman "pendulum" dengan tangan
  • Tarik lengan atau siku ke belakang, kiri, kanan dan belakang.
  • Bertepuk di depan dada dan belakang.
  • Tangan terkunci di hadapan dada, badannya berpaling ke sisi.

Semasa tahap pemulihan ini, lengan hanya boleh dikeluarkan dari pakaian untuk tempoh latihan. Fisioterapi boleh ditambah dengan krioterapi untuk mengurangkan kesakitan.

Peringkat kedua

Pada peringkat kedua, semua aktiviti ditujukan untuk memastikan aktiviti fizikal dalam anggota yang cedera dipulihkan sepenuhnya. Beban di lengan meningkat. Memulakan kedudukan, seperti pada peringkat pertama, tetapi secara beransur-ansur anda perlu cuba untuk terlibat tanpa kecenderungan.

  • Lengan lurus mengangkat di hadapan anda.
  • Swing tangan anda ke tepi, ke hadapan, ke belakang.
  • Jika terdapat peluang untuk bersenam di gym, lakukan latihan pada simulator blok, dengan pengencangan senjata yang melengkung ke sisi, menurunkan dan mengangkat tangan akan sangat berguna.
  • Bendakan lengan di siku dan angkatnya ke tingkat dada, kemudian mereka dibiakkan supaya bilah bahu sedapat mungkin satu sama lain.

Peringkat ketiga

Peringkat ketiga adalah disebabkan oleh penguatkan tisu otot dan pemulihan penuh aktiviti motor. Semua latihan perlu dilakukan dalam kedudukan permulaan tegak:

  • Naikkan lengan lurus ke atas dan tarik keluar di hadapan anda.
  • Cedera tangan untuk melakukan pelbagai ayunan dan putaran.
  • Tergantung pada bar, bar dinding.
  • Ia dibenarkan melakukan senaman dengan dumbbell tidak lebih dari lima kilogram.
  • Senaman regangan.
  • Berjalan dengan tongkat gimnastik di belakangnya.

Apabila melakukan senaman, tangan mesti dinaikkan ke tahap 90 °. Ini akan membantu mengelakkan penjepitan saraf suprascapular dan terjadinya kesakitan yang berkaitan.
Anda perlu tahu bahawa tempoh pertambahan fraktur humeral dengan anjakan adalah kira-kira dua bulan selepas kecederaan, tetapi tempoh pemulihan berlangsung sehingga enam bulan.

Ia penting! Sekiranya patah tulang pertengahan dan rendah diafisis tulang bahu, kerosakan pada saraf radial berlaku dan, dalam hubungan ini, 10% pesakit mengalami akibat negatif dalam bentuk komplikasi dalam lanjutan jari yang aktif. Dalam kes ini, satu set latihan dipilih supaya pelanjutan pasif jari dengan tangan yang sihat memakan satu pertiga daripada keseluruhan sesi dan selang dengan latihan lain.

Perubatan moden adalah yang paling kerap di patah tulang utama bahu di bahagian tengah atau bahagian bawahnya, untuk memperbaiki serpihan menggunakan alat Elizarov. Imobilisasi ini membolehkan anda melakukan semua jenis pergerakan yang mungkin di sendi lengan patah, yang mana reka bentuk peranti akan membolehkan, dari hari kedua kecederaan. Dibenarkan untuk bersenam dengan sokongan yang berlainan di tangan, dan anda tidak boleh bekerja dengan dumbbells.

Selepas mengeluarkan peranti atau peranti pengguguran mampatan lain, ia mengambil masa kira-kira sebulan hingga dua untuk dipulihkan. Pada masa ini adalah perlu untuk melakukan latihan gimnastik khas setiap hari, tetapi mereka harus diadakan tanpa menggantung di bar mendatar dan mengangkat berat.

Cengkerang tambahan

Selepas patah leher bahu dan bahagian lain humerus semasa tempoh pemulihan, penggunaan dana tambahan dibenarkan.

  • Batang gimnastik. Dengan bantuannya, mereka mengangkat tangan mereka, melalui sisi di atas kepala mereka. Juga melakukan riasan tiruan, meniru tiruan, trolling.
  • Dinding Sweden. Mengangkat salib, dalam kedudukan beralih menghadapinya, mencangkung, memegang peluru itu.
  • Ia dibenarkan untuk merangkak di sepanjang dinding dalam kedudukan berdiri, membantu pesakit dengan tangan yang sihat.

Berenang

Pemulihan selepas patah humerus pada peringkat terakhir adalah wajar untuk dijalankan di kolam renang. Gaya renang yang dibenarkan untuk pembangunan lengan:

  • Krol, dada payudara di bahagian belakang, "anak benih" dibuat selepas fraktur intra-atau periartikular pada sendi bahu.
  • Sakit dada yang biasa, di bahagian belakang adalah dada dada dan "seperti anjing" selepas patah bahu diaphyseal.

Beban dipilih secara individu, dengan mengambil kira kecergasan fizikal umum, keupayaan untuk berenang dan keadaan sistem kardiovaskular.

Bermula dari air di bahagian belakang terutama disyorkan untuk orang yang mengalami patah sendi bahu. Ia boleh menjadi satu lagi latihan terapeutik. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa pergerakan jenis ini memerlukan kebenaran doktor, pesakit yang mengalami kecederaan lain di humerus.

Ia penting! Untuk patah fraktur biasa, sebagai tambahan kepada latihan harian untuk tangan, anda harus menggunakan sekurang-kurangnya dua liter air minuman bersih dalam diet harian anda, berpegang kepada diet yang sihat dan meninggalkan dos yang berlebihan atau penggunaan alkohol yang kerap. Jurang pemulihan tidak boleh melebihi dua hari.

Jangan tarik dengan diagnosis dan rawatan penyakit!